小学如何进行足球训练

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  足球运动在小学受到学生的欢迎,是因为它的趣味性与竞技性融为一体,在学习与训练中,学生能体会到无穷的乐趣。足球运动是以脚支配球为主,两个队人数相等的队在同一场地内进行攻守的体育运动项目,足球在世界上受到人们的喜爱,开展非常广泛,被称之为“世界第一运动”。并且足球成为了一些国家的国球,在电视上看到最多的运动项目就是足球,观察电视比赛的运动项目也是足球,人们为足球痴为足球狂,因此,足球也成为很多人生活中重要的一部分。从小学开始就要进行足球的学习,能从小培养他们的足球意识,在开始让学生掌握一定的足球运动基本知识,能学会用脚踢球与接球,也能通过运球突破对方,此基础上,让学生掌握一定的战术能几个人进行简单的比赛,在比赛中了解足球规则,正确地认识什么是犯规,什么情况下可以防守成功等,并能在运动中学会安全的踢足球,从而提高学生的运动能力与锻炼身体的好习惯,进而打下终身体育意识。足球运动所包含的体育与健康知识较多,学生在学习中可以广泛接触这些知识,也能从中体验到快乐,形成运动的兴趣,在非智力方面,学会了竞争也学会了合作,形成坚强的意志品质和良好的体育道德作风,提高了自己的抗挫折能力,学会在失败的时候能控制自己的情绪,学会调整自己的情绪,形成一种乐观向上的生活方式。
  一、在足球训练中提高技术能力形成体育兴趣
  兴趣是最好的老师,也是学习一门课程的基础,学生对一件事物有了兴趣,他就会积极参与,而且效果也好。学生的学习兴趣是后天培养的,在足球教学中,老师要正确地引导学生,让他们在足球运动中体验到快乐,提高他们的主动性与积极性,让他们进行创造性的学习。小学生的年龄小,经验积累不多,没有很强的意志力,对足球的兴趣可能是一时的,或者是经历过一段时间后就放弃了,所以,我们在对小学生进行足球教学时,一定先让学生感受到足球的趣味性。让学生形成一种热爱足球的强烈热情,并且让他们这种热情保持下去,直到走向稳定。在足球训练中,我千方百计地设计让学生快乐足球的教学方法,让他们在训练中相互对比,形成一种赶、超、帮、带、比的良好氛围,只有这样,学生才能在学习中形成强烈的学习欲望。以运球为例,我是这样提高他们的技能,培养他们的兴趣的。
  1.明白运球的重要性
  足球在训练或者比赛中一直是动的,而动也是由运动员控制的,所以,足球的控制就是由运球动作而产生的,运动员在跑动中,用脚的推拨使球听自己的使唤,并能到运动员想去的地方,通过合理的运球,而越过对手的阻拦。
  2.没有防守的训练
  在训练时先是进行没有阻拦情况下的运球练习,运球脚完成推拨球动作,这种跑的方法与不带球的正常跑是不一样的,球可能会让运动员的速度降低下来,但是,在比赛中又需要运动员快速的跑动,所以先要学好没有阻拦的情况下的运球,可以不必要每一周期运球脚都推拨一次球,而是可以触球一次,再多跑一段距离再触球一次,这时脚对球的作用力可以大一些,这样,学生的速度就会成为一种习惯,人的速度快了。
  3.比赛中的运球训练
  在比赛中运球时都会有对方的阻拦,所以,运球的方法发生了变化。此时,可以多采用脚背正面运球,也可以与脚背外侧运球配合使用,这样的动作能使脚背正面和外侧前摆触球后,运球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬,是一种很自然的动作,能有效地将球快速推进,甚至可以用脚尖运球的方法过人,此时,运球脚就会很快地完成拨、拉、扣、挑等一系列的动作。
  二、足球训练的方法
  要进行熟练的足球比赛,一定要有全面的运动技术,并在足球比赛中,能通过一定的战术,把技术合理的运用在比赛中去,所以,足球运动员一定要具备两个因素,一是身体素质好,二是技术强,二者缺一不可。所以,在足球的训练中,一定要本着全面训练的原则。
  1.身体素质的训练
  从事足球运动的学生一定要具备良好的身体素质,这些素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。但是,由于运动员的个体差异,他们的素质并不是平均的,而是各有偏向,但是,这五个部分之间是相互联系的,既不能缺少,又不能偏向,都要平衡发展。比如,在训练学生的柔韧性时,做如下动作:压腿,踢腿,劈腿,体前屈等,但是同时又增加了肌肉和韧带的弹性,提高了各关节的活动范围,为了让学生不至于损伤,一般安排在课的后半部分,特别是出汗时效果更好。再比如,灵敏和速度练习一般都要放在课的开始,如果放在课的后面由于学生已经处于疲劳状态,一是学生会受伤,二是学生不想练习,效果不好。再比如在耐力练习时,要安排在课的中间阶段或者后半部分。为了提高学生的身体素质,我们可以专门给学生留出两节课进行专门的训练,以弥补在足球技术训练中的不足,以维持学生身体素质的全面发展。
  2.技术的训练
  运动员有了良好的身体素质作为基础,还要靠良好的足球技术,所掌握的技术越全面、越熟练,就越会在比赛中运用自如。但是,足球的技术很多,需要经过长期的训练,把各种技术进行分类,分清这些动作的主次,有重点的进行训练,还要将各种动作进行合理搭配组合训练,这样,既有了重点动作的熟练,又了全面发展,也避免了多而不精的现象。比如,在练习踢球技术时,可以加大对脚弓部分的踢球比重训练,从时间上与强度上多加练习。而对于不常用的脚背外侧踢球则可以减少练习时间。足球的训练一定要达到一定的时间,如果没有足够的训练时间就不会有熟练的技能,不能从量变到质变,也不会在比赛中运用自如。
  总之,小学的足球训练要做到系统性,让学生既有一个良好的身体素质,又掌握娴熟的动作技术,并能合理地运用战术,形成一定的足球意识,才能在比赛中取得好的成绩,才能为国家培养有用的后备人才。
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