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通常情况下，人们认为一天排便一次或两天排一次都是正常的，而实际上每天排2～3次才是排泄系统的最佳状态，并且每次排便时没滞涩感，畅通感十足（不等于拉肚子）。如果按这个标准来看，应该有相当多的一部分人在忍受着便秘的痛苦。那么，怎样才能让我们的排泄系统达到最佳状态呢？以下七大黄金法则为您解忧。
改善便秘的七大黄金法则
【摘 要】
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通常情况下，人们认为一天排便一次或两天排一次都是正常的，而实际上每天排2～3次才是排泄系统的最佳状态，并且每次排便时没滞涩感，畅通感十足（不等于拉肚子）。如果按这个标准来看，应该
【出 处】
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饮食科学
【发表日期】
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2017年10期
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