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和式太极拳是由一代宗师河南省温县赵堡镇人和兆元所创，它是中华武术重要组成部分，也是我国宝贵的民族文化遗产之一。和式太极拳有深厚的传统文化底蕴，轻灵圆活，舒展自然的演练风格，已越来越受到人们的喜爱，它适应性强，参与习练者越来越多，老少皆宜，不分国界，不分性别，不分脑力和体力劳动。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它对身体能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节，通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环和新陈代谢等，在全民健身运动方面发挥着越来越重要的作用，当前已走向全国，传及海外。和式太极拳除具有一般的要点外，在理论、技术、技击、强身健体等方面都有他的独特之处。和式太极拳刚柔并济的发劲，“要啥给啥，吃啥还啥，四两拨千斤，借力制人”的击劲，是民族文化中一颗璀璨的明珠，是东方文化的瑰宝。我本人习练和式太极拳二十余年，深感和式太极拳的奥妙，现就和式太极拳的发展历程，应遵循的原则，及其健身意义做简要的阐述。
一、和式太极拳的发展历程
中华人民共和国成立后，特别是改革开放十几年来，和式太极拳如雨后春笋般蓬勃发展，受到了有关部门的高度重视。
1993年由和式太极拳传人和有禄、和定乾、和学俭同各地传人在河南省温县成立了和式太极拳研究会；2001年“首届世界太极拳健康大会”邀请和有禄进行名家表演，从而使和式太极拳受到国内武术界的关注。由和有禄、和定乾创编的“和式太极拳精要十八式”在《中华武术》、《少林与太极》等武术刊物发表后，迅速在社会上得到了传播；2003年人民体育出版社出版了和有禄《和式太极拳、刀、剑、棍、推手》系列教学VCD，它全面地展示了和式太极拳的神韵风采。2003年以来全国各个地市先后都成立了和式太极拳研究会。2006年和2008年和式太极拳在河南省温县组织了交流表演赛。2009年和式太极拳首次参加了第五届中国焦作国际太极拳交流大赛。2009年由国家体育总局武术研究院组编和式太极拳段位制技术教程，中国武术协会审定后，本书已作为高等院校武术专业教材，大中小学武术教师培训教材和各类武术馆教学用书。2010年6月和式太极拳首次由国家武术协会组织进行段位制考评，有100多名和式太极拳习练者取得了段位，它标志着和式太极拳的研究和发展迈上了一个新的台阶，不仅开始普及，而且走向世界，它的发展更为广泛，更为完善，更为成熟。
二、和式太极拳习练应标准化和规范化
和式太极拳习练时中正安舒，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节连贯通畅，气血循环，由形体到意识均要放松，由松入柔，积柔成刚，以柔克刚，以刚克敌，刚柔并济。
如何将和式太极拳具有的精华发扬光大，使习练者真正懂得它的内涵呢?
1、要认真学习和式太极拳谱，熟记拳谱的有关重要章节，把拳谱印在脑海里，融化在记忆中。
2、要组织教练员分批培训，提高教练员水平。还要组织优秀教练员到各地辅导和推广。
3、和式太极拳应编写规范化，统一化，标准化的套路光盘。
目前学习和式太极拳的书籍很少，新华书店几乎没有和式太极拳的教学光盘和书籍。我们要学习其他拳种的教学经验，多出书、多出光盘使和式太极拳教材和光盘遍地开花。和式太极拳《中国武术段位制系列教程》这本教材编写水平很高，它把套路、散打、拆招编写的很详细，特别是1至6段的编写更为详细，使大家看后一目了然。因此我建议习练和式太极拳的传统套路的光盘也要进一步细化，从示范分解，分动练习，综合练习，每个动作都规范统一，这样便于教学，便于更好的推动和式太极拳的发展。
4、和式太极拳的推手训练。
和式太极拳的套路、推手、散手三合一，技术要求非常强，招招不空，势势击法鲜明，人与人交手做到沾粘连随，舍己从人，分清对方用途、虚实、引进落空。技击上采用棚、捋、挤、按、探、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定、又名十三式，特别是“和家靠”，更是运用的出神入化。
和式太极拳学习套路是根本，推手、散打是灵魂，套路怎样练，推手和散手就怎么应用。要想把老一代传下来的精华保留下来，发扬光大，就必须普及和学习和式太极拳，要从青少年开始培训。从目前来讲，我们宣传和普及和式太极拳力度还很不够，各地习练和式太极拳的人还不够普遍。尤其是有些青少年认为太极拳是老年人的活动项目，不如武术散打那样管用，所以练起来没有兴趣。我们要尽快改变这种现状，在有条件的地方，要成立太极武馆，学生利用暑假和寒假进行正规培训，平时吸收一批青少年参加，他们是国家未来的希望。我们真诚期望和式太极拳在不久的将来，迈入武林大会，打进武林风，培养出一批优秀的散打人才。
三、和式太极拳的健身作用
太极拳的健身作用早已被世界医学界所公认。实践证明，习练和式太极拳是一种重要的健身和预防疾病的手段。习练和式太极拳除了增强体质外，还是辅助治疗高血压、心脏病、肺结核的好方法，而且具有一定的疗效。
1、和式太极拳对神经、内分泌系统的影响
练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意。练好太极拳对大脑思维活动有良好的作用。能提高中枢神经的紧张度，增强大脑的协调作用，并能预防老年性痴呆的发生。现代社会竞争激烈，快节奏、高效率，许多人长期处于高度的紧张状态，这一时期的人体免疫力非常低下，各种疾病有可能乘虚而入。有不少同志患有神经衰弱。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋，在医学上叫植物神经紊乱。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，周身放松，大脑皮层进入保护性控制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡。另一方面活动后产生体力疲劳，逐渐睡眠就正常了，如果在睡前练上几遍，大脑睡眠信号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动有所改善。而且习练太极拳能达到延缓衰老，提高免疫力，增强体质，延年益寿的目的。
2、和式太极拳对心脏、肝脏及周身血管的作用
和式太极拳对循环系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳而言它包括了各组织肌肉，关节活动，也包括了有节奏的呼吸运动，减少了体内的淤血现象。习练太极拳很多动作姿势要求气血下沉，即“气沉丹田”膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。这样呼吸运动可以改变血液的循环状况，加强心肌的营养，此外横膈的运动可以给肝脏规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血，改善肝脏功能的好方法。所以经常练习太极拳，对预防各种疾病及动脉硬化起到了良好的作用。如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎病，都需要新鲜血液，凡是参与运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。而太极拳动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠹”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。
四、正确认识和式太极拳、积极参与其中
练习和式太极拳贵在坚持，“坚持”说着容易，做着难。比如，国家规定的工间操，大家都知道是件好事，有利于工作，有利于身心健康，但坚持下来很不容易。虽是法定的工作时间，但坚持的单位并不多，慢慢就滞留了。现在开展的全民健身活动，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的爱好，不习惯激烈有刺激的活动项目，如足球，它能牵动亿万人的心弦，但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。我认为和式太极拳要求动静结合，在习练过程中，思想集中，处于平静状态，一般人们通过活动，都感觉良好，而且场地简单，受益较快，易于推广，初练时有些吃苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使年老了举首投足也是很美的。
总之，实践证明，太极拳能增进人体健康，增强体质，防止疾病。它不仅是武术，还是健身术、养生术，尤其在医术上作为辅助医疗手段很有作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练习太极拳的人比较多，亚洲是日本，他们所学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范，也希望既要练习太极拳，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，也要心胸开阔，豁达乐观。从生理上看，练习和式太极拳对全身各系统都能起到一定的调节和改善作用，它是治疗慢性疾病的一味良药，还是延年益寿的一颗珍宝，同时也是调节情绪，陶冶情操的一种艺术。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。
一、和式太极拳的发展历程
中华人民共和国成立后，特别是改革开放十几年来，和式太极拳如雨后春笋般蓬勃发展，受到了有关部门的高度重视。
1993年由和式太极拳传人和有禄、和定乾、和学俭同各地传人在河南省温县成立了和式太极拳研究会；2001年“首届世界太极拳健康大会”邀请和有禄进行名家表演，从而使和式太极拳受到国内武术界的关注。由和有禄、和定乾创编的“和式太极拳精要十八式”在《中华武术》、《少林与太极》等武术刊物发表后，迅速在社会上得到了传播；2003年人民体育出版社出版了和有禄《和式太极拳、刀、剑、棍、推手》系列教学VCD，它全面地展示了和式太极拳的神韵风采。2003年以来全国各个地市先后都成立了和式太极拳研究会。2006年和2008年和式太极拳在河南省温县组织了交流表演赛。2009年和式太极拳首次参加了第五届中国焦作国际太极拳交流大赛。2009年由国家体育总局武术研究院组编和式太极拳段位制技术教程，中国武术协会审定后，本书已作为高等院校武术专业教材，大中小学武术教师培训教材和各类武术馆教学用书。2010年6月和式太极拳首次由国家武术协会组织进行段位制考评，有100多名和式太极拳习练者取得了段位，它标志着和式太极拳的研究和发展迈上了一个新的台阶，不仅开始普及，而且走向世界，它的发展更为广泛，更为完善，更为成熟。
二、和式太极拳习练应标准化和规范化
和式太极拳习练时中正安舒，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节连贯通畅，气血循环，由形体到意识均要放松，由松入柔，积柔成刚，以柔克刚，以刚克敌，刚柔并济。
如何将和式太极拳具有的精华发扬光大，使习练者真正懂得它的内涵呢?
1、要认真学习和式太极拳谱，熟记拳谱的有关重要章节，把拳谱印在脑海里，融化在记忆中。
2、要组织教练员分批培训，提高教练员水平。还要组织优秀教练员到各地辅导和推广。
3、和式太极拳应编写规范化，统一化，标准化的套路光盘。
目前学习和式太极拳的书籍很少，新华书店几乎没有和式太极拳的教学光盘和书籍。我们要学习其他拳种的教学经验，多出书、多出光盘使和式太极拳教材和光盘遍地开花。和式太极拳《中国武术段位制系列教程》这本教材编写水平很高，它把套路、散打、拆招编写的很详细，特别是1至6段的编写更为详细，使大家看后一目了然。因此我建议习练和式太极拳的传统套路的光盘也要进一步细化，从示范分解，分动练习，综合练习，每个动作都规范统一，这样便于教学，便于更好的推动和式太极拳的发展。
4、和式太极拳的推手训练。
和式太极拳的套路、推手、散手三合一，技术要求非常强，招招不空，势势击法鲜明，人与人交手做到沾粘连随，舍己从人，分清对方用途、虚实、引进落空。技击上采用棚、捋、挤、按、探、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定、又名十三式，特别是“和家靠”，更是运用的出神入化。
和式太极拳学习套路是根本，推手、散打是灵魂，套路怎样练，推手和散手就怎么应用。要想把老一代传下来的精华保留下来，发扬光大，就必须普及和学习和式太极拳，要从青少年开始培训。从目前来讲，我们宣传和普及和式太极拳力度还很不够，各地习练和式太极拳的人还不够普遍。尤其是有些青少年认为太极拳是老年人的活动项目，不如武术散打那样管用，所以练起来没有兴趣。我们要尽快改变这种现状，在有条件的地方，要成立太极武馆，学生利用暑假和寒假进行正规培训，平时吸收一批青少年参加，他们是国家未来的希望。我们真诚期望和式太极拳在不久的将来，迈入武林大会，打进武林风，培养出一批优秀的散打人才。
三、和式太极拳的健身作用
太极拳的健身作用早已被世界医学界所公认。实践证明，习练和式太极拳是一种重要的健身和预防疾病的手段。习练和式太极拳除了增强体质外，还是辅助治疗高血压、心脏病、肺结核的好方法，而且具有一定的疗效。
1、和式太极拳对神经、内分泌系统的影响
练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意。练好太极拳对大脑思维活动有良好的作用。能提高中枢神经的紧张度，增强大脑的协调作用，并能预防老年性痴呆的发生。现代社会竞争激烈，快节奏、高效率，许多人长期处于高度的紧张状态，这一时期的人体免疫力非常低下，各种疾病有可能乘虚而入。有不少同志患有神经衰弱。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋，在医学上叫植物神经紊乱。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，周身放松，大脑皮层进入保护性控制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡。另一方面活动后产生体力疲劳，逐渐睡眠就正常了，如果在睡前练上几遍，大脑睡眠信号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动有所改善。而且习练太极拳能达到延缓衰老，提高免疫力，增强体质，延年益寿的目的。
2、和式太极拳对心脏、肝脏及周身血管的作用
和式太极拳对循环系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳而言它包括了各组织肌肉，关节活动，也包括了有节奏的呼吸运动，减少了体内的淤血现象。习练太极拳很多动作姿势要求气血下沉，即“气沉丹田”膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。这样呼吸运动可以改变血液的循环状况，加强心肌的营养，此外横膈的运动可以给肝脏规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血，改善肝脏功能的好方法。所以经常练习太极拳，对预防各种疾病及动脉硬化起到了良好的作用。如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎病，都需要新鲜血液，凡是参与运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。而太极拳动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠹”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。
四、正确认识和式太极拳、积极参与其中
练习和式太极拳贵在坚持，“坚持”说着容易，做着难。比如，国家规定的工间操，大家都知道是件好事，有利于工作，有利于身心健康，但坚持下来很不容易。虽是法定的工作时间，但坚持的单位并不多，慢慢就滞留了。现在开展的全民健身活动，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的爱好，不习惯激烈有刺激的活动项目，如足球，它能牵动亿万人的心弦，但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。我认为和式太极拳要求动静结合，在习练过程中，思想集中，处于平静状态，一般人们通过活动，都感觉良好，而且场地简单，受益较快，易于推广，初练时有些吃苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使年老了举首投足也是很美的。
总之，实践证明，太极拳能增进人体健康，增强体质，防止疾病。它不仅是武术，还是健身术、养生术，尤其在医术上作为辅助医疗手段很有作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练习太极拳的人比较多，亚洲是日本，他们所学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范，也希望既要练习太极拳，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，也要心胸开阔，豁达乐观。从生理上看，练习和式太极拳对全身各系统都能起到一定的调节和改善作用，它是治疗慢性疾病的一味良药，还是延年益寿的一颗珍宝，同时也是调节情绪，陶冶情操的一种艺术。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。