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每当我们看到电视上精神矍铄的老人,总是会不由自主地想知道他们有什么养生秘诀来保养自己,使自己老当益壮?
国家级名老中医、北京东城中医院风湿科主任冯兴华在此告诉您一些养生的“小秘诀”。
冯兴华从事中医工作50年,他是我国著名的风湿病专家。现在已经70多岁的冯医生依然身体强健、头脑灵活,但是10多年前,他的身体并不好,曾出现过膝关节严重疼痛,由于缺乏锻炼以及生活节奏繁忙,甚至连上下楼梯都困难,可是10多年后的今天,他又能体前屈又能踢腿,很多高难度的动作也能完成。根据冯医生的推测和总结,这和他十几年来的生活习惯是密切相关的。
太极迈步如猫、行动如丝,是动静结合的运动。动中有静、静中有动,首先要求人安静下来、气沉丹田,如入无人之境。心无杂念、形神合一,手到哪里、眼到哪里。这对人体大脑有帮助,能补脑安神。太极拳能改善睡眠,还能增进饮食,放松心情,是一项很好的体育运动。但太极练习也是有讲究的。太极拳练习要循序渐进,大部分动作要蹲,但膝盖不能超过脚尖,重心要从一条腿挪到另一条腿,可保护膝关节,因此老年人打太极拳不要蹲得很低。
曾经有部名为《大李小李和老李》的电影,在电影中,大李腰腿疼痛,对阴雨天气特别敏感,被同事戏称“气象局”,最后大李参加广播体操运动,不知不觉腰腿疼痛痊愈了,因此多运动可以帮助老年人缓解风湿等腰腿毛病。
虽然运动有益老年人的健康,但也不要运动过度。因为“小劳则健”,适当活动才有益健康。《内经》上讲“形劳而不倦”,就是说形体活动不能让身体疲倦。药王孙思邈年轻时身强力壮经常上山采药,但是上了年纪以后却不再翻山越岭了,就在家种草药来锻炼身体,所以他活到了102岁。
冯老家的厨房有个特别的东西对证属虚寒的关节炎有帮助,冯老常把十三香用少许水搅拌成面饼,把小饼贴在膝眼上,膝眼在膝盖下面一点,叫犊鼻穴,一般敷四五个小时就可以了。因为十三香里的肉桂、小茴香、丁香、花椒、木香、白芷、三奈、干姜等都是温热的中药,可温热辛散、祛风散寒、通络止痛。辛散的中药多有芳香气味,渗透到经络中能祛风止痛,可用于临时缓解疼痛。
如果证属湿热的关节炎患者,就要用清热除湿的方法来治疗,可自制忍冬藤代茶饮,忍冬藤是金银花秧子的藤,金银花就是忍冬花,金银花可清热解毒、通络止痛,用于治疗筋骨疼痛。中药里有很多藤类药,如青风藤、海风藤、络石藤、鸡血藤等都有通络止痛的作用,但每种藤的具体作用又有不同,因此在治疗时,应对症用药。
冯老经常食用一种特别的粥,身体大為受益。传说乾隆微服私访,喝过一种粥叫五谷粥,其中有大米、黄米、小米、小麦、豆类。《黄帝内经》中说五谷为养,意思是五谷为主食,其他肉、菜、水果都是副食。主食可固护卫气,强壮脾胃。冯老在日常饮食中,也特别注重五谷为养的养生理念,也常吃五谷粥,但冯老吃的五谷粥与乾隆帝的有一点区别,冯老吃的粥其实是山东济南的一种小吃叫甜沫,里面有玉米面、小米面、花生、杂豆和菠菜,它营养价值高且容易被吸收,如果感冒了,喝这个粥身体也能恢复得特别快。
人生七十古来稀,70多岁的老年人有的瘦弱无力,也有的身强体壮;有的记忆力衰弱,也有的耳聪目明;有的左右搀扶,也有的健步如飞,老年人的身体状态取决于自己的保养状况,跟着冯老学习养生经,可以帮您优雅地面对衰老。
(编辑 王 幸)
国家级名老中医、北京东城中医院风湿科主任冯兴华在此告诉您一些养生的“小秘诀”。
冯兴华从事中医工作50年,他是我国著名的风湿病专家。现在已经70多岁的冯医生依然身体强健、头脑灵活,但是10多年前,他的身体并不好,曾出现过膝关节严重疼痛,由于缺乏锻炼以及生活节奏繁忙,甚至连上下楼梯都困难,可是10多年后的今天,他又能体前屈又能踢腿,很多高难度的动作也能完成。根据冯医生的推测和总结,这和他十几年来的生活习惯是密切相关的。
体验太极之美
太极迈步如猫、行动如丝,是动静结合的运动。动中有静、静中有动,首先要求人安静下来、气沉丹田,如入无人之境。心无杂念、形神合一,手到哪里、眼到哪里。这对人体大脑有帮助,能补脑安神。太极拳能改善睡眠,还能增进饮食,放松心情,是一项很好的体育运动。但太极练习也是有讲究的。太极拳练习要循序渐进,大部分动作要蹲,但膝盖不能超过脚尖,重心要从一条腿挪到另一条腿,可保护膝关节,因此老年人打太极拳不要蹲得很低。
曾经有部名为《大李小李和老李》的电影,在电影中,大李腰腿疼痛,对阴雨天气特别敏感,被同事戏称“气象局”,最后大李参加广播体操运动,不知不觉腰腿疼痛痊愈了,因此多运动可以帮助老年人缓解风湿等腰腿毛病。
虽然运动有益老年人的健康,但也不要运动过度。因为“小劳则健”,适当活动才有益健康。《内经》上讲“形劳而不倦”,就是说形体活动不能让身体疲倦。药王孙思邈年轻时身强力壮经常上山采药,但是上了年纪以后却不再翻山越岭了,就在家种草药来锻炼身体,所以他活到了102岁。
尝试食为药用
冯老家的厨房有个特别的东西对证属虚寒的关节炎有帮助,冯老常把十三香用少许水搅拌成面饼,把小饼贴在膝眼上,膝眼在膝盖下面一点,叫犊鼻穴,一般敷四五个小时就可以了。因为十三香里的肉桂、小茴香、丁香、花椒、木香、白芷、三奈、干姜等都是温热的中药,可温热辛散、祛风散寒、通络止痛。辛散的中药多有芳香气味,渗透到经络中能祛风止痛,可用于临时缓解疼痛。
如果证属湿热的关节炎患者,就要用清热除湿的方法来治疗,可自制忍冬藤代茶饮,忍冬藤是金银花秧子的藤,金银花就是忍冬花,金银花可清热解毒、通络止痛,用于治疗筋骨疼痛。中药里有很多藤类药,如青风藤、海风藤、络石藤、鸡血藤等都有通络止痛的作用,但每种藤的具体作用又有不同,因此在治疗时,应对症用药。
寻找甜沫之粥
冯老经常食用一种特别的粥,身体大為受益。传说乾隆微服私访,喝过一种粥叫五谷粥,其中有大米、黄米、小米、小麦、豆类。《黄帝内经》中说五谷为养,意思是五谷为主食,其他肉、菜、水果都是副食。主食可固护卫气,强壮脾胃。冯老在日常饮食中,也特别注重五谷为养的养生理念,也常吃五谷粥,但冯老吃的五谷粥与乾隆帝的有一点区别,冯老吃的粥其实是山东济南的一种小吃叫甜沫,里面有玉米面、小米面、花生、杂豆和菠菜,它营养价值高且容易被吸收,如果感冒了,喝这个粥身体也能恢复得特别快。
人生七十古来稀,70多岁的老年人有的瘦弱无力,也有的身强体壮;有的记忆力衰弱,也有的耳聪目明;有的左右搀扶,也有的健步如飞,老年人的身体状态取决于自己的保养状况,跟着冯老学习养生经,可以帮您优雅地面对衰老。
(编辑 王 幸)