每当我们看到电视上精神矍铄的老人，总是会不由自主地想知道他们有什么养生秘诀来保养自己，使自己老当益壮？
　　国家级名老中医、北京东城中医院风湿科主任冯兴华在此告诉您一些养生的“小秘诀”。


　　冯兴华从事中医工作50年，他是我国著名的风湿病专家。现在已经70多岁的冯医生依然身体强健、头脑灵活，但是10多年前，他的身体并不好，曾出现过膝关节严重疼痛，由于缺乏锻炼以及生活节奏繁忙，甚至连上下楼梯都困难，可是10多年后的今天，他又能体前屈又能踢腿，很多高难度的动作也能完成。根据冯医生的推测和总结，这和他十几年来的生活习惯是密切相关的。

体验太极之美

　　太极迈步如猫、行动如丝，是动静结合的运动。动中有静、静中有动，首先要求人安静下来、气沉丹田，如入无人之境。心无杂念、形神合一，手到哪里、眼到哪里。这对人体大脑有帮助，能补脑安神。太极拳能改善睡眠，还能增进饮食，放松心情，是一项很好的体育运动。但太极练习也是有讲究的。太极拳练习要循序渐进，大部分动作要蹲，但膝盖不能超过脚尖，重心要从一条腿挪到另一条腿，可保护膝关节，因此老年人打太极拳不要蹲得很低。
　　曾经有部名为《大李小李和老李》的电影，在电影中，大李腰腿疼痛，对阴雨天气特别敏感，被同事戏称“气象局”，最后大李参加广播体操运动，不知不觉腰腿疼痛痊愈了，因此多运动可以帮助老年人缓解风湿等腰腿毛病。
　　虽然运动有益老年人的健康，但也不要运动过度。因为“小劳则健”，适当活动才有益健康。《内经》上讲“形劳而不倦”，就是说形体活动不能让身体疲倦。药王孙思邈年轻时身强力壮经常上山采药，但是上了年纪以后却不再翻山越岭了，就在家种草药来锻炼身体，所以他活到了102岁。

尝试食为药用

　　冯老家的厨房有个特别的东西对证属虚寒的关节炎有帮助，冯老常把十三香用少许水搅拌成面饼，把小饼贴在膝眼上，膝眼在膝盖下面一点，叫犊鼻穴，一般敷四五个小时就可以了。因为十三香里的肉桂、小茴香、丁香、花椒、木香、白芷、三奈、干姜等都是温热的中药，可温热辛散、祛风散寒、通络止痛。辛散的中药多有芳香气味，渗透到经络中能祛风止痛，可用于临时缓解疼痛。
　　如果证属湿热的关节炎患者，就要用清热除湿的方法来治疗，可自制忍冬藤代茶饮，忍冬藤是金银花秧子的藤，金银花就是忍冬花，金银花可清热解毒、通络止痛，用于治疗筋骨疼痛。中药里有很多藤类药，如青风藤、海风藤、络石藤、鸡血藤等都有通络止痛的作用，但每种藤的具体作用又有不同，因此在治疗时，应对症用药。

寻找甜沫之粥

　　冯老经常食用一种特别的粥，身体大為受益。传说乾隆微服私访，喝过一种粥叫五谷粥，其中有大米、黄米、小米、小麦、豆类。《黄帝内经》中说五谷为养，意思是五谷为主食，其他肉、菜、水果都是副食。主食可固护卫气，强壮脾胃。冯老在日常饮食中，也特别注重五谷为养的养生理念，也常吃五谷粥，但冯老吃的五谷粥与乾隆帝的有一点区别，冯老吃的粥其实是山东济南的一种小吃叫甜沫，里面有玉米面、小米面、花生、杂豆和菠菜，它营养价值高且容易被吸收，如果感冒了，喝这个粥身体也能恢复得特别快。
　　人生七十古来稀，70多岁的老年人有的瘦弱无力，也有的身强体壮；有的记忆力衰弱，也有的耳聪目明；有的左右搀扶，也有的健步如飞，老年人的身体状态取决于自己的保养状况，跟着冯老学习养生经，可以帮您优雅地面对衰老。
　　（编辑 王 幸）