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泡澡前应该做好的5个准备
淋浴
冬天洗澡三天一次算正常，如果太忙没有时间也要五天洗一次。皮肤的代谢周期是28天，不要等到皮肤上堆满了陈旧死皮再进行清洁，而是要每天清洁一部分，创造皮肤健康的生存环境。淋浴的热水要低于洗头的40摄氏度，最好是30摄氏度左右，因为身体皮肤感受温度要比头皮强，耐受高温比较差，稍微凉一点的水温，对皮肤和各个器官都有好处。
淋浴时间控制在五分钟内，将皮肤湿透，毛孔打开一些，然后用沐浴乳，用量为1/4掌心大小，先在掌心打出泡沫，然后再从脖子往下涂抹到脚趾，用手掌在身体上来回擦即可，这些泡沫能够帮助你清除皮肤表面陈旧的死细胞和细菌等脏东西。
让身体告别痘痘
磨砂膏能去除粗糙增生的角质层，减少脏东西堵塞毛孔的概率，防止痘痘产生。用颗粒比较细的身体磨砂膏，在膝盖、肘关节、腰带处、背部、屁股与大腿交界处进行摩擦按摩，可减少角质增生，彻底清洁。用磨砂的方式去除角质，效果虽然好，但是不能常用，应该根据自己的肌肤情况而定。磨砂的次数过多会使皮肤新生的细胞在还没有形成自我保护膜之前就被清除掉了，外界的细菌等就会趁虚而入，使娇嫩的肌肤更容易受到紫外线等外来侵害。
足部护理
护理足部的好处在于可使皮肤不干裂，走路不容易感到疲劳。用去角质的刷子在足部，重点是脚后跟部位搓上两分钟，将硬皮去掉、干裂的痕迹弱化，然后再涂抹身体磨砂膏，用手指在整个脚后跟处打圈揉搓三分钟，这样可以使脚后跟更柔软不干裂。如果脚后跟干裂严重，建议每晚泡脚10分钟，在泡脚水里加一些白醋，可以软化硬皮。连续三天即可改善脚后跟的干裂粗糙。
清洁私密处
阴道是有自洁作用的，一般情况下每天用清水、流动水清洗外阴即可，应从前往后冲洗，如果没有炎症，建议不要使用各种阴道清洁产品，以免破坏私密处的酸碱平衡。另外，频繁使用中药洗剂和高锰酸钾清洗外阴，也会使外阴皮肤的抗病能力下降。
洗发
每两天洗一次头，是都市生活正常的洗头频率，高于和低于这个频率都会导致头皮敏感。洗头的时间不能超过15分钟，洗头的水温最好在40摄氏度左右，不要太烫，也不能太凉。太烫的水温会使毛囊口扩张严重，头皮敏感加重、头屑过多，太凉的水温不能使洗涤剂充分清洁头发和头皮，不容易打出泡沫来，严重的能引起感冒。
洗发水最好分两次清洗头部，第一次的用量可以多一些，有两个拇指指甲大小即可，重点清洁头皮污垢和头发上的尘土微生物等，手法采用指腹揉搓方式，使洗发水更好地与头皮和头发接触。如果头发略长的人可能很难打出泡沫，说明头发比较脏。用水冲掉以后再取一个拇指指甲大小的量在手中搓匀，再次清洁头部，重点用十指的指腹进行按摩式清洁。使头皮处于镇静状态。
“私人定制”你的半身浴
泡澡的水温最好调至40摄氏度左右，略微烫一些能够解乏。一般都是泡半身浴，坐在浴缸里，水位线不能超过腋下位置，对心脏和血液循环有好处。还需要把一些泡浴产品倒入浴缸，搅拌充分起泡后再入内。泡上20分钟，脸上觉得有点热即可起身进行淋浴。
◆按摩浴缸有妙用
如果你使用的是按摩浴缸，刚开始泡澡的五分钟内不要启动按摩功能，等全身适应了水温和压力以后再启动浴缸按摩功能。不同部位的水柱形成的水压可以改善背部、腿部的僵硬和酸楚，整个过程不要超过10分钟，再关闭按摩功能，让身体平静地再泡五分钟，得到彻底放松后再进行淋浴。
◆浴盐泡澡有诀窍
很多人认为浴盐就是单纯去角质的产品，只是在身体上来回揉搓，皮肤就变得很光滑，其实浴盐也要根据不同肤质来选择。比如说挑选含有维生素、矿物质、精油等添加成分的浴盐时，敏感肌肤应选择颗粒较细的种类；中性、油性肌肤适宜使用含有茶树、柑橘和柠檬等成分的浴盐；干性肌肤最适合选用含有玫瑰、薰衣草精油的浴盐。浴盐的用法倒是相对随意，直接倒入浴缸里好似小型按摩，也可添加在沐浴乳里充当磨砂膏。浴盐在温水中融化后与皮肤接触的温润质感，为泡澡增添了更多美妙的体验。
◆精油泡澡有奇效
用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气、转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以使毛细血管的血液循环加速，促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透力，改善皮肤干燥、粗糙。
清晨泡澡 使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油这两种，可能会使身体较冷、容易感冒，应随天气做一些调整。
夜间泡澡 可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。
缓解手脚冰凉 在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
清洁、减压、瘦身？一举三得！
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水分不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。泡完澡后，可用乳液涂抹全身，锁住水分，帮助肌肤保湿。涂抹乳液时，再按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
How to do？
1.泡完澡后，在浴缸内坐下，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
3.以手掌包裹住脚底，来回按压5次。
4.以双手虎口包住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
泡澡Q&A
Q 刚做完剧烈运动，浑身大汗能直接泡澡吗？
A： 很多人不注意运动出汗后洗澡泡澡的问题，认为出汗就应该用水冲凉才痛快，这是错误的。洗澡是为了让身体恢复干净、得到放松。出汗后直接冲凉会导致感冒，毛孔扩张出汗是释放热量，毛孔在冲凉后会马上收缩，而等到热水刺激后会再度扩张，肌肤短时间内无法完成这一过程，因此会直接损伤肌肤的排汗功能和肺脏功能。
Q用过的浴巾能和换洗的衣物放一起洗吗？
A： 大家都有一个习惯，将浴巾用完后扔在换下的衣物上，等待一起洗涤。其实浴巾最好单独洗，用来保持干净卫生和柔软蓬松。因为日常换洗的衣物包括内外衣裤、袜子等，即便是用消毒液混合一起洗，也容易将浴巾“污染”。
Q洗澡搓背用品为什么不能经常用？
A： 为了省事从超市买回来的搓背用品也许是你洗澡的好帮手。这些东西只能给肌肤带来一时的“快感”，经常使用会让肌肤表面脆弱，容易瘙痒。特别是肌肤比较白皙、有一点胖的人，更不能频繁使用这类产品。
淋浴
冬天洗澡三天一次算正常，如果太忙没有时间也要五天洗一次。皮肤的代谢周期是28天，不要等到皮肤上堆满了陈旧死皮再进行清洁，而是要每天清洁一部分，创造皮肤健康的生存环境。淋浴的热水要低于洗头的40摄氏度，最好是30摄氏度左右，因为身体皮肤感受温度要比头皮强，耐受高温比较差，稍微凉一点的水温，对皮肤和各个器官都有好处。
淋浴时间控制在五分钟内，将皮肤湿透，毛孔打开一些，然后用沐浴乳，用量为1/4掌心大小，先在掌心打出泡沫，然后再从脖子往下涂抹到脚趾，用手掌在身体上来回擦即可，这些泡沫能够帮助你清除皮肤表面陈旧的死细胞和细菌等脏东西。
让身体告别痘痘
磨砂膏能去除粗糙增生的角质层，减少脏东西堵塞毛孔的概率，防止痘痘产生。用颗粒比较细的身体磨砂膏，在膝盖、肘关节、腰带处、背部、屁股与大腿交界处进行摩擦按摩，可减少角质增生，彻底清洁。用磨砂的方式去除角质，效果虽然好，但是不能常用，应该根据自己的肌肤情况而定。磨砂的次数过多会使皮肤新生的细胞在还没有形成自我保护膜之前就被清除掉了，外界的细菌等就会趁虚而入，使娇嫩的肌肤更容易受到紫外线等外来侵害。
足部护理
护理足部的好处在于可使皮肤不干裂，走路不容易感到疲劳。用去角质的刷子在足部，重点是脚后跟部位搓上两分钟，将硬皮去掉、干裂的痕迹弱化，然后再涂抹身体磨砂膏，用手指在整个脚后跟处打圈揉搓三分钟，这样可以使脚后跟更柔软不干裂。如果脚后跟干裂严重，建议每晚泡脚10分钟，在泡脚水里加一些白醋，可以软化硬皮。连续三天即可改善脚后跟的干裂粗糙。
清洁私密处
阴道是有自洁作用的，一般情况下每天用清水、流动水清洗外阴即可，应从前往后冲洗，如果没有炎症，建议不要使用各种阴道清洁产品，以免破坏私密处的酸碱平衡。另外，频繁使用中药洗剂和高锰酸钾清洗外阴，也会使外阴皮肤的抗病能力下降。
洗发
每两天洗一次头，是都市生活正常的洗头频率，高于和低于这个频率都会导致头皮敏感。洗头的时间不能超过15分钟，洗头的水温最好在40摄氏度左右，不要太烫，也不能太凉。太烫的水温会使毛囊口扩张严重，头皮敏感加重、头屑过多，太凉的水温不能使洗涤剂充分清洁头发和头皮，不容易打出泡沫来，严重的能引起感冒。
洗发水最好分两次清洗头部，第一次的用量可以多一些，有两个拇指指甲大小即可，重点清洁头皮污垢和头发上的尘土微生物等，手法采用指腹揉搓方式，使洗发水更好地与头皮和头发接触。如果头发略长的人可能很难打出泡沫，说明头发比较脏。用水冲掉以后再取一个拇指指甲大小的量在手中搓匀，再次清洁头部，重点用十指的指腹进行按摩式清洁。使头皮处于镇静状态。
“私人定制”你的半身浴
泡澡的水温最好调至40摄氏度左右，略微烫一些能够解乏。一般都是泡半身浴，坐在浴缸里，水位线不能超过腋下位置，对心脏和血液循环有好处。还需要把一些泡浴产品倒入浴缸，搅拌充分起泡后再入内。泡上20分钟，脸上觉得有点热即可起身进行淋浴。
◆按摩浴缸有妙用
如果你使用的是按摩浴缸，刚开始泡澡的五分钟内不要启动按摩功能，等全身适应了水温和压力以后再启动浴缸按摩功能。不同部位的水柱形成的水压可以改善背部、腿部的僵硬和酸楚，整个过程不要超过10分钟，再关闭按摩功能，让身体平静地再泡五分钟，得到彻底放松后再进行淋浴。
◆浴盐泡澡有诀窍
很多人认为浴盐就是单纯去角质的产品，只是在身体上来回揉搓，皮肤就变得很光滑，其实浴盐也要根据不同肤质来选择。比如说挑选含有维生素、矿物质、精油等添加成分的浴盐时，敏感肌肤应选择颗粒较细的种类；中性、油性肌肤适宜使用含有茶树、柑橘和柠檬等成分的浴盐；干性肌肤最适合选用含有玫瑰、薰衣草精油的浴盐。浴盐的用法倒是相对随意，直接倒入浴缸里好似小型按摩，也可添加在沐浴乳里充当磨砂膏。浴盐在温水中融化后与皮肤接触的温润质感，为泡澡增添了更多美妙的体验。
◆精油泡澡有奇效
用精油来泡澡除了可以借着热水流动散发香气、转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以使毛细血管的血液循环加速，促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透力，改善皮肤干燥、粗糙。
清晨泡澡 使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油这两种，可能会使身体较冷、容易感冒，应随天气做一些调整。
夜间泡澡 可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等，对于镇静、抗忧郁也有很好的作用。
缓解手脚冰凉 在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
清洁、减压、瘦身？一举三得！
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水分不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。泡完澡后，可用乳液涂抹全身，锁住水分，帮助肌肤保湿。涂抹乳液时，再按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
How to do？
1.泡完澡后，在浴缸内坐下，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
3.以手掌包裹住脚底，来回按压5次。
4.以双手虎口包住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
泡澡Q&A
Q 刚做完剧烈运动，浑身大汗能直接泡澡吗？
A： 很多人不注意运动出汗后洗澡泡澡的问题，认为出汗就应该用水冲凉才痛快，这是错误的。洗澡是为了让身体恢复干净、得到放松。出汗后直接冲凉会导致感冒，毛孔扩张出汗是释放热量，毛孔在冲凉后会马上收缩，而等到热水刺激后会再度扩张，肌肤短时间内无法完成这一过程，因此会直接损伤肌肤的排汗功能和肺脏功能。
Q用过的浴巾能和换洗的衣物放一起洗吗？
A： 大家都有一个习惯，将浴巾用完后扔在换下的衣物上，等待一起洗涤。其实浴巾最好单独洗，用来保持干净卫生和柔软蓬松。因为日常换洗的衣物包括内外衣裤、袜子等，即便是用消毒液混合一起洗，也容易将浴巾“污染”。
Q洗澡搓背用品为什么不能经常用？
A： 为了省事从超市买回来的搓背用品也许是你洗澡的好帮手。这些东西只能给肌肤带来一时的“快感”，经常使用会让肌肤表面脆弱，容易瘙痒。特别是肌肤比较白皙、有一点胖的人，更不能频繁使用这类产品。