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摘要：在羽毛球比赛当中开始实施新规则，极大改变了运动员技战术的应用，相应提升了对运动员的体能要求。在进行体能训练时需要注重训练运动素质。在羽毛球运动当中力量和速度以及耐力等属于重要影响因素，因此需要全面按照羽毛球运动特点实施专业的体能训练方法。此次研究主要是探讨新规则导向下羽毛球运动员体能训练方法。
关键词：新规则；羽毛球运动员；体能训练
在2006年改变了羽毛球每球得分制度，使羽毛球运动进入新发展时期，在实施新赛制时会影响原有赛制的体能训练理念和方法。所以，需要加强改革传统体能训练方法。在新规则导向下，运动员的心理素质和身体素质会出现较大改变。随着竞技体能训练理念的不断发展，如果还是应用原有的训练方式将无法满足时代要求。因此需要全面转变体能训练方法，全面适应新赛制。
一、研究方法
此次研究主要是应用专家访谈法和文献资料法。其中，专家访谈法主要是访问运动训练方面专家，全面掌握体能含义和范围。采访羽毛球专家和教练等，访问内容主要包括对新规则羽毛球体能训练的看法。文献资料法主要是应用专业的学术资料库等查找关于羽毛球体能训练的资料，给予此次研究理论性依据。
二、研究结果分析
（一）速度训练
（1）反应速度：按照羽毛球运动特点能够看出，在训练期间需要给予多种刺激信号，全面提升运动员地对信号的反应能力。由于羽毛球属于隔网运动，因此需要给予视觉信号刺激，使其能够全面传递战术变化信号，全面培养运动员应变能力。其次，给予运动员听觉信号训练，使其能够在双打比赛接收同伴信号，加强战术配合默契程度。在羽毛球比赛当中需要技术做出选择性反应，运动员需要在精力充沛条件下实施信号刺激训练，还需要在疲劳期间进行信号刺进训练，这样才能够全面适应比赛状态。实际应用的训练方法需要使用多球进行刺激反应训练，并且可以通过教练给予信号进行反应训练游戏。
（2）动作速度的训练：在羽毛球专项化训练当中快速属于显著特点，在完成动作的同时需要注重技术动作的正确性。运动员快速力量是动作速度的基础，因此在实施动作训练题前需要有效结合专项动作。在训练动作速度时需要注重磷酸原系统功能，在确保动作质量前提下形成快速有力的动作。在动作速度发展期间需要使用重复训练方法，该训练方法的优势表现在短时间耐力提高方面，还能够有效应用在以无氧代谢为主的中时耐力训练，全面满足羽毛球的供能特点。在羽毛球运动当中进行动作速度训练时需要加强上肢挥拍速度，在此期间可以使用网球拍进行训练，并且使用多球进行杀球训练。
（二）力量训练
（1）爆发力训练：在羽毛球运动当中最重要的就是爆发力训练，爆发力能够帮助运动员完成各项技术动作。因此在力量训练当中加强爆发力的主要训练方式为超长收缩力量训练方法，然而对于儿童以及少年运动员来说则不能频繁使用超长在收缩力量训练方法。在该种训练方法最主要是的就是深跳练习，能够显著加强运动员各个方向作用力的控制和应用能力，提升蹬伸能力和快速缓冲能力等。因此在实施爆发力训练时需要控制间歇时间，负荷量以及负荷强度等。对爆发力速度和力量的影响因素当中，主要包括负重肩上臂屈伸训练，上肢推举杠铃训练以及负重弹跳训练等。
（2）核心力量训练：羽毛球运动员在进行体能训练时不仅需要加强训练下肢力量和上肢力量，还需要训练身体协调性和小肌肉群柔韧性等。在训练核心力量时主要是应用瑞士球，健美操和体操当中已经广泛应用瑞士球进行训练。由于瑞士球稳定性较差，因此在训练期间能够促进肌肉协作，保持人体稳定和平衡。瑞士球能够强化非主导侧肢体和躯干肌肉，全面加强机体控制和训练能力。
（三）耐力训练
羽毛球比赛成绩与耐力素质之间存在较大关联性，在高水平比赛当中心理素质和技术水平能够直接影响比赛成绩。因此，运动员耐力素质越高，羽毛球比赛成绩越理想。
由于羽毛球比赛历时十几分钟，属于3-10秒的激烈运动，12-21秒的间歇交替运动，因此该项运动的能量代谢主要以ATP-CP的快速分解为主，之后产生有氧再合成，能够显著降低無氧糖酵解，能够在较长时间内保持运动运动。羽毛球运动属于快速，高强度的运动项目，因此主要以无氧作为供能方式，因此教练需要加强注重无氧耐力的发展。
在羽毛球比赛当中，运动员需长时间保持快速完成技术动作和高速快跑，因此在进行体能训练时需要强化高水平专项速度耐力训练。在制定训练计划时需要合理选择运动能量系统，有效实施间歇训练法。按照羽毛球耐力特点，若在训练期间应用间歇训练方法需要注重高强度和短时特征，使短暂间歇与高强度运动交替进行。在训练期间还可以应用多球训练方法，有效结合专项技术，教练需要控制训练节奏。因此，在羽毛球训练当中应用多球练习方法能够确保运动员在训练期间完成蹬跨和跳跃等动作。
三、结束语
综上所述，在新规则下需要全面注重羽毛球运动员的力量训练，使其能够在比赛当中快速移动和跳跃。在新赛制下显著增加了杀球和抽球的使用率，为了实现以上技术需要力量支持，注重训练专项爆发力。其次要注重速度训练，随着羽毛球比赛节奏加快，不仅需要提升步伐移动速度，还需要具备快速挥拍速度，因此需要加强运动员的速度训练。
参考文献：
[1]王潘.“多球+合作训练法”在高校羽毛球选修课中的运用研究[J].考试周刊，2018，10（37）：135+148.
[2]包长春，姜立嘉.青少年业余羽毛球训练教学中的战术问题探究——评《青少年球类运动技巧：羽毛球》[J].中国教育学刊，2018，25（01）：115.
（作者单位：三亚航空旅游职业学院）
关键词：新规则；羽毛球运动员；体能训练
在2006年改变了羽毛球每球得分制度，使羽毛球运动进入新发展时期，在实施新赛制时会影响原有赛制的体能训练理念和方法。所以，需要加强改革传统体能训练方法。在新规则导向下，运动员的心理素质和身体素质会出现较大改变。随着竞技体能训练理念的不断发展，如果还是应用原有的训练方式将无法满足时代要求。因此需要全面转变体能训练方法，全面适应新赛制。
一、研究方法
此次研究主要是应用专家访谈法和文献资料法。其中，专家访谈法主要是访问运动训练方面专家，全面掌握体能含义和范围。采访羽毛球专家和教练等，访问内容主要包括对新规则羽毛球体能训练的看法。文献资料法主要是应用专业的学术资料库等查找关于羽毛球体能训练的资料，给予此次研究理论性依据。
二、研究结果分析
（一）速度训练
（1）反应速度：按照羽毛球运动特点能够看出，在训练期间需要给予多种刺激信号，全面提升运动员地对信号的反应能力。由于羽毛球属于隔网运动，因此需要给予视觉信号刺激，使其能够全面传递战术变化信号，全面培养运动员应变能力。其次，给予运动员听觉信号训练，使其能够在双打比赛接收同伴信号，加强战术配合默契程度。在羽毛球比赛当中需要技术做出选择性反应，运动员需要在精力充沛条件下实施信号刺激训练，还需要在疲劳期间进行信号刺进训练，这样才能够全面适应比赛状态。实际应用的训练方法需要使用多球进行刺激反应训练，并且可以通过教练给予信号进行反应训练游戏。
（2）动作速度的训练：在羽毛球专项化训练当中快速属于显著特点，在完成动作的同时需要注重技术动作的正确性。运动员快速力量是动作速度的基础，因此在实施动作训练题前需要有效结合专项动作。在训练动作速度时需要注重磷酸原系统功能，在确保动作质量前提下形成快速有力的动作。在动作速度发展期间需要使用重复训练方法，该训练方法的优势表现在短时间耐力提高方面，还能够有效应用在以无氧代谢为主的中时耐力训练，全面满足羽毛球的供能特点。在羽毛球运动当中进行动作速度训练时需要加强上肢挥拍速度，在此期间可以使用网球拍进行训练，并且使用多球进行杀球训练。
（二）力量训练
（1）爆发力训练：在羽毛球运动当中最重要的就是爆发力训练，爆发力能够帮助运动员完成各项技术动作。因此在力量训练当中加强爆发力的主要训练方式为超长收缩力量训练方法，然而对于儿童以及少年运动员来说则不能频繁使用超长在收缩力量训练方法。在该种训练方法最主要是的就是深跳练习，能够显著加强运动员各个方向作用力的控制和应用能力，提升蹬伸能力和快速缓冲能力等。因此在实施爆发力训练时需要控制间歇时间，负荷量以及负荷强度等。对爆发力速度和力量的影响因素当中，主要包括负重肩上臂屈伸训练，上肢推举杠铃训练以及负重弹跳训练等。
（2）核心力量训练：羽毛球运动员在进行体能训练时不仅需要加强训练下肢力量和上肢力量，还需要训练身体协调性和小肌肉群柔韧性等。在训练核心力量时主要是应用瑞士球，健美操和体操当中已经广泛应用瑞士球进行训练。由于瑞士球稳定性较差，因此在训练期间能够促进肌肉协作，保持人体稳定和平衡。瑞士球能够强化非主导侧肢体和躯干肌肉，全面加强机体控制和训练能力。
（三）耐力训练
羽毛球比赛成绩与耐力素质之间存在较大关联性，在高水平比赛当中心理素质和技术水平能够直接影响比赛成绩。因此，运动员耐力素质越高，羽毛球比赛成绩越理想。
由于羽毛球比赛历时十几分钟，属于3-10秒的激烈运动，12-21秒的间歇交替运动，因此该项运动的能量代谢主要以ATP-CP的快速分解为主，之后产生有氧再合成，能够显著降低無氧糖酵解，能够在较长时间内保持运动运动。羽毛球运动属于快速，高强度的运动项目，因此主要以无氧作为供能方式，因此教练需要加强注重无氧耐力的发展。
在羽毛球比赛当中，运动员需长时间保持快速完成技术动作和高速快跑，因此在进行体能训练时需要强化高水平专项速度耐力训练。在制定训练计划时需要合理选择运动能量系统，有效实施间歇训练法。按照羽毛球耐力特点，若在训练期间应用间歇训练方法需要注重高强度和短时特征，使短暂间歇与高强度运动交替进行。在训练期间还可以应用多球训练方法，有效结合专项技术，教练需要控制训练节奏。因此，在羽毛球训练当中应用多球练习方法能够确保运动员在训练期间完成蹬跨和跳跃等动作。
三、结束语
综上所述，在新规则下需要全面注重羽毛球运动员的力量训练，使其能够在比赛当中快速移动和跳跃。在新赛制下显著增加了杀球和抽球的使用率，为了实现以上技术需要力量支持，注重训练专项爆发力。其次要注重速度训练，随着羽毛球比赛节奏加快，不仅需要提升步伐移动速度，还需要具备快速挥拍速度，因此需要加强运动员的速度训练。
参考文献：
[1]王潘.“多球+合作训练法”在高校羽毛球选修课中的运用研究[J].考试周刊，2018，10（37）：135+148.
[2]包长春，姜立嘉.青少年业余羽毛球训练教学中的战术问题探究——评《青少年球类运动技巧：羽毛球》[J].中国教育学刊，2018，25（01）：115.
（作者单位：三亚航空旅游职业学院）