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青少年铅球运动员周训练计划举例（４次训练课／周）星期一●技术训练：Ａ原地推铅球１０－２０次。Ｂ滑步推铅球２０－４０次。●专门力量训练：Ａ杠铃快速连续挺举，２０－３０公斤，１０－１５次／组，４－６组。Ｂ高抛实心球，１－３公斤，１０－１５次／组，...
铅球周训练计划实例
【摘 要】
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青少年铅球运动员周训练计划举例（４次训练课／周）星期一●技术训练：Ａ原地推铅球１０－２０次。Ｂ滑步推铅球２０－４０次。●专门力量训练：Ａ杠铃快速连续挺举，２０－３０公斤，１０－１５次／组，４－６组。Ｂ高抛实心球，１－３公斤，１０－１５次／组，...
【机 构】
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河北省唐山师专
【出 处】
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中国学校体育
【发表日期】
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1999年04期
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