有氧运动对大学生心理健康的影响

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目的 探究有氧运动对大学生心理健康的影响,以期为在校大学生心理健康良好发展提供指导。方法采用知情、自愿原则,2021年9~11月招募本校大学生共计180例(实验组),接受8周有氧运动训练,以有氧健身运动为主,辅以慢跑、羽毛球、乒乓球、排球、网球、健身操;另招募100例大学生作为对照(对照组),不接受有氧运动训练,保持平日生活作息及运动频率即可。获取两组大学生症状自评量表(SCL-90)与8周后测试值。结果 有氧运动对大学生心理健康具有良好的干预效果,在强迫、人际关系、抑郁、敌对、妄想具有显著性效果(P<0.05),其中抑郁和敌对在具有高度显著性效果(P<0.01)。结论 有氧运动能够有助于大学生心理健康的影响,团体球类运动对大学生的学生心理健康因子中强迫、人际关系、抑郁、敌对和妄想都有着良好的改善。有氧中等强度的运动能够促进促进人体分泌多巴胺和内啡肽,两种激素能够调节人体的心情,缓解压力和减轻抑郁等不良情绪。
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