【摘 要】
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如果世界上最忙的女人都能每天抽出时间锻炼，那么我们还有什么偷懒的借口呢？美国国务卿赖斯，整日面对各种棘手问题，还得经常穿梭于世界各地，但她很少露出疲色，似乎有着使不完的劲。这样旺盛的精力并非天生，而是坚持锻炼所致：每周六天，或走或跑一个小时，之后进行力量训练，剩下的一天调整恢复。 每天清晨4：30起床锻炼 近日，现年53岁的赖斯接受了美国《健身》杂志的采访，透露了她保持旺盛精力的
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如果世界上最忙的女人都能每天抽出时间锻炼，那么我们还有什么偷懒的借口呢？美国国务卿赖斯，整日面对各种棘手问题，还得经常穿梭于世界各地，但她很少露出疲色，似乎有着使不完的劲。这样旺盛的精力并非天生，而是坚持锻炼所致：每周六天，或走或跑一个小时，之后进行力量训练，剩下的一天调整恢复。
每天清晨4：30起床锻炼
近日，现年53岁的赖斯接受了美国《健身》杂志的采访，透露了她保持旺盛精力的独家秘诀：每天清晨4：30起床锻炼。赖斯说：“这是我独特的习惯。”
“和所有人一样，有时候醒来我也会想：‘我做不到。’但是之后我又想：‘你当然做得到，如果不这样你就提不起精神。’”赖斯特别钟爱椭圆走跑机，出行时她喜欢带上一台，家中有两台，办公室还摆放了一台小的。她每天早晨都要在上面运动40到50分钟。
一口气做40多个俯卧撑
在华盛顿时，赖斯每周七天中除了一天用来恢复身体外，另外六个早晨都要前往国务院健身房，在海军陆战队出身的教练托马斯
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