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最近,合肥市妇幼保健院对该市8所幼儿园的3～6岁儿童睡眠质量做了一次调查,结果显示,竟有三成左右的孩子出现睡眠障碍,如夜惊、入睡难、磨牙等;还有64.3%的孩子分别有不同程度的睡眠不足、不规律、不科学、质量不高等问题。分析这个结果,他们发现,除了噪音干扰外,婴幼儿的睡眠质量不佳,大部分与父母等监护人有直接关系。具体地说,城市化夜生活越来越丰富,不少年轻父母及监护人的工作、生活没规律,作息时间“黑白颠倒”,导致自己睡眠不科学、无规律,同时也影响了孩子的睡眠。专家呼吁,父母应以身作则,养成按时作息的好习惯,以带动宝宝科学睡眠,确保其健康成长。因为夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段,睡眠质量好,生长激素将分泌充分。否则,除影响发育外,还将败坏幼儿的情绪、胃口、精神状态等,受影响严重者可诱发其他疾病。
那么,在对待儿童睡眠上,父母究竟应注意什么呢?本期我们请宋广林教授给广大家长朋友提供具体的指导。
李先生:儿子今年3岁,我发现他睡觉时,身体有轻微的颤抖,时间大概一分钟,第一次我以为是地震。但是我自己却未感觉到震动,间隔几个月后,他出现第二次,我才确定是宝宝在颤抖。请问这是怎么回事?是病理现象,还是生理现象?如果是病理性的,医学上有无此类病例,是否严重?如果是生理性的,怎么会这样,如何预防?
宋广林:宝宝睡觉时颤抖,主要是病理现象,可能是因为缺钙,当然也不排除其他疾病因素;此外,还有心理原因,如受惊吓等。如果宝宝颤抖得厉害,建议去医院诊治,在医生指导下处理。
程女士:女儿2岁前,一直在小床上睡。她2岁以后,常常在半夜里爬到我身边睡下。让她回自己的房间里睡,她说很害怕。这样夜夜折腾,势必影响睡眠。怎么办呢?
宋广林:其实,两三岁的孩子要求和爸爸妈妈一起睡,理由很充分。自从孩子能够爬出自己的小床之后,不管你愿意不愿意,她都有可能跑到你的床上来。有时,也是大人为她打开了方便之门。孩子生病、发高烧,你为了方便照顾,就让孩子睡在身边;病好之后,孩子仍希望继续留在你的床上。某一次出游,你和孩子一起睡;回来之后,她就再也不肯一个人睡了。白天你忙着上班,没时间和孩子玩;她会选择睡觉的时候,和你依偎在一起。大约2岁左右,由于想象力的发展,孩子开始害怕黑暗;或在白天经历了一些令她恐惧的事情导致夜里做噩梦,而她还分不清梦境与现实的区别,因此就会跑到你的床上来寻求安慰。
一般来说,孩子不肯在自己的房间里睡觉,是因为害怕。为了减少孩子晚上睡觉时的恐惧,给大家五条小建议:
●睡前半小时不要看电视,特别是一些恐怖的镜头。
●开一盏小夜灯,或者让一束光线照进房间。这样孩子就能在夜里醒来时辨认方向和看清物体的轮廓,不会因为什么都看不见而害怕。
●把门打开一条缝,让孩子觉得只要她需要,你可以随时出现在她身边。
●当孩子被噩梦惊醒寻求安慰时,你要将她抱在怀里,并告诉她:爸爸妈妈都在这儿,我们会保护你,放心睡吧。这会让她感到很安全,很快会平静下来。
●孩子能否自己睡觉不应该作为奖惩依据。如果你答应她坚持自己睡一星期就给她买一辆小汽车的话,她很可能会在得到小汽车之后,重新回到你的床上来。
有一种情况例外:如果孩子总是在睡觉前紧紧地抱住你,歇斯底里地哭叫,想尽一切办法不让自己一个人待着,你就没有必要非得让他自己睡了。一个极度恐惧的孩子,很可能真的需要你细心的关怀和身体的亲密接触。你要仔细观察,找出他害怕的原因,并寻求解决办法。
闻先生:每晚都要为女儿睡觉问题烦恼,6岁的她入睡总是很艰难,往往要折腾一两个小时。晚上9点左右,我们就让她喝牛奶、刷牙、洗脸,准备睡觉。可到了床上,她一会儿要妈妈讲故事,一会儿要听磁带,一会儿要喝水,一会儿要上厕所,所有的事都做完了,好不容易睡着,往往已近11点了。但是疲惫的妈妈还是不能放心,因为刚入睡的她不一会儿就会满头大汗。她睡觉还有个特点,上半夜比较安稳,到凌晨三四点就开始“闹”了——被子刚给盖上,又被掀开了;有时还会把自己的衣服都脱下来;一会儿翻身,一会儿坐起来,调过头来再睡。这样的睡眠,质量自然不高,每天早上,都要费好大劲才能把她拽起来。请问这是什么原因?有什么办法改变吗?
宋广林:孩子不容易入睡,有两方面原因。首先,要检查一下父母或带孩子的成人是否作息不规律,如果父母平时晚睡,也会影响孩子。其次,孩子可能属于中医所说的“心火肝热”体质。这类孩子有明显特征:入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的还会做梦,被梦境惊吓而醒。大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、磨牙等。心火肝热的孩子特别怕热,睡着时,容易踢被子、掀衣服,把肚子露出来,有的干脆半夜把自己的衣服脱掉。对这些孩子,被子不要盖得太厚,但要注意腹部保暖。
从舌苔脉相来看,心火肝热的孩子舌头、嘴唇偏红,有的孩子连手掌心都偏红,有口臭,大便干结。这些孩子往往会挑食,胃口较差,人消瘦。由于“心火”重,孩子的性格也比较急躁,容易发脾气,倔强。
家长可根据孩子的体质,采用清心平肝的办法来进行调理。最好带孩子到医院,让医生有针对性地调理。
杨女士:儿子入睡后,总是在床上翻滚,这是什么原因?
宋广林:这不一定是疾病的表现,但说明他睡得不香。应根据以下几种可能的原因有针对性地解决:睡床有不舒服的地方;白天过度兴奋,晚上睡觉后大脑还未恢复平静,从而表现出睡眠不深;临睡前吃得过饱,睡后肚子胀满、难受;肠道寄生虫作怪,如肠道蛔虫经常在晚上捣乱,使得儿童睡眠不安。
彭先生:上小班的儿子睡着后,为啥经常会出许多汗?
宋广林:儿童新陈代谢旺盛,产热量大,体内含水多,皮肤薄,皮肤内血管丰富,容易出汗;而且儿童神经系统发育不完善,入睡后交感神经会出现一时的兴奋,导致多汗。若只是出汗较多,就不必担心。如果除多汗外,还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状,就有缺钙的可能,应及时就医。
方女士:女儿6岁,她睡觉爱磨牙怎么办?
宋广林:对于换牙期的孩子来说,这可能是建立正常咬合面需要的活动,无需担心。另有一类磨牙,由精神因素或牙齿错合引起,对牙齿组织的损伤比较严重。应调节不合适的牙齿咬合,缓和焦虑、压抑等情绪。必要时可以戴一个磨牙矫正器,睡眠时戴在上牙弓上,可以控制下颌的运动,制止磨牙动作发生。
谷先生:7岁的儿子睡眠特别深,以致经常尿床,这该怎么办?
宋广林:通常情况下,尿床是由于发展滞后引起的,随着相应的神经系统发育成熟,尿床就会自然消失。但较大的孩子突然出现尿床,有可能是尿道感染,应请医生检查一下。另外,情绪焦虑也会引起尿床。
冯女士:不知怎么回事,我女儿睡觉时经常出现夜惊,该怎么矫治?
宋广林:夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5～6岁的孩子。夜惊经常发生在入睡后1～4小时内,孩子可能会坐起来、瞪眼睛或双目紧闭、尖叫、哭喊、面部表情惊恐不安、对大人的呼唤没有什么反应,几分钟之后,又躺下进入梦乡。加拿大睡眠学会的报告指出,极度疲劳和睡眠过少都会引起夜惊。通常不要叫醒孩子,因为叫醒孩子只会加剧孩子的惊恐。
夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。夜惊一般随着孩子年龄的增长会自行消失。但要警惕的是,夜惊有可能是癫痫的早期症状之一。所以,对于夜惊频繁的孩子,要及时去医院作脑电图检查。
那么,在对待儿童睡眠上,父母究竟应注意什么呢?本期我们请宋广林教授给广大家长朋友提供具体的指导。
李先生:儿子今年3岁,我发现他睡觉时,身体有轻微的颤抖,时间大概一分钟,第一次我以为是地震。但是我自己却未感觉到震动,间隔几个月后,他出现第二次,我才确定是宝宝在颤抖。请问这是怎么回事?是病理现象,还是生理现象?如果是病理性的,医学上有无此类病例,是否严重?如果是生理性的,怎么会这样,如何预防?
宋广林:宝宝睡觉时颤抖,主要是病理现象,可能是因为缺钙,当然也不排除其他疾病因素;此外,还有心理原因,如受惊吓等。如果宝宝颤抖得厉害,建议去医院诊治,在医生指导下处理。
程女士:女儿2岁前,一直在小床上睡。她2岁以后,常常在半夜里爬到我身边睡下。让她回自己的房间里睡,她说很害怕。这样夜夜折腾,势必影响睡眠。怎么办呢?
宋广林:其实,两三岁的孩子要求和爸爸妈妈一起睡,理由很充分。自从孩子能够爬出自己的小床之后,不管你愿意不愿意,她都有可能跑到你的床上来。有时,也是大人为她打开了方便之门。孩子生病、发高烧,你为了方便照顾,就让孩子睡在身边;病好之后,孩子仍希望继续留在你的床上。某一次出游,你和孩子一起睡;回来之后,她就再也不肯一个人睡了。白天你忙着上班,没时间和孩子玩;她会选择睡觉的时候,和你依偎在一起。大约2岁左右,由于想象力的发展,孩子开始害怕黑暗;或在白天经历了一些令她恐惧的事情导致夜里做噩梦,而她还分不清梦境与现实的区别,因此就会跑到你的床上来寻求安慰。
一般来说,孩子不肯在自己的房间里睡觉,是因为害怕。为了减少孩子晚上睡觉时的恐惧,给大家五条小建议:
●睡前半小时不要看电视,特别是一些恐怖的镜头。
●开一盏小夜灯,或者让一束光线照进房间。这样孩子就能在夜里醒来时辨认方向和看清物体的轮廓,不会因为什么都看不见而害怕。
●把门打开一条缝,让孩子觉得只要她需要,你可以随时出现在她身边。
●当孩子被噩梦惊醒寻求安慰时,你要将她抱在怀里,并告诉她:爸爸妈妈都在这儿,我们会保护你,放心睡吧。这会让她感到很安全,很快会平静下来。
●孩子能否自己睡觉不应该作为奖惩依据。如果你答应她坚持自己睡一星期就给她买一辆小汽车的话,她很可能会在得到小汽车之后,重新回到你的床上来。
有一种情况例外:如果孩子总是在睡觉前紧紧地抱住你,歇斯底里地哭叫,想尽一切办法不让自己一个人待着,你就没有必要非得让他自己睡了。一个极度恐惧的孩子,很可能真的需要你细心的关怀和身体的亲密接触。你要仔细观察,找出他害怕的原因,并寻求解决办法。
闻先生:每晚都要为女儿睡觉问题烦恼,6岁的她入睡总是很艰难,往往要折腾一两个小时。晚上9点左右,我们就让她喝牛奶、刷牙、洗脸,准备睡觉。可到了床上,她一会儿要妈妈讲故事,一会儿要听磁带,一会儿要喝水,一会儿要上厕所,所有的事都做完了,好不容易睡着,往往已近11点了。但是疲惫的妈妈还是不能放心,因为刚入睡的她不一会儿就会满头大汗。她睡觉还有个特点,上半夜比较安稳,到凌晨三四点就开始“闹”了——被子刚给盖上,又被掀开了;有时还会把自己的衣服都脱下来;一会儿翻身,一会儿坐起来,调过头来再睡。这样的睡眠,质量自然不高,每天早上,都要费好大劲才能把她拽起来。请问这是什么原因?有什么办法改变吗?
宋广林:孩子不容易入睡,有两方面原因。首先,要检查一下父母或带孩子的成人是否作息不规律,如果父母平时晚睡,也会影响孩子。其次,孩子可能属于中医所说的“心火肝热”体质。这类孩子有明显特征:入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的还会做梦,被梦境惊吓而醒。大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、磨牙等。心火肝热的孩子特别怕热,睡着时,容易踢被子、掀衣服,把肚子露出来,有的干脆半夜把自己的衣服脱掉。对这些孩子,被子不要盖得太厚,但要注意腹部保暖。
从舌苔脉相来看,心火肝热的孩子舌头、嘴唇偏红,有的孩子连手掌心都偏红,有口臭,大便干结。这些孩子往往会挑食,胃口较差,人消瘦。由于“心火”重,孩子的性格也比较急躁,容易发脾气,倔强。
家长可根据孩子的体质,采用清心平肝的办法来进行调理。最好带孩子到医院,让医生有针对性地调理。
杨女士:儿子入睡后,总是在床上翻滚,这是什么原因?
宋广林:这不一定是疾病的表现,但说明他睡得不香。应根据以下几种可能的原因有针对性地解决:睡床有不舒服的地方;白天过度兴奋,晚上睡觉后大脑还未恢复平静,从而表现出睡眠不深;临睡前吃得过饱,睡后肚子胀满、难受;肠道寄生虫作怪,如肠道蛔虫经常在晚上捣乱,使得儿童睡眠不安。
彭先生:上小班的儿子睡着后,为啥经常会出许多汗?
宋广林:儿童新陈代谢旺盛,产热量大,体内含水多,皮肤薄,皮肤内血管丰富,容易出汗;而且儿童神经系统发育不完善,入睡后交感神经会出现一时的兴奋,导致多汗。若只是出汗较多,就不必担心。如果除多汗外,还伴有睡眠不安、惊跳、枕部脱发等症状,就有缺钙的可能,应及时就医。
方女士:女儿6岁,她睡觉爱磨牙怎么办?
宋广林:对于换牙期的孩子来说,这可能是建立正常咬合面需要的活动,无需担心。另有一类磨牙,由精神因素或牙齿错合引起,对牙齿组织的损伤比较严重。应调节不合适的牙齿咬合,缓和焦虑、压抑等情绪。必要时可以戴一个磨牙矫正器,睡眠时戴在上牙弓上,可以控制下颌的运动,制止磨牙动作发生。
谷先生:7岁的儿子睡眠特别深,以致经常尿床,这该怎么办?
宋广林:通常情况下,尿床是由于发展滞后引起的,随着相应的神经系统发育成熟,尿床就会自然消失。但较大的孩子突然出现尿床,有可能是尿道感染,应请医生检查一下。另外,情绪焦虑也会引起尿床。
冯女士:不知怎么回事,我女儿睡觉时经常出现夜惊,该怎么矫治?
宋广林:夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5～6岁的孩子。夜惊经常发生在入睡后1～4小时内,孩子可能会坐起来、瞪眼睛或双目紧闭、尖叫、哭喊、面部表情惊恐不安、对大人的呼唤没有什么反应,几分钟之后,又躺下进入梦乡。加拿大睡眠学会的报告指出,极度疲劳和睡眠过少都会引起夜惊。通常不要叫醒孩子,因为叫醒孩子只会加剧孩子的惊恐。
夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。夜惊一般随着孩子年龄的增长会自行消失。但要警惕的是,夜惊有可能是癫痫的早期症状之一。所以,对于夜惊频繁的孩子,要及时去医院作脑电图检查。