我的族叔邓友文，1923年出生，今年98岁，是宜黄县粮食局一名退休干部。现在他仍然思维敏捷、精神矍铄、耳聪目明，还能写字作画。谈起长寿，他微微一笑对我说，原因其实很简单，概括起来就是：做人乐观、起居规律、饮食节制、活动手脑。
　　做人乐观。邓友文经历90多年雨雪风霜，尝尽了人间酸甜苦辣。无论遭遇何种情况，他总是坦然面对，无怨无悔。20世纪60年代，他因为“历史问题”在原东乡磷肥厂接受劳动教养。当年，“历史问题”是一个沉重的包袱，工友们都替他感叹人生之艰难。但他却不往心里去，笑对每一轮朝阳。他哼着小调，拿着小木棍，以大地为纸，练字、画山水虫鸟，自寻开心，自找乐趣。1982年，政策落实下来，他更是如释重负，一身轻松。邓友文自我解放思想，不把20多年的磨難当成心灵枷锁，而是知足常乐地过好每一天。正当他尽情享受天伦之乐时，他的结发爱妻李月娥突发重病去世。妻子在他最困难的时候给了他无尽关怀与爱，独撑家庭一片天，含辛茹苦哺育四个孩子，对他不离不弃。爱妻离世让他痛断肝肠。在亲友们的开导下，他承受失去爱妻的悲痛，慢慢调整心态，积极面对新的生活。几年后，在好友的介绍和儿女们的支持下，他找到了另一半，家庭又充满安乐祥和。
　　起居规律。邓友文几十年来作息都顺应“生物钟”。他本着日出而作、日落而息的原则，养成了良好的生活习惯。再开心的活动、再爱看的电视节目……他全能割舍，从不熬夜，到晚上10点准时上床睡觉，每天确保7个小时的睡眠。所以，他一直精力充沛。
　　饮食节制。邓友文常说：“若想常吃，就要少吃；若是大吃，到头冇吃。”他面对丰盛美食从不贪吃，只吃六七分饱。他根据所见所闻，感慨道：“暴饮暴食，疯吃猛喝，吃成‘三高’，一旦住院，就是得不偿失。”邓友文爱吃有“气味”的菜，如大蒜、韭菜、洋葱、芹菜、香菜等家常菜，以及野芹、马齿苋、薄荷、鱼腥草等野菜。步入花甲之年后，他烟酒不沾，主要喝凉白开；近10来年，他常用枸杞、红枣、丹参泡水代茶喝。他几十年来没得过胃肠病，也没心脑血管病，身体一直硬朗。
　　活动手脑。邓友文选择书画作为健身项目。他说：“写字画画不但活动了手，锻炼了眼，还要用心动脑。”他60多年如一日，寒暑无阻，雷打不动，勤于此道。进入高龄后，他还坚持上午画画两小时，下午写毛笔字两小时。功夫不负有心人，他的书画功底越来越扎实。后来，他被宜黄县老年大学聘为书画班教师，一教就是20年。他的作品多次获奖，他本人也被评为宜黄县健康老年人。
　　人逢盛世精神爽，天增岁月人增寿。我的族叔邓友文正信心满满地向着百岁目标迈进！