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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-02
摘要网球训练中的多球练习有利于促进运动员的技术动作掌握、改正和定型，也对判断来球落点、回球的控制、增强身体素质等方面有显著的效果，特别是在青少年训练时期，多球训练对他们的技术水平起着极大的促进作用。教练员应该明白多球训练在青少年网球训练中的作用、注意事项、运用方法才能更有利于青少年网球技术的进步。
关键词多球练习青少年网球训练
青少年网球训练中训练方法和练习手段是尤为重要的，青少年要想将一个技术动作动力定型，必定会经历三个阶段即：基础技术动作阶段、改进提高阶段和巩固善化阶段。达到动力定型最主要的练习方法就是多球训练法。所谓多球练习就是利用对球技术训练的方法，就是教练员按一定的训练要求，通过连读不断地和较多数量的连续供球，送出不同球速、落点、选择、弧线等不同技术组合的手段，来加大运动员练习的强度和密度，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。
一、网球运动及青少年网球运动员的特点
网球运动是一项隔网对抗项目，网球比赛变速大，有着非周期技能特点，这要求运动员一定要有良好的判断来球能力、快速的移动能力、高质量的回球能力等良好的身体素质；网球比赛的时间运动员是无法控制的，它不受时间限制的，因此它对运动员速度耐力有着较强的要求；在比赛中网球又有着瞬息万变的特点，这又要求运动员有着快速灵敏素质能力。网球运动更是一项技术性很强的运动项目，随着网球运动在我国的盛行，越来越多青少年对网球运动产生浓厚的兴趣。
青少年时期是网球运动成才的基础阶段，然而优秀的运动员离不开教练员的栽培，特别是在青少年时候，教练员的作用尤为重要。网球运动技术“从青少年抓起”是一个好的趋势，要想让运动员创造好的运动成绩，就必须在青少年时期系统的、科学的、长时间的进行专项训练。青少年网球运动员在青少年时候的主要任务是巩固各项基本技术、掌握高难度技术和各种步法、提高身体素质。然而在他们的身上却大多存在着生理和心理上的成熟，焦虑、注意力不集中、没信心等等都可能使他们放弃网球运动，而造成这些问题的主要原因便是基本功不扎实、练得太少，然而多球训练正是解决这一原因的主要训练手段。
二、如何在青少年网球训练中运动多球练习法
网球训练中多球训练的形式是多样的，不同组数、球数和不同练习方式对训练目的和效果产生不同的影响。青少年时期多球训练的三个阶段：基础技术动作阶段、改进提高阶段和巩固善化阶段，在每个阶段训练的内容和目标也是不同的，这就需要教练员积极主动、耐心教导，做到因材施教。
（一）有熟悉的徒手动作做基础
多球训练的方式在青少年网球运动员身上主要的任务就是让他们的技术动作达到动力定型，这就需要运动员有熟悉的徒手动作做基础，如果徒手动作不娴熟那么再多的多球训练都是徒劳，只会事倍功半，反之如果徒手动作稳定、标准且定型，那么这样进行多球训练则会更容易达到训练效果。
（二）因材施教
青少年网球运动员要达到技术动作的定型、改善、提高就会对教练员送出多球的质量有特别的要求。教练员要根据每个青少年技术水平的差异送出适应不同运动员的球。比如：基础技术学习阶段要求教练员送出的球要力量小、无旋转、前冲小，这样的多球有利于青少年将徒手动作带到有球练习中，有利于掌握扎实的基本功；而处于改善提高阶段的青少年运动员则需要教练员送出不同力量、不同速度、不同方向、不同落点的多球，以便于提高运动员的移动中击球和反应速度的能力，这时如果教练员还送出和基础学习阶段质量相似的球，就无法达到这一阶段的训练目标与效果；对于处于巩固运动阶段的青少年网球运动员则需要教练员采用的多球训练方式采用持续与变换相互结合的训练方法，它的目地就是能进一步改善与提高运动员技术动作的细节，在送出多球时更要结合比赛的技、战术，多以变换多球训练的方式为主。因此因材施教的方法对青少年网球教练员尤为主要，教练员要根据不同阶段的青少年网球运动员特点找出适合该阶段的多球训练方法，并合理安排训练内容、方式、强度，才能使多球训练更好的运用在青少年网球训练中。
三、多球练习在青少年网球训练中的作用
多球训练不仅对青少年网球技术动作有促进作用，更对运动员的身体素质和专项素质提高有良好的效果。
（一）有利于激发青少年的学习兴趣
训练中连续不断的送给运动员，使运动员的注意力更为集中的投放在技术动作要领上，练习中运动员也能明白练习的目的，这样心中有目标的去训练减少了单调、乏味的训练感觉，让训练充满趣味性，更有利于训练效果的有效性。
（二）有利于增进练习密度和运动强度，从而提高身体素质
在多球训练中，运动员要反复不停地快速移动击球，在这种毫无喘息计划的情况之下运动员要做出快速或大力击球，这样的练习密度大、练习量大、难度也会大。同时对运动员身体素质要求也会很大。这样以来多球练习便可以增强运动强度，提高运动员的判断能力，提高运动员耐力、灵敏、力量、协调的素质，而其他的练习手段因来回球的节奏速度较低，运动员早已有了充足的时间准备回球，因此运动强度、练习密度往往较小。
（三）有利于网球运动个技术动作的掌握、提高和运用
多球训练就是就运动员同一动作重复且反复的不断练习过程，在这个过程中弱化不良动作，强化规范动作，更有效、更好的让青少年网球运动员掌握动作技能。做一简单的实验，相同的时间内，相同的训练场地，相同阶段的运动员，运用不同的训练手段，也就是说一组用单球训练，一组用多球训练做实验，并且训练的内容一致，经过一节课后我们不难看出多球训练过的一组运动员掌握技术的能力要强于单球训练的那一组运动员。
（四）有利于运动员战术的提高
网球运动的战术就是在比赛中针对对方的技战术特点，运动不同的回球方法，设计战胜对手的球路思想。许多战术都是有一定的规律存在的，但是运动员要想掌握并且能合理的在比赛中运动就必须经过针对性的训练，反复、不断的积累和强调。多球组合训练中的战术组合训练不仅更丰富了训练内容，更能提高运动员的战术思想， 让运动员形成具有自身特点的技术风格，丰富和强化战术意识。
（五）有利于培养青少年网球比赛意识
多球训练让运动员的控球能力有所提高，控制球的落点、力量、旋转、角度线路是运动员在多球练习中要达到的主要效果，在比赛中，如果控制能力强，就能掌握比赛的主动权，更能在比赛中运动技战术，这样看来多球训练更有利于培养运动员的比赛意识。
（六）有利于提高运动员步法的移动能力
有人常说，网球运动一项头以上、四肢以下的运动，这就说明步法在网球运动中的重要性，有再好的动作技能，跑不到位一切都无异于是。多球训练便是一种非常有效提高步法移动能力的训练方法。多球训练的连续性、反复性比较强，因此运动员可以连续跑动，提高在移动中击球的能力。同时在多球练习中，也可以练习到多种形式的步法，包括：垫步、小碎步、左右前后的并步、交叉步等等，并且还可以根据每个运动员不同步法上的缺点进行有针对性的练习。
四、结论与总结
（一）多球训练能够充分的激发青少年网球运动员的训练兴趣，使运动员在享受运动中提高体能技能水平，从而也为提高网球运动的技术水平和战术球路打下坚实的基础。
（二）多球训练提高青少年网球运动员在训练中的联系密度和运动量，随着教练员送出球的难度加深，运动员掌握要领、提高技能的水平也在不断增强，从而提高运动员的身体素质。
（三）青少年网球运动员的多球训练建立在掌握正确技术动作的基础之上，这样的训练方法更有利于青少年技术动作的动力定型，有利于他们快速掌握、提高、强化技术动作。
（四）对于青少年网球运动员而言，多球训练中教练员要掌握每位运动员所处阶段，根据不同阶段、不同任务、不同要求及目的进行送球，教练员更要注意“质”和“量”的结合，“量”要根据运动员的性别、技术掌握情况和自己条件而有所差异，一般以短间歇、高强度的练习为主，有一定的“量”作保障，接着就要强调击球的稳定性、成功率和力量了。
参考文献：
[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京:高等教育出版社.2003.
[2] 王文芹.网球选项课教学方法的探索与实验[J].首都体育学院学报.2007.
[3] 戴婷婷,史海鹏.浅析高校网球教学中的多球训练法[J].教学改革.2008(16):22-25.
[4] 杨星.网球初学者多球训练的必要性[J].网络财富.2009.9.
[5] 杨旭东,毕桂凤,程鹏.浅析大学网球教学中的多球练习[J].大众文艺.2O11(02).
[6] 梁华.多球练习在网球教学中的应用[J].内江科技.2011(04).
[7] 尹建平.网球教学中多球训练法的运用研究[J].内蒙古体育科技(季刊).2010(1):5-9.
摘要网球训练中的多球练习有利于促进运动员的技术动作掌握、改正和定型，也对判断来球落点、回球的控制、增强身体素质等方面有显著的效果，特别是在青少年训练时期，多球训练对他们的技术水平起着极大的促进作用。教练员应该明白多球训练在青少年网球训练中的作用、注意事项、运用方法才能更有利于青少年网球技术的进步。
关键词多球练习青少年网球训练
青少年网球训练中训练方法和练习手段是尤为重要的，青少年要想将一个技术动作动力定型，必定会经历三个阶段即：基础技术动作阶段、改进提高阶段和巩固善化阶段。达到动力定型最主要的练习方法就是多球训练法。所谓多球练习就是利用对球技术训练的方法，就是教练员按一定的训练要求，通过连读不断地和较多数量的连续供球，送出不同球速、落点、选择、弧线等不同技术组合的手段，来加大运动员练习的强度和密度，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。
一、网球运动及青少年网球运动员的特点
网球运动是一项隔网对抗项目，网球比赛变速大，有着非周期技能特点，这要求运动员一定要有良好的判断来球能力、快速的移动能力、高质量的回球能力等良好的身体素质；网球比赛的时间运动员是无法控制的，它不受时间限制的，因此它对运动员速度耐力有着较强的要求；在比赛中网球又有着瞬息万变的特点，这又要求运动员有着快速灵敏素质能力。网球运动更是一项技术性很强的运动项目，随着网球运动在我国的盛行，越来越多青少年对网球运动产生浓厚的兴趣。
青少年时期是网球运动成才的基础阶段，然而优秀的运动员离不开教练员的栽培，特别是在青少年时候，教练员的作用尤为重要。网球运动技术“从青少年抓起”是一个好的趋势，要想让运动员创造好的运动成绩，就必须在青少年时期系统的、科学的、长时间的进行专项训练。青少年网球运动员在青少年时候的主要任务是巩固各项基本技术、掌握高难度技术和各种步法、提高身体素质。然而在他们的身上却大多存在着生理和心理上的成熟，焦虑、注意力不集中、没信心等等都可能使他们放弃网球运动，而造成这些问题的主要原因便是基本功不扎实、练得太少，然而多球训练正是解决这一原因的主要训练手段。
二、如何在青少年网球训练中运动多球练习法
网球训练中多球训练的形式是多样的，不同组数、球数和不同练习方式对训练目的和效果产生不同的影响。青少年时期多球训练的三个阶段：基础技术动作阶段、改进提高阶段和巩固善化阶段，在每个阶段训练的内容和目标也是不同的，这就需要教练员积极主动、耐心教导，做到因材施教。
（一）有熟悉的徒手动作做基础
多球训练的方式在青少年网球运动员身上主要的任务就是让他们的技术动作达到动力定型，这就需要运动员有熟悉的徒手动作做基础，如果徒手动作不娴熟那么再多的多球训练都是徒劳，只会事倍功半，反之如果徒手动作稳定、标准且定型，那么这样进行多球训练则会更容易达到训练效果。
（二）因材施教
青少年网球运动员要达到技术动作的定型、改善、提高就会对教练员送出多球的质量有特别的要求。教练员要根据每个青少年技术水平的差异送出适应不同运动员的球。比如：基础技术学习阶段要求教练员送出的球要力量小、无旋转、前冲小，这样的多球有利于青少年将徒手动作带到有球练习中，有利于掌握扎实的基本功；而处于改善提高阶段的青少年运动员则需要教练员送出不同力量、不同速度、不同方向、不同落点的多球，以便于提高运动员的移动中击球和反应速度的能力，这时如果教练员还送出和基础学习阶段质量相似的球，就无法达到这一阶段的训练目标与效果；对于处于巩固运动阶段的青少年网球运动员则需要教练员采用的多球训练方式采用持续与变换相互结合的训练方法，它的目地就是能进一步改善与提高运动员技术动作的细节，在送出多球时更要结合比赛的技、战术，多以变换多球训练的方式为主。因此因材施教的方法对青少年网球教练员尤为主要，教练员要根据不同阶段的青少年网球运动员特点找出适合该阶段的多球训练方法，并合理安排训练内容、方式、强度，才能使多球训练更好的运用在青少年网球训练中。
三、多球练习在青少年网球训练中的作用
多球训练不仅对青少年网球技术动作有促进作用，更对运动员的身体素质和专项素质提高有良好的效果。
（一）有利于激发青少年的学习兴趣
训练中连续不断的送给运动员，使运动员的注意力更为集中的投放在技术动作要领上，练习中运动员也能明白练习的目的，这样心中有目标的去训练减少了单调、乏味的训练感觉，让训练充满趣味性，更有利于训练效果的有效性。
（二）有利于增进练习密度和运动强度，从而提高身体素质
在多球训练中，运动员要反复不停地快速移动击球，在这种毫无喘息计划的情况之下运动员要做出快速或大力击球，这样的练习密度大、练习量大、难度也会大。同时对运动员身体素质要求也会很大。这样以来多球练习便可以增强运动强度，提高运动员的判断能力，提高运动员耐力、灵敏、力量、协调的素质，而其他的练习手段因来回球的节奏速度较低，运动员早已有了充足的时间准备回球，因此运动强度、练习密度往往较小。
（三）有利于网球运动个技术动作的掌握、提高和运用
多球训练就是就运动员同一动作重复且反复的不断练习过程，在这个过程中弱化不良动作，强化规范动作，更有效、更好的让青少年网球运动员掌握动作技能。做一简单的实验，相同的时间内，相同的训练场地，相同阶段的运动员，运用不同的训练手段，也就是说一组用单球训练，一组用多球训练做实验，并且训练的内容一致，经过一节课后我们不难看出多球训练过的一组运动员掌握技术的能力要强于单球训练的那一组运动员。
（四）有利于运动员战术的提高
网球运动的战术就是在比赛中针对对方的技战术特点，运动不同的回球方法，设计战胜对手的球路思想。许多战术都是有一定的规律存在的，但是运动员要想掌握并且能合理的在比赛中运动就必须经过针对性的训练，反复、不断的积累和强调。多球组合训练中的战术组合训练不仅更丰富了训练内容，更能提高运动员的战术思想， 让运动员形成具有自身特点的技术风格，丰富和强化战术意识。
（五）有利于培养青少年网球比赛意识
多球训练让运动员的控球能力有所提高，控制球的落点、力量、旋转、角度线路是运动员在多球练习中要达到的主要效果，在比赛中，如果控制能力强，就能掌握比赛的主动权，更能在比赛中运动技战术，这样看来多球训练更有利于培养运动员的比赛意识。
（六）有利于提高运动员步法的移动能力
有人常说，网球运动一项头以上、四肢以下的运动，这就说明步法在网球运动中的重要性，有再好的动作技能，跑不到位一切都无异于是。多球训练便是一种非常有效提高步法移动能力的训练方法。多球训练的连续性、反复性比较强，因此运动员可以连续跑动，提高在移动中击球的能力。同时在多球练习中，也可以练习到多种形式的步法，包括：垫步、小碎步、左右前后的并步、交叉步等等，并且还可以根据每个运动员不同步法上的缺点进行有针对性的练习。
四、结论与总结
（一）多球训练能够充分的激发青少年网球运动员的训练兴趣，使运动员在享受运动中提高体能技能水平，从而也为提高网球运动的技术水平和战术球路打下坚实的基础。
（二）多球训练提高青少年网球运动员在训练中的联系密度和运动量，随着教练员送出球的难度加深，运动员掌握要领、提高技能的水平也在不断增强，从而提高运动员的身体素质。
（三）青少年网球运动员的多球训练建立在掌握正确技术动作的基础之上，这样的训练方法更有利于青少年技术动作的动力定型，有利于他们快速掌握、提高、强化技术动作。
（四）对于青少年网球运动员而言，多球训练中教练员要掌握每位运动员所处阶段，根据不同阶段、不同任务、不同要求及目的进行送球，教练员更要注意“质”和“量”的结合，“量”要根据运动员的性别、技术掌握情况和自己条件而有所差异，一般以短间歇、高强度的练习为主，有一定的“量”作保障，接着就要强调击球的稳定性、成功率和力量了。
参考文献：
[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京:高等教育出版社.2003.
[2] 王文芹.网球选项课教学方法的探索与实验[J].首都体育学院学报.2007.
[3] 戴婷婷,史海鹏.浅析高校网球教学中的多球训练法[J].教学改革.2008(16):22-25.
[4] 杨星.网球初学者多球训练的必要性[J].网络财富.2009.9.
[5] 杨旭东,毕桂凤,程鹏.浅析大学网球教学中的多球练习[J].大众文艺.2O11(02).
[6] 梁华.多球练习在网球教学中的应用[J].内江科技.2011(04).
[7] 尹建平.网球教学中多球训练法的运用研究[J].内蒙古体育科技(季刊).2010(1):5-9.