五行 木 火 土 金 水
　　五时 春 夏 长夏 秋 冬
　　五脏 肝 心 脾 肺 肾
　　
　　《后汉书·华佗传》：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”习武练功应张弛有度，过则为害。炎炎夏日，练习武功的您，当心疲劳过度导致机体状态失衡，引起练功后产生疲劳综合症。在此，笔者为您介绍点按穴位防治夏季练功出现的疲劳综合症。
　　
　　研究表明，点按某些穴位，可以起到整体防治作用。针对习练的拳种不同、出现的症状不同、季节不同，选择的方法又不同，则体现了中医辩证论治的特点。
　　笔者根据数年教学及练功经验，总结夏季练功疲劳综合症的表现为：1.剧烈运动后出现头晕、恶心、心慌、胸闷等症状，第二天出现四肢酸痛、困倦乏力、头脑昏沉等症状。2.意念过强引起的失眠、健忘、烦躁易怒、头胀等症状。针对以上症状的出现与机理，本文将从中医学理论出发进行分析，让读者了解中医与武术之间的紧密联系。
　　中医学认为人与自然界是一个整体，人体自身亦是一个整体，故人体气血的盛衰是随着季节气侯的变化而变化，如在图表中，夏为火，长夏为土；在五脏则夏为心，长夏为脾。农历四月至五月心气旺，这时人会随温度上升而显得烦躁，此时剧烈运动易使人心慌，急躁易怒。意念过强则极易失眠、健忘、烦闷、头胀。因心主血脉，藏神志，在液为汗，若运动出汗过多，则耗伤心阴，心火太旺则煎熬肾水。农历六月，人体脾气旺，暑湿重，人易困倦乏力，剧烈运动后可出现四肢酸痛、头脑昏沉、恶心厌食等症状。因脾主肌肉四肢，主运化，脾喜燥恶湿。天气炎热使人运动前后贪食生冷寒凉之品，再加上运动过度致脾失健运，故易出现厌食、恶心等症状。
　　针对以上症状的出现，按中医辩证施治的原则，可将其分为心火上炎、脾失健运两种类型，采用调气血、通经脉、治病求本的点穴疗法。
　　
　　一、心火上炎型
　　
　　1.症状：心慌、失眠、健忘、急躁意怒、烦闷、头胀。
　　2.治法：滋阴降火、养心安神。
　　3.选穴：神门、太溪、风池。
　　4.定位：Ⅰ神门穴（属手少阴心经）在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处（图1）。Ⅱ太溪穴（属足少阴肾经）在足内侧内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处（图2）。Ⅲ风池穴（属足少阳胆经）在项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（图3）。
　　


　　5.操作：练功前10分钟，先以单手拇指点按神门穴（图4），由轻至重至有酸麻感为佳，约1分钟。再以单手拇指点按太溪穴（图5），由轻至重至有酸麻感为佳，约1分钟。点按神门穴有降心火、安神志之效，点按太溪穴有滋肾水、强腰膝之功，使肾水上济于心火。最后以双手十指交叉背于脑后，双手拇指顶按在两侧风池穴上（图6），由轻至重逐渐加力，至有酸麻感为佳，约1分钟。此为通血脉、安神志之理。如此循环点按三组，每组每穴一分钟，此为预防手法。如出现上述症状，可于晨起及夜晚休息前行此点穴法，手法上加强对风池穴的刺激。
　　


　　注意：选穴要准，刺激力度因人而宜。
　　
　　二、脾失健运
　　
　　1.症状：四肢酸痛、困倦乏力、厌食、恶心、头脑昏沉。
　　2.治法：健脾益气，升清降浊。
　　3.选穴：足三里、风池、三阴交。
　　4.定位：Ⅰ足三里穴（属足阳明胃经）在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）（图7）。Ⅱ风池穴（同上）。Ⅲ三阴交穴（属足太阴脾经）在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（图8）。
　　


　　5.操作：练功前10分钟，先以单手拇指点按足三里穴（图9），由轻至重至有酸麻感为佳，约1分钟。再以双手十指交叉背于脑后，双拇指顶按在两侧风池穴上（图10），由轻至重至有酸麻感为佳，约1分钟。最后以单手拇指点按三阴交穴（图11），由轻至重加力至有酸麻感为佳，约1分钟。此为健脾益气、通络止痛之法。以上为预防手法。如出现症状，可于晨起及夜晚休息前行此点穴法，手法上加强对足三里穴的刺激，饮食上控制生冷寒凉食物的摄入。