大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候我们用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个比较明显的突起的骨头，就是第七颈椎。
　　按摩大椎穴主治支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病，还可治呕吐、虚劳症、乏力、疟疾、背部拘急不舒服、颈项强直、活动不灵活、感冒等症。
　　在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。故大椎被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。因为大椎是督脉上的穴位，而督脉、任脉和冲脉都是从胞宫(男性是精室)中起源的，称之为“一源而三岐”。而胞宫和肾脏相邻，并且肾中精气是充养女性胞宫、男性精室，维持人体生殖功能的重要物质保障。所以通过按摩大椎穴位，调整督脉气血，补充人体阳气，可以间接地补充人体的肾中之阳——元阳。肾中元阳充盛，就可以保持强大的抗御外邪的能力。
　　按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。
　　搓摩法：用食、中、无名指盘旋抚摩，宜轻柔、压力均匀。
　　揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。
　　大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两三种方法组合起来，每次以按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘时间，一天做一两次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
　　另外，在我们洗澡时，将水温适当调高，然后用淋浴的喷头对着大椎穴的位置持续冲洗，也可以起到类似温灸的作用，可以通络散寒，用于感冒预防或症状初起。