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【摘 要】 从拓展训练与体育课程的联系、拓展训练在普通高校的发展应用及实例、拓展训练课程的基本内容、过程及方法等方面分析了已成功开展拓展训练课程高校的案例，证明高校开展拓展训练课是必要的。此课题的开展，对高校体育改革和素质教育提供了一定的理论参考和方法借鉴。
【关键词】 高校；拓展训练；课程；必要性
【中图分类号】G63.20 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）18-0-02
拓展训练这种新的教育方式符合《中共中央国务院关于深化教育改革全面推动素质教育》的指导思想，对大学生整体素质教育的提高具有重要意义。拓展训练自传入我国以来发展很快，随着人民生活水平的不断提高，余暇时间增多，拓展市场非常火爆，拓展需求亦逐年递增，同时拓展训练作为素质教育的有效手段也越来越引起高校的注意。高校开设拓展训练课程的呼声越来越多。
拓展训练包括单纯的体能训练、生存训练、心理训练、人格训练、管理训练等，是一种全新的体育课内容，把原有的仅限于学校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，将体育活动与社会、自然、环境融合在一起。它是通过各种“高峰体验”的内容，让学生在激动中、在恐惧中、在犹豫中、在喜悦中不断提升对生活的感悟，对挑战的向往，通过亲身体验来培养自己的体育精神。以此来达到培养学生敢于挑战自我极限。具有克服困难的毅力、培养健康的心理素质和积极进取的人生态度、增强团结合作的团队意识、热爱自然和服务社会的目的。
它将体育课程中的提高心理健康水平和社会适应能力两个价值发挥得淋漓尽致。可以说拓展训练是高校体育教学课程的拓展，是体育活动的有益补充，是进行大学生素质教育的新课堂。
在我国，真正让拓展训练植根校园，是从2002年起，将拓展训练作为一门课程，修建专门的训练架，并开始制定大纲，北京大学应该是最早的学校之一，此后我国许多高校开展了不同形式的训练课程，此课程在学生中引起极大反响，深受学生们喜爱。
2002年拓展训练课进入北京大学本科生的课程设置，由体育教研部与心理行为训练学专家、社会培训机构共同策划进行了大纲的制定、课程内容的选择与场地的建设，然后以“体育综合素质课”开始进行拓展训练，后来课程定名为“素质拓展”。在北大，素质拓展课程使用拓展训练的基本课程模式，在校园里模拟各种情境对学生进行训练。在原有的求生情境活动之外，在几年的教学实践中，合理地引入一些适合校园特色的活动项目，典型的有“高台演讲”，它是让学生在特殊的情境下，运用有限的时间，按照要求站在高台上表达问题的能力，这对学生心理的放开能力是一个很好的锻炼；还有“挑战150”项目让学生在其中的五个项目（不倒森林、集体跳绳、诺亚方舟、能量传输与同步仰卧起坐）中一遍又一遍和时间比赛等等。
再一个就是坐落在宁波的宁波职业技術学院。它是“大学生素质拓展计划”浙江省五所试点高校之一，它在一定程度上很好的开展了拓展训练课程，在各个年级都安排了不同的内容和目标，分阶段实施拓展教学。该学院是项目化课程体系改革的示范，它紧紧围绕职业能力的要求，以项目为载体，切实提高学生的素质、培养学生的能力。一年级组建素质拓展营，编制素质拓展手册。文化基础课程与素质拓展课程结合，培养学生的团队合作精神、积极向上的心态、勤奋刻苦的品质和灵活有效的沟通能力。二年级开展技能训练营，编制技能训练手册。课堂以实训场所为主，实践教学与理论教学结合，讲练结合，重在训练。三年级实施顶岗实习，企业人才培养基地与学校生产性实训基地结合，培养学生具有岗位所需的专业能力。
拓展训练课程的内容是为解决参训者的心理问题而设定的各种练习项目。主要包括个人及双人项目、沟通项目、破冰项目、团队协作项目。通过这些项目的练习，达到相互沟通、共同面对问题、寻找解决问题的方法，体验成功的喜悦，认同团队精神的重要性，联系生活中遇到的问题，从而产生迁移，达到提升心理健康水平和适应社会生活和竞争的能力。
拓展训练课程的基本方法是从活动中进行体验和感悟，让参训者在各种活动中，遇到困难和问题。在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。
下面以“空中断桥”为例，讲解一下项目实施的整个过程及其注意事项[14]。
空中断桥
项目名称：空中断桥
项目类别：个人心理挑战项目
场地：基地综合架
器材：10.5毫米主绳3条（2条用于桥上保护，1条用于攀爬保护），带锁铁锁3枚，钢锁5枚（也可用带锁铁锁替代），上升器1枚，安全带4至5条，安全帽2顶，（雨天大毛巾1条）。
项目目标：
克服心理障碍，增强自我控制能力。
建立自信心，增强判断力。
学习换位思考。
项目布置：
召学员至场地布置项目名称和进行方式。要求学员果断跃出。
讲解器材的使用：安全带、安全帽、上升器。
要求全体完成，跃出前要将起跳脚探出脚尖，再将保护绳向前打，然后跃出。
学员到桥上先站稳，然后由教练为其扣上保护绳铁锁，再摘去上升器铁锁。
开始，全体鼓励。
注意事项：
由于教练在桥上，故必须安排一名学员检查安全带穿戴情况。
必须使用安全帽和上升器。
不可先摘上升器再扣保护绳。
如学员极度恐惧不敢跃出，教练可先跃到对面增加学员信心，甚至以手拉扶学员，但学员返回时一定要求学员自己完成。
引导讨论：
对比看别人做与自己站在桥上的感受。
突破心理障碍瞬间的感受和过程。
突破心理障碍与发挥自身能力甚至潜能，与抓住机遇，获得成功之间的关系，相互理解和鼓励的重要性。
从这一课程基本方法来看，这一课程也是易于操作的，在高校完全可以开展。
拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。拓展训练课程是一种非常好的素质培养方法，高校开设拓展训练课符合高校人才培养的要求，符合高校素质教育的要求，为高校体育改革和素质教育提供了一定的理论参考和方法借鉴。我们开展这一课程确实是有必要的。
参考文献：
[1]王崇彩，冉斌.疯狂劲草——素质拓展训练[M].深圳：每天出版社，2006：46-50.
[2]陶宇平.户外运动与拓展训练教程[M].成都：电子科技大学出版社，2006，8：289-310.
[3]桑志芹，邓旭阳.大学生心理素质训练[M].上海：上海教育出版社，2006，8：256-258.
【关键词】 高校；拓展训练；课程；必要性
【中图分类号】G63.20 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）18-0-02
拓展训练这种新的教育方式符合《中共中央国务院关于深化教育改革全面推动素质教育》的指导思想，对大学生整体素质教育的提高具有重要意义。拓展训练自传入我国以来发展很快，随着人民生活水平的不断提高，余暇时间增多，拓展市场非常火爆，拓展需求亦逐年递增，同时拓展训练作为素质教育的有效手段也越来越引起高校的注意。高校开设拓展训练课程的呼声越来越多。
拓展训练包括单纯的体能训练、生存训练、心理训练、人格训练、管理训练等，是一种全新的体育课内容，把原有的仅限于学校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，将体育活动与社会、自然、环境融合在一起。它是通过各种“高峰体验”的内容，让学生在激动中、在恐惧中、在犹豫中、在喜悦中不断提升对生活的感悟，对挑战的向往，通过亲身体验来培养自己的体育精神。以此来达到培养学生敢于挑战自我极限。具有克服困难的毅力、培养健康的心理素质和积极进取的人生态度、增强团结合作的团队意识、热爱自然和服务社会的目的。
它将体育课程中的提高心理健康水平和社会适应能力两个价值发挥得淋漓尽致。可以说拓展训练是高校体育教学课程的拓展，是体育活动的有益补充，是进行大学生素质教育的新课堂。
在我国，真正让拓展训练植根校园，是从2002年起，将拓展训练作为一门课程，修建专门的训练架，并开始制定大纲，北京大学应该是最早的学校之一，此后我国许多高校开展了不同形式的训练课程，此课程在学生中引起极大反响，深受学生们喜爱。
2002年拓展训练课进入北京大学本科生的课程设置，由体育教研部与心理行为训练学专家、社会培训机构共同策划进行了大纲的制定、课程内容的选择与场地的建设，然后以“体育综合素质课”开始进行拓展训练，后来课程定名为“素质拓展”。在北大，素质拓展课程使用拓展训练的基本课程模式，在校园里模拟各种情境对学生进行训练。在原有的求生情境活动之外，在几年的教学实践中，合理地引入一些适合校园特色的活动项目，典型的有“高台演讲”，它是让学生在特殊的情境下，运用有限的时间，按照要求站在高台上表达问题的能力，这对学生心理的放开能力是一个很好的锻炼；还有“挑战150”项目让学生在其中的五个项目（不倒森林、集体跳绳、诺亚方舟、能量传输与同步仰卧起坐）中一遍又一遍和时间比赛等等。
再一个就是坐落在宁波的宁波职业技術学院。它是“大学生素质拓展计划”浙江省五所试点高校之一，它在一定程度上很好的开展了拓展训练课程，在各个年级都安排了不同的内容和目标，分阶段实施拓展教学。该学院是项目化课程体系改革的示范，它紧紧围绕职业能力的要求，以项目为载体，切实提高学生的素质、培养学生的能力。一年级组建素质拓展营，编制素质拓展手册。文化基础课程与素质拓展课程结合，培养学生的团队合作精神、积极向上的心态、勤奋刻苦的品质和灵活有效的沟通能力。二年级开展技能训练营，编制技能训练手册。课堂以实训场所为主，实践教学与理论教学结合，讲练结合，重在训练。三年级实施顶岗实习，企业人才培养基地与学校生产性实训基地结合，培养学生具有岗位所需的专业能力。
拓展训练课程的内容是为解决参训者的心理问题而设定的各种练习项目。主要包括个人及双人项目、沟通项目、破冰项目、团队协作项目。通过这些项目的练习，达到相互沟通、共同面对问题、寻找解决问题的方法，体验成功的喜悦，认同团队精神的重要性，联系生活中遇到的问题，从而产生迁移，达到提升心理健康水平和适应社会生活和竞争的能力。
拓展训练课程的基本方法是从活动中进行体验和感悟，让参训者在各种活动中，遇到困难和问题。在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。
下面以“空中断桥”为例，讲解一下项目实施的整个过程及其注意事项[14]。
空中断桥
项目名称：空中断桥
项目类别：个人心理挑战项目
场地：基地综合架
器材：10.5毫米主绳3条（2条用于桥上保护，1条用于攀爬保护），带锁铁锁3枚，钢锁5枚（也可用带锁铁锁替代），上升器1枚，安全带4至5条，安全帽2顶，（雨天大毛巾1条）。
项目目标：
克服心理障碍，增强自我控制能力。
建立自信心，增强判断力。
学习换位思考。
项目布置：
召学员至场地布置项目名称和进行方式。要求学员果断跃出。
讲解器材的使用：安全带、安全帽、上升器。
要求全体完成，跃出前要将起跳脚探出脚尖，再将保护绳向前打，然后跃出。
学员到桥上先站稳，然后由教练为其扣上保护绳铁锁，再摘去上升器铁锁。
开始，全体鼓励。
注意事项：
由于教练在桥上，故必须安排一名学员检查安全带穿戴情况。
必须使用安全帽和上升器。
不可先摘上升器再扣保护绳。
如学员极度恐惧不敢跃出，教练可先跃到对面增加学员信心，甚至以手拉扶学员，但学员返回时一定要求学员自己完成。
引导讨论：
对比看别人做与自己站在桥上的感受。
突破心理障碍瞬间的感受和过程。
突破心理障碍与发挥自身能力甚至潜能，与抓住机遇，获得成功之间的关系，相互理解和鼓励的重要性。
从这一课程基本方法来看，这一课程也是易于操作的，在高校完全可以开展。
拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。拓展训练课程是一种非常好的素质培养方法，高校开设拓展训练课符合高校人才培养的要求，符合高校素质教育的要求，为高校体育改革和素质教育提供了一定的理论参考和方法借鉴。我们开展这一课程确实是有必要的。
参考文献：
[1]王崇彩，冉斌.疯狂劲草——素质拓展训练[M].深圳：每天出版社，2006：46-50.
[2]陶宇平.户外运动与拓展训练教程[M].成都：电子科技大学出版社，2006，8：289-310.
[3]桑志芹，邓旭阳.大学生心理素质训练[M].上海：上海教育出版社，2006，8：256-258.