编者按：
　　六月是大学新生们进入大学前的最后冲刺阶段。我们向准大学生们推荐这篇文章，希望他们能适应新的大学生活和学习。
　　
　　适应是所有大学新生面临的心理健康问题。新生学习与掌握心理调适的方法，将有助于新生适应新的学习环境、生活环境。新生适应主要包括以下内容：
　　顺其自然法这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受适应过程中的各种困难、问题，不抵制、不反抗、不回避，而是采取积极、乐观的态度对待它，努力克服、解决它，形成与大学相协调的生活态度，对学习、生活的个体安排与学校的整体进程保持一致。
　　积极暗示法暗示是对非对抗条件下，通过语言、表情、体语以及符号对人的心理和行为产生影响，使之接受暗示者的意见和观点或按所暗示的方式去活动。暗示可分为自我暗示和他人暗示，积极暗示和消极暗示。在适应过程中，新生时常要面对各种各样陌生的但又相当重要的场景、人物等。在进行上述活动前，新生应适当运用自我积极暗示，调动一切有利于完成任务的潜在身心资源。
　　重新评价法由于中学和大学对学生的评价方式(包括社会评价方式和自我评价方式，尤以自我评价方式更为重要)发生了显著变化，如对优秀中学生的评价方式是比较单一的，主要是学习成绩；对于优秀大学生的评判方式是多元化的。除了学习外，还有社交能力、社会工作能力、创新创业能力、个人特长、专长(如文体、艺术)等。不少新生在进大学后不久就猛然发现，在中学时一直引以为豪的优点、长处早已黯然失色，自己的不足、缺点反而充分暴露出来了。在这种情况下，多数新生强烈感受到自己角色与地位的骤跌。因此，正确认识与评价自我，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活就显得非常紧迫。新生要注意汲取和学习别人的优点，不断提高各方面的知识和修养水平。在与别的同学交往中，无论是水平比自己高的还是不如自己的，都应从他们那里吸取一些有益的东西来提高、丰富自己。因自视高傲而不屑与人交往和因自卑而不敢与别人交往，这两种情况不仅对新生的适应不利，而且也会限制以后的发展。
　　再定目标法新生在进校后不久，随着对大学好奇新鲜感的逐渐消退，多数人发现，不仅在上大学前对大学的美好期望、无限理想被客观现实击碎，而且还强烈感受到各种目标在实现过程中发生了不同程度的变化，具体表现为：迷茫型，即上大学前预设的目标变得越发渺茫；丧失型，不少学生进入大学后，在高考的目标实现后，顿感失去了任何目标；冲突型，部分新生入大学后不久，在对大学整体情况并不是很熟悉的情况下就建立了多个目标。客观上这些目标之间存在着冲突，在一个时段内实现这些目标存在着诸多困难，但这些新生又不愿忍痛割舍其中的部分目标。于是，他们因同时实现多个目标而产生了不同程度的焦虑和紧张。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力、努力方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标。
　　参加实践法人的心理是在社会文化交往、社会实践中形成和发展的，因而新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，往往有利于锻炼心理，增强意志，丰富经验，发展才智，从而促进心理的健康和发展。新生作为社会一员，无论是环境的适应、技能的提高还是目标的实现、情感的满足等都需要新生主动参加学校组织的各种活动、实践。
　　宣泄情绪法新生在适应过程中不可避免地会产生各种负性情绪。为防止长期被负性情绪困扰，应及时宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。
　　交流沟通法适应期间，当新生在人际交往和环境适应等方面产生困惑、苦闷时，应针对不同问题，及时主动与父母、老师或师兄师姐们交流、沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求他们的支持。
　　心理咨询法当新生在适应过程中产生各种负性情绪和消极心理，在经过自我调适、交流沟通后仍无效时，应主动向高校心理咨询机构专业人员求助，从而恢复正常心理。目前，多数高校都设有心理咨询机构，每学期在固定时间向学生开放，新生可主动前往，寻求帮助。
　　“良好的开端是成功的一半”。每个新生应针对自己的适应心理，灵活运用心理调适方法，从而加快适应过程，使整个大学生活有个良好的开端。