【摘 要】
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如今，由于工作，生活的压力不断加大，不少人平时缺乏运动脂肪含量不断加大，男士基本表现在腹部。而女士大多表现在腰部、已成为人们心头挥之不去的梦魇。饮食也不合理，导致身体的腹
【机 构】
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国家体育总局中老年社区运动一级指导员
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如今，由于工作，生活的压力不断加大，不少人平时缺乏运动脂肪含量不断加大，男士基本表现在腹部。而女士大多表现在腰部、已成为人们心头挥之不去的梦魇。饮食也不合理，导致身体的腹部和臀部。肥胖的身材，其实，只要每天进行简单而有效的合理运动，不但可以减少身体内部和腰腹的脂肪．改善心肺功能。还能损耗多余热量。上期向您介绍了几种腹部的锻炼方法，这期我们再向您介绍几种腰部的锻炼方法，都是非常简单有效的，无论您是在办公室或家里的沙发上．都可以完成，每天您只需锻炼10～20分钟即可。
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@哈的福建省：感觉电视上真的很多脱口秀节目，除了综艺节目的真人秀，就是这个了。不过的确很有意思，很多观点也是大众价值观的体现。最近总在看《金星秀》，好像还掀起了一轮网络模仿的风潮。的确是渗透到生活中的方方面面，让茶余饭后多了一些谈资。记得早些时候还看过黄子华的栋笃笑，但是可能因为地域文化不同，加上是粤语发音，有时候觉得一些表达不是很容易理解，不容易产生共鸣，所以只能说一个地方有一个地方的文化特色吧