论文部分内容阅读
中图分类号:G852 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)09-000-01
摘 要 本文对武术套路中腾空飞脚动作进行技术分析,找出其动作特点,使学生容易理解,尽快掌握,提高教师教学效率。通过对腾空飞脚的助跑,起跳,空中动作,落地这四个部分进行分析研究,总结出教学中主要的易犯错误并得出结论。
关键词 腾空飞脚 动作分析 教学运用
一、前言
在武术套路中运用比较普遍,学生又较难掌握的动作之一是腾空飞脚。在学校体育武术教材中的初级套路中都有此动作,学生对这动作往往做得不好。要做好这个动作,必须了解腾空飞脚的技术特点,根据其特点,采用相应的训练方法,对学生尽快掌握腾空飞脚的动作要领,提高动作质量很重要,可以达到事半功倍的效果。
二、武术腾空飞脚的技术动作分析
腾空飞脚要求摆动腿直摆收控,起跳腿向上弹踢伸直,脚面绷平,脚高过肩,击手和拍脚声音清脆,于空中最高点完成,为便于研究,可分助跑,起跳,空中动作,落地四个部分(以右腾空飞脚为例)。
(一)助跑
“起跳”是由助跑和踏跳两个部分组成,助跑是为了获得踏挑动作所需要的水平速度,以增大身体的动能,为踏跳创造有利条件。在水平速度和起跳角度相同的情况下,起跳时垂直向上的初速度越大,腾空也就越高。因此在做3步助跑时,步幅一步比一步大,速度一步比一步快,身体重心下降,动作要做得轻松自然,恰到好处[1]。
(二)起跳
助跑最后一步,起跳腿的脚跟应沿着地面向自己身前踏出,同时伴随着送髋的动作,身体微微后倾,使起跳腿在踏地后一瞬间支撑反作用力几乎全部通过身体重心,使上体向前的水平速度受到制动。这时身体的重心迅速向起跳腿移动;由于助跑的剩余水平速度,再加上腿和臂的快速摆动受到的影響,使起跳腿承受了很大的压力,迫使膝关节弯曲而进行缓冲。缓冲后对地面产生了压力,这就开始了蹬地动作,在蹬地动作中,起跳要加快蹬伸速度,那么蹬地的力越大,地面给人的反作用力也就约大,人体跳得也越高。由于每人蹬地速度和对地面的压力各不相同,所以各人的腾空高度各异,当身体重心在蹬地腿垂直面,大小腿弯曲到适当限度时,摆动腿已摆到起跳腿前面超过腰部以上部位。根据力学分析,腾起的理想角度是90度。但在实际中不现实,经过文献参考,在实际演练腾空飞脚时,垂直速度约等于水平速度的两倍左右最为合适,即起跳角度在55-77度之间[2]。
(三)空中动作
空中动作是腾空飞脚技术中的重要部分,空中动作完成得好坏,决定整个技术的成功与否。武术中的各种跳跃,不仅要完成跳的动作,而且要在完成整个跳跃动作的同时,完成优美的空中姿势,并且在空中保持优美的造型。腾空飞脚在腾空后,上体前倾并且下压,以增大两腿上摆高度,下压时间在两腿摆到水平部位时为准,不宜过早,上体通过收髋,收腹形成折叠,贴近大腿,同时保持顶头,塌腰的正确姿势[3]。
(四)落地
落地时,要注意减弱下降时重力,以达到轻稳的要求,要用前脚掌先着地,然后过渡到用全脚,踝,膝,髋随之弯曲,并保持下肢适度紧张,以缓冲由于重力和速度带来的强大压力,使身体轻灵落地,以便更好地衔接后面的动作[4]。
三、教学运用
腾空飞脚在教学中是重点也是难点。学生在练习中常见的典型问题有:起跳前冲太大,向上不够;起跳身体后仰后倒现象;起跳腿弯曲;右腿单脚落地问题。
(一)起跳前冲太大,向上不够
由于向前速度太快,最后一步太小;制动不够,摆动腿动作慢且幅度小,可多做中、慢速助跑起跳练习,掌握正确的起跳姿势,强调最后一步要比倒数第二步大,身体稍直体后仰,摆动幅度尽量要大,强调头上顶,提气,挺胸,立腰。由于摆动腿摆得低落地快,学生又想着“右腿着地”,未形成动作定型就急于求成,所以踢不高,又要击响,腿低拍不到就势必身体前倾。
(二)起跳身体后仰后倒现象
由于身体过于后仰,向前速度又不够,腰腹肌力量控制不够,紧张度不够,以致出现后仰现象,上体应保持抬头上顶,挺胸,收腹,立腰,腰腹肌适度紧张。
(三)起跳腿弯曲
起跳腿柔韧性差,直接直腿踢,没有掌握先摆而后弹踢小腿的技术。应注意柔韧练习,同时进行相关的,固定的,大腿带动小腿的弹踢训练。
(四)右腿单脚落地问题
凡经过一段时间的武术基本功训练,有一定弹跳力的学生,都能完成“右腿单脚落地”,至少“双脚同时落地”。可通过以下方法练习:1.小步跑,做左腿提膝起跳,右腿亦提膝起跳与左腿齐高,而后右腿着地,左腿仍吸定练习。整个过程左腿吸定尽量往上跳。2.右腿起跳后脚面绷直向前弹踢,勿求高,但用右手拍大腿,继而右脚先着地,左腿不动。
五、建议
在教学中,教师应该注意以下几点:
(一)教师在教学中要耐心辅导,认真纠正错误动作,以明晰的教学步骤由易到难,由简到繁地进行施教,做到循序渐进。
(二)讲解应简明扼要,通俗易懂,消除学生的畏难情绪,使之从主观上感到动作不难学。
(三)教师示范时,动作既要完成得准确,又要轻松,舒展大方,同时尽可能增强学生的学习兴趣和完成动作的信心。
六、结论
(一)正确的击步方法。在击步的三步内,步幅应一步比一步大,速度一步比一步快,身体重心下降,动作轻松自然。
(二)利用助跑,起跳充分蹬摆,由脚跟过渡到全脚掌,采用滚动起跳的方法。
(三)以55-77度起跳角度进行起跳。
参考文献:
[1]张淑华.浅析腾空飞脚技术[J].湖北体育科技.1995.3:31-33.
[2]毛香銮.腾空飞脚技术浅析[J].福建政法管理干部学院学报.2005.4(12):116-118.
[3]蔡仲林,周之华.武术[M].北京:高等教育出版社.1988.
[4]徐运君,蒋静.腾空飞脚技术动作特点及运用[J].邵阳学院学报.2002.2(2):109-110.
摘 要 本文对武术套路中腾空飞脚动作进行技术分析,找出其动作特点,使学生容易理解,尽快掌握,提高教师教学效率。通过对腾空飞脚的助跑,起跳,空中动作,落地这四个部分进行分析研究,总结出教学中主要的易犯错误并得出结论。
关键词 腾空飞脚 动作分析 教学运用
一、前言
在武术套路中运用比较普遍,学生又较难掌握的动作之一是腾空飞脚。在学校体育武术教材中的初级套路中都有此动作,学生对这动作往往做得不好。要做好这个动作,必须了解腾空飞脚的技术特点,根据其特点,采用相应的训练方法,对学生尽快掌握腾空飞脚的动作要领,提高动作质量很重要,可以达到事半功倍的效果。
二、武术腾空飞脚的技术动作分析
腾空飞脚要求摆动腿直摆收控,起跳腿向上弹踢伸直,脚面绷平,脚高过肩,击手和拍脚声音清脆,于空中最高点完成,为便于研究,可分助跑,起跳,空中动作,落地四个部分(以右腾空飞脚为例)。
(一)助跑
“起跳”是由助跑和踏跳两个部分组成,助跑是为了获得踏挑动作所需要的水平速度,以增大身体的动能,为踏跳创造有利条件。在水平速度和起跳角度相同的情况下,起跳时垂直向上的初速度越大,腾空也就越高。因此在做3步助跑时,步幅一步比一步大,速度一步比一步快,身体重心下降,动作要做得轻松自然,恰到好处[1]。
(二)起跳
助跑最后一步,起跳腿的脚跟应沿着地面向自己身前踏出,同时伴随着送髋的动作,身体微微后倾,使起跳腿在踏地后一瞬间支撑反作用力几乎全部通过身体重心,使上体向前的水平速度受到制动。这时身体的重心迅速向起跳腿移动;由于助跑的剩余水平速度,再加上腿和臂的快速摆动受到的影響,使起跳腿承受了很大的压力,迫使膝关节弯曲而进行缓冲。缓冲后对地面产生了压力,这就开始了蹬地动作,在蹬地动作中,起跳要加快蹬伸速度,那么蹬地的力越大,地面给人的反作用力也就约大,人体跳得也越高。由于每人蹬地速度和对地面的压力各不相同,所以各人的腾空高度各异,当身体重心在蹬地腿垂直面,大小腿弯曲到适当限度时,摆动腿已摆到起跳腿前面超过腰部以上部位。根据力学分析,腾起的理想角度是90度。但在实际中不现实,经过文献参考,在实际演练腾空飞脚时,垂直速度约等于水平速度的两倍左右最为合适,即起跳角度在55-77度之间[2]。
(三)空中动作
空中动作是腾空飞脚技术中的重要部分,空中动作完成得好坏,决定整个技术的成功与否。武术中的各种跳跃,不仅要完成跳的动作,而且要在完成整个跳跃动作的同时,完成优美的空中姿势,并且在空中保持优美的造型。腾空飞脚在腾空后,上体前倾并且下压,以增大两腿上摆高度,下压时间在两腿摆到水平部位时为准,不宜过早,上体通过收髋,收腹形成折叠,贴近大腿,同时保持顶头,塌腰的正确姿势[3]。
(四)落地
落地时,要注意减弱下降时重力,以达到轻稳的要求,要用前脚掌先着地,然后过渡到用全脚,踝,膝,髋随之弯曲,并保持下肢适度紧张,以缓冲由于重力和速度带来的强大压力,使身体轻灵落地,以便更好地衔接后面的动作[4]。
三、教学运用
腾空飞脚在教学中是重点也是难点。学生在练习中常见的典型问题有:起跳前冲太大,向上不够;起跳身体后仰后倒现象;起跳腿弯曲;右腿单脚落地问题。
(一)起跳前冲太大,向上不够
由于向前速度太快,最后一步太小;制动不够,摆动腿动作慢且幅度小,可多做中、慢速助跑起跳练习,掌握正确的起跳姿势,强调最后一步要比倒数第二步大,身体稍直体后仰,摆动幅度尽量要大,强调头上顶,提气,挺胸,立腰。由于摆动腿摆得低落地快,学生又想着“右腿着地”,未形成动作定型就急于求成,所以踢不高,又要击响,腿低拍不到就势必身体前倾。
(二)起跳身体后仰后倒现象
由于身体过于后仰,向前速度又不够,腰腹肌力量控制不够,紧张度不够,以致出现后仰现象,上体应保持抬头上顶,挺胸,收腹,立腰,腰腹肌适度紧张。
(三)起跳腿弯曲
起跳腿柔韧性差,直接直腿踢,没有掌握先摆而后弹踢小腿的技术。应注意柔韧练习,同时进行相关的,固定的,大腿带动小腿的弹踢训练。
(四)右腿单脚落地问题
凡经过一段时间的武术基本功训练,有一定弹跳力的学生,都能完成“右腿单脚落地”,至少“双脚同时落地”。可通过以下方法练习:1.小步跑,做左腿提膝起跳,右腿亦提膝起跳与左腿齐高,而后右腿着地,左腿仍吸定练习。整个过程左腿吸定尽量往上跳。2.右腿起跳后脚面绷直向前弹踢,勿求高,但用右手拍大腿,继而右脚先着地,左腿不动。
五、建议
在教学中,教师应该注意以下几点:
(一)教师在教学中要耐心辅导,认真纠正错误动作,以明晰的教学步骤由易到难,由简到繁地进行施教,做到循序渐进。
(二)讲解应简明扼要,通俗易懂,消除学生的畏难情绪,使之从主观上感到动作不难学。
(三)教师示范时,动作既要完成得准确,又要轻松,舒展大方,同时尽可能增强学生的学习兴趣和完成动作的信心。
六、结论
(一)正确的击步方法。在击步的三步内,步幅应一步比一步大,速度一步比一步快,身体重心下降,动作轻松自然。
(二)利用助跑,起跳充分蹬摆,由脚跟过渡到全脚掌,采用滚动起跳的方法。
(三)以55-77度起跳角度进行起跳。
参考文献:
[1]张淑华.浅析腾空飞脚技术[J].湖北体育科技.1995.3:31-33.
[2]毛香銮.腾空飞脚技术浅析[J].福建政法管理干部学院学报.2005.4(12):116-118.
[3]蔡仲林,周之华.武术[M].北京:高等教育出版社.1988.
[4]徐运君,蒋静.腾空飞脚技术动作特点及运用[J].邵阳学院学报.2002.2(2):109-110.