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【案例导读】
案例1：有一名大一男生觉得考上大学以后，自己的理想实现了，认为终于可以松口气了，便开始沉迷于网络游戏，常常不去上课。对于考试，他认为最后突击复习一下就行了。在第一学期的考试中有一门课不及格，他一下子蒙了，觉得自己对不起父母，若将来毕不了业怎么能找到好工作，发誓要开始好好学习。他给自己制订了一个详细的学习计划，早上几点起床、几点跑步、几点看书、几点吃饭、几点上课、晚上几点睡觉，英语单词一天必须记住多少个，专业书每门必须一天看多少页等，把时间排得很满，同学们有什么活动和事情他也不敢参加，只怕打乱了自己的学习计划，开始有意无意地疏远大家。因成绩没考好，担心被人瞧不起，本来有些内向的他更是一个人独来独往。看到室友们平日里有说有笑，学习轻松，自己更加焦虑，在教室看书总看不进去，学习效率并不高，学习不但一直没有大的起色，而且人际关系也出现了问题，情绪变得更加焦虑，并开始失眠，内心非常苦恼。
案例2：有一大三女生学习一直很优秀，在高级知识分子父母的言传身教下对自己一向要求很高，从小就知道努力与奋斗，对自己的大学生涯做了认真的规划。在大一和大二时，她的学习成绩一直名列前茅，最早通过英语六级考试，托福考试也顺利通过，希望出国留学继续深造。她珍惜大学的分分秒秒，要求自己样样优秀、处处争先，平时注重锻炼自己各方面的能力，大一通过竞聘当上了学生干部，在同年级的同学中第一批入党，积极参加学校组织的各种活动，表现突出，整天忙于各种事情。后来，她忽然发现离自己最初设定的目标越来越远，对学习感到吃力，许多东西似乎记不住，开始怀疑自己的学习能力，感到自己学习上的优势在丧失，甚至多年积累的自信也受到挑战，开始担心自己的未来。于是想以辞去所有的学生干部职务和不参加各种活动来重新找回自己，但是又不忍心抛弃自己曾经付出那么多的努力而得到的种种，从而陷入矛盾挣扎中。
以上两个案例在大学里是比较常见的学习心理问题，对于此类问题，值得我们思考的是：上大学学什么？为什么学？怎样学？一些大学生在考上大学之前，认为学习就是为了考上大学，可真的上大学这个目标实现之后，却发现不知道自己将来该干什么，一时找不到新的目标和方向，容易产生困惑；一些大学生给自己的大学生活规划了美好蓝图，有自己的目标，但当进入大学经过一段时间的学习生活后，感到许多事情并不像自己想象的那样，学习方法和学习效果皆不如意，最初的理想难以坚持，学习目标开始动摇。因此，面临新的学习环境、学习内容和学习要求，大学生需要在学习目的、学习心态、学习方法等方面进行及时必要的调整。
【心理知识讲坛】
一、大学的学习特点
1.大学的学习内容具有专业性和职业性
大学学习内容的专业性和职业性要求学生所学专业知识比较系统、精深和广博。一般本科生需要修完30多门专业课程，拿到规定的学分并符合相应的要求方可毕业。
2.大学学习具有多样性和开放性
大学的教学管理相对宽松，教学模式多样化，教材不固定，教室开放化，学生可以旁听自己感兴趣专业的课，课堂、报告厅、图书馆、实验室、网络和实习基地等学习途径和渠道众多，专题讲座、学术报告和研讨论坛等学习形式多样。除课堂教学之外，学生还有很多的课余时间，可自主安排学习，如查阅资料、看参考书、做实验、做论文、参加社会实践等。
3.大学的学习目的强调提高素质、增强能力
大学的学习注重学生个体综合素质和创新能力的提升，以培养全面发展的人才。知识学习不拘泥于专业课的学习，学生还可以跨专业选课，也可以选修第二学位，注重理论联系实际。
4.大学的学习方法更强调自主性和自觉性
老师的教学只是对核心、重点的内容进行讲解，或给予学生启发性的指导，或帮助学生答疑解惑，学生自身要具有一定的自学能力、研究探索能力、发现问题和敢于提出问题的能力，尤其是研究生阶段的教育更加注重创新能力的培养。
进入大学后，学生如果不了解大学的学习特点，不能及时调整学习方法，就会产生许多问题和困惑，出现不适应，诸如“大学里到底应该如何学习”“为什么大学老师不按照书本讲课”“考试中的问题怎么书本上找不到”等。
二、大学生常见的学习心理问题
1.学习动机、目的和态度不端正
学习动机以学习目的为出发点，是推动个体为达到学习目的而学习的动力。学习动机决定学习方向、学习态度以及学习过程中的努力程度，影响学习的效果。学习态度指在学习情境中所表现出来的是否喜欢学习的相对稳定的心理倾向。一些学生表现为学习目标不明确，当學习只是为了学习而学时，就会出现机械学习、应付学习、不想学习、逃避学习甚至厌倦学习的情况；一些学生表现为学习目的性过强，对自己要求过高，学习强度过大，造成学习压力过大，甚至有时会带来考试焦虑、紧张等问题。
2.学习方法不当
部分大学生没有适应大学自主学习和创新学习的方法，沿袭过去的死记硬背，不会自学，缺乏问题意识和创新思维，不能做到深刻理解学习内容并融会贯通，感到学习吃力；有些大学生忙于各种活动、社会交往和游玩，学习兴趣不高，学习浮躁，注意力不集中，导致学习效率不高。
3.学习毅力不足
表现为部分大学生学习自制力不强、自觉性不高，不能持之以恒地学习，在学习活动中遇到困难容易产生畏惧心理，遭受挫折时容易灰心，学习自信心不足，刻苦学习的坚定性不够。
三、大学生学习心理问题的调适方法
1.明确学习目的和动机，端正学习态度
进入大学后，学生一定要了解所学专业及其发展趋势和需求，进一步明确自己的人生目标，思考自己将来想成为一个什么样的人，要树立远大的理想抱负，进一步端正学习动机，培养强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣，做好职业规划，明确具体的学习目标，例如：是致力于在学术研究方向的发展而选择继续考研的准备，还是想毕业后选择就业的准备。由此，才能结合专业学习特点和自身发展制定出科学的学习规划，并以积极的心态投入大学学习生活中。 2.调整自主的学习方法
可通过向老师或学长请教学习方法，了解大学教学规律，掌握大学学习特点，按照所学专业的要求，选择适合自己的学习方法和学习技巧，合理分配时间，充分利用教学环节，有效使用校内外各种学习资源，自主自觉学习、探索思考学习、融会贯通学习，深化理解记忆，注重学习过程，注重学习实效。
3.培养全面的学习能力
大学学习实际是综合素质的学习和全面发展的教育。在大学，学生既要掌握系统的专业知识，又要拓展各方面素质，要了解自己是一个什么样的人，优势和不足在哪里，将来要成为一个什么样的人，需要在哪些方面改进和提高。这些都需要学生通过培养和提高自身全面的学习能力，不断提升自身的价值和含金量，在知识学习、社会实践、与人交往中感悟人生并收获进步，为将来更好地适应社会及促进自身获得更好的发展打下良好的基础。
【心理小测试】
大学生学习心理自测
请你选择其中一项：
A.很符合 B.比较符合
C.不确切 D.较不符合
E.很不符合
1.我努力争取自己的学习成绩在班级里成为前几名。
2.我认为上大学了，再不能像高中时那样玩命学习了。
3.为了节省时间，我几乎放弃了午休，困极了就在桌子上趴着眯一会儿。
4.我对大学里所学的课程抱着考试不挂科就行的态度。
5.为了准备考研究生，我放弃了许多锻炼的机会，包括辞去学生干部的职务。
6.除了本专业课程的学习，我很少主动涉猎其他学科的知识。
7.我经常为自己制订一份具体的学习计划。
8.如果不是考试的科目，我才懒得学呢。
9.我学习从不受他人影响，哪怕是周末，我也可以静下心来学习。
10.平时我经常逃课，我的学习任务差不多都是在考试前突击完成的。
11.我认为再枯燥的专业也有让人迷恋之处，关键要投入。
12.看到高年级学生考上研究生，我也很羡慕，但我却吃不了那样的苦。
13.我认为学习上碰到不懂的地方，只要努力钻研，就一定会弄明白的。
14.我学习得有人督促，否则我经常会睡过了头。
15.哪怕再疲劳，如果今天的学习任务没有完成，我也要撑着学完才休息。
16.我对自己所学的专业就是产生不了兴趣，为此我感到苦恼。
17.我认为，只要下功夫，就一定能够取得好成绩。
18.每次坐下来学习，我都忍不住看一会儿小说，结果耗费了我不少时间。
19.自上大学之日起，考研的目标就一直激励着我，不达目的，我是不会罢休的。
20.我的学习劲头受情绪波动影响很大，经常是忽高忽低的。
计分标准：
凡单号题（1、3、5……），从A到E回答的，依次记5、4、3、2、1分；凡双号题（2、4、6……），从A到E回答的，依次记1、2、3、4、5分。全部20题得分之和，即为个體的学习成就动机指标。81分（含81分）以上，学习动机较强；41—80分，学习动机中等；41分以下，学习动机较弱。其中，中等强度的学习动机最有利于学习，也最有利于心理健康；动机过弱或者过强，都可能导致心理困惑的产生。
案例1：有一名大一男生觉得考上大学以后，自己的理想实现了，认为终于可以松口气了，便开始沉迷于网络游戏，常常不去上课。对于考试，他认为最后突击复习一下就行了。在第一学期的考试中有一门课不及格，他一下子蒙了，觉得自己对不起父母，若将来毕不了业怎么能找到好工作，发誓要开始好好学习。他给自己制订了一个详细的学习计划，早上几点起床、几点跑步、几点看书、几点吃饭、几点上课、晚上几点睡觉，英语单词一天必须记住多少个，专业书每门必须一天看多少页等，把时间排得很满，同学们有什么活动和事情他也不敢参加，只怕打乱了自己的学习计划，开始有意无意地疏远大家。因成绩没考好，担心被人瞧不起，本来有些内向的他更是一个人独来独往。看到室友们平日里有说有笑，学习轻松，自己更加焦虑，在教室看书总看不进去，学习效率并不高，学习不但一直没有大的起色，而且人际关系也出现了问题，情绪变得更加焦虑，并开始失眠，内心非常苦恼。
案例2：有一大三女生学习一直很优秀，在高级知识分子父母的言传身教下对自己一向要求很高，从小就知道努力与奋斗，对自己的大学生涯做了认真的规划。在大一和大二时，她的学习成绩一直名列前茅，最早通过英语六级考试，托福考试也顺利通过，希望出国留学继续深造。她珍惜大学的分分秒秒，要求自己样样优秀、处处争先，平时注重锻炼自己各方面的能力，大一通过竞聘当上了学生干部，在同年级的同学中第一批入党，积极参加学校组织的各种活动，表现突出，整天忙于各种事情。后来，她忽然发现离自己最初设定的目标越来越远，对学习感到吃力，许多东西似乎记不住，开始怀疑自己的学习能力，感到自己学习上的优势在丧失，甚至多年积累的自信也受到挑战，开始担心自己的未来。于是想以辞去所有的学生干部职务和不参加各种活动来重新找回自己，但是又不忍心抛弃自己曾经付出那么多的努力而得到的种种，从而陷入矛盾挣扎中。
以上两个案例在大学里是比较常见的学习心理问题，对于此类问题，值得我们思考的是：上大学学什么？为什么学？怎样学？一些大学生在考上大学之前，认为学习就是为了考上大学，可真的上大学这个目标实现之后，却发现不知道自己将来该干什么，一时找不到新的目标和方向，容易产生困惑；一些大学生给自己的大学生活规划了美好蓝图，有自己的目标，但当进入大学经过一段时间的学习生活后，感到许多事情并不像自己想象的那样，学习方法和学习效果皆不如意，最初的理想难以坚持，学习目标开始动摇。因此，面临新的学习环境、学习内容和学习要求，大学生需要在学习目的、学习心态、学习方法等方面进行及时必要的调整。
【心理知识讲坛】
一、大学的学习特点
1.大学的学习内容具有专业性和职业性
大学学习内容的专业性和职业性要求学生所学专业知识比较系统、精深和广博。一般本科生需要修完30多门专业课程，拿到规定的学分并符合相应的要求方可毕业。
2.大学学习具有多样性和开放性
大学的教学管理相对宽松，教学模式多样化，教材不固定，教室开放化，学生可以旁听自己感兴趣专业的课，课堂、报告厅、图书馆、实验室、网络和实习基地等学习途径和渠道众多，专题讲座、学术报告和研讨论坛等学习形式多样。除课堂教学之外，学生还有很多的课余时间，可自主安排学习，如查阅资料、看参考书、做实验、做论文、参加社会实践等。
3.大学的学习目的强调提高素质、增强能力
大学的学习注重学生个体综合素质和创新能力的提升，以培养全面发展的人才。知识学习不拘泥于专业课的学习，学生还可以跨专业选课，也可以选修第二学位，注重理论联系实际。
4.大学的学习方法更强调自主性和自觉性
老师的教学只是对核心、重点的内容进行讲解，或给予学生启发性的指导，或帮助学生答疑解惑，学生自身要具有一定的自学能力、研究探索能力、发现问题和敢于提出问题的能力，尤其是研究生阶段的教育更加注重创新能力的培养。
进入大学后，学生如果不了解大学的学习特点，不能及时调整学习方法，就会产生许多问题和困惑，出现不适应，诸如“大学里到底应该如何学习”“为什么大学老师不按照书本讲课”“考试中的问题怎么书本上找不到”等。
二、大学生常见的学习心理问题
1.学习动机、目的和态度不端正
学习动机以学习目的为出发点，是推动个体为达到学习目的而学习的动力。学习动机决定学习方向、学习态度以及学习过程中的努力程度，影响学习的效果。学习态度指在学习情境中所表现出来的是否喜欢学习的相对稳定的心理倾向。一些学生表现为学习目标不明确，当學习只是为了学习而学时，就会出现机械学习、应付学习、不想学习、逃避学习甚至厌倦学习的情况；一些学生表现为学习目的性过强，对自己要求过高，学习强度过大，造成学习压力过大，甚至有时会带来考试焦虑、紧张等问题。
2.学习方法不当
部分大学生没有适应大学自主学习和创新学习的方法，沿袭过去的死记硬背，不会自学，缺乏问题意识和创新思维，不能做到深刻理解学习内容并融会贯通，感到学习吃力；有些大学生忙于各种活动、社会交往和游玩，学习兴趣不高，学习浮躁，注意力不集中，导致学习效率不高。
3.学习毅力不足
表现为部分大学生学习自制力不强、自觉性不高，不能持之以恒地学习，在学习活动中遇到困难容易产生畏惧心理，遭受挫折时容易灰心，学习自信心不足，刻苦学习的坚定性不够。
三、大学生学习心理问题的调适方法
1.明确学习目的和动机，端正学习态度
进入大学后，学生一定要了解所学专业及其发展趋势和需求，进一步明确自己的人生目标，思考自己将来想成为一个什么样的人，要树立远大的理想抱负，进一步端正学习动机，培养强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣，做好职业规划，明确具体的学习目标，例如：是致力于在学术研究方向的发展而选择继续考研的准备，还是想毕业后选择就业的准备。由此，才能结合专业学习特点和自身发展制定出科学的学习规划，并以积极的心态投入大学学习生活中。 2.调整自主的学习方法
可通过向老师或学长请教学习方法，了解大学教学规律，掌握大学学习特点，按照所学专业的要求，选择适合自己的学习方法和学习技巧，合理分配时间，充分利用教学环节，有效使用校内外各种学习资源，自主自觉学习、探索思考学习、融会贯通学习，深化理解记忆，注重学习过程，注重学习实效。
3.培养全面的学习能力
大学学习实际是综合素质的学习和全面发展的教育。在大学，学生既要掌握系统的专业知识，又要拓展各方面素质，要了解自己是一个什么样的人，优势和不足在哪里，将来要成为一个什么样的人，需要在哪些方面改进和提高。这些都需要学生通过培养和提高自身全面的学习能力，不断提升自身的价值和含金量，在知识学习、社会实践、与人交往中感悟人生并收获进步，为将来更好地适应社会及促进自身获得更好的发展打下良好的基础。
【心理小测试】
大学生学习心理自测
请你选择其中一项：
A.很符合 B.比较符合
C.不确切 D.较不符合
E.很不符合
1.我努力争取自己的学习成绩在班级里成为前几名。
2.我认为上大学了，再不能像高中时那样玩命学习了。
3.为了节省时间，我几乎放弃了午休，困极了就在桌子上趴着眯一会儿。
4.我对大学里所学的课程抱着考试不挂科就行的态度。
5.为了准备考研究生，我放弃了许多锻炼的机会，包括辞去学生干部的职务。
6.除了本专业课程的学习，我很少主动涉猎其他学科的知识。
7.我经常为自己制订一份具体的学习计划。
8.如果不是考试的科目，我才懒得学呢。
9.我学习从不受他人影响，哪怕是周末，我也可以静下心来学习。
10.平时我经常逃课，我的学习任务差不多都是在考试前突击完成的。
11.我认为再枯燥的专业也有让人迷恋之处，关键要投入。
12.看到高年级学生考上研究生，我也很羡慕，但我却吃不了那样的苦。
13.我认为学习上碰到不懂的地方，只要努力钻研，就一定会弄明白的。
14.我学习得有人督促，否则我经常会睡过了头。
15.哪怕再疲劳，如果今天的学习任务没有完成，我也要撑着学完才休息。
16.我对自己所学的专业就是产生不了兴趣，为此我感到苦恼。
17.我认为，只要下功夫，就一定能够取得好成绩。
18.每次坐下来学习，我都忍不住看一会儿小说，结果耗费了我不少时间。
19.自上大学之日起，考研的目标就一直激励着我，不达目的，我是不会罢休的。
20.我的学习劲头受情绪波动影响很大，经常是忽高忽低的。
计分标准：
凡单号题（1、3、5……），从A到E回答的，依次记5、4、3、2、1分；凡双号题（2、4、6……），从A到E回答的，依次记1、2、3、4、5分。全部20题得分之和，即为个體的学习成就动机指标。81分（含81分）以上，学习动机较强；41—80分，学习动机中等；41分以下，学习动机较弱。其中，中等强度的学习动机最有利于学习，也最有利于心理健康；动机过弱或者过强，都可能导致心理困惑的产生。