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杞人忧天是病吗
小羽是上海市闵行区某重点中学的高三女生，因上课难以集中注意力，怀疑有心理问题，在其姐姐唐女士的陪同下找到我咨询。
唐女士是一家进出口公司的行政秘书，比小羽大7岁。姐妹俩长得挺像，不像的是表情。与小羽的憔悴、呆滞、畏缩相比，唐女士神采奕奕，充满活力。小羽始终贴着唐女士的肩膀，一副小鸟依人的模样，而唐女士很自然地充當家长的角色。
唐女士告诉我，小羽从小性格内向，很少主动与人交流，只和姐姐关系亲密。我要求小羽监护人的授权，唐女士不得已接通了父亲的电话。电话中，唐先生显得很不耐烦，只说唐女士可以代行监护人职责。烦躁的声音之外，我好像听到麻将牌的撞击声。
“我说了，妹妹从小性格内向。”唐女士接着说，“可她很聪明，学习成绩很好，没费什么力气就考上了现在就读的重点中学。现在离高考就剩两个月了，却出了这种状况，必须马上纠正，我们全家都不希望她复读。”唐女士介绍情况的时候，小羽躲在姐姐的肩膀后面，很配合地点头，像一个做错事的孩子。
与小羽的单独沟通很不顺利，因为她十分紧张。我打开轻音乐，保证这只是随便聊天，她才略微放松了一些。她要求我对谈话内容严格保密，不告诉老师、家长，包括与她关系最亲密的姐姐。
我答应保密，然后问：“好了，现在告诉我，你是从什么时候开始注意力不集中的？”
“今年3月12日上午第二节课。”她极其准确地说出时间点，“那是一堂英语课，老师还没进教室。”
“为什么记得如此清楚？”我禁不住问。
小羽说：“我有记日记的习惯。知道今天要来咨询，昨晚翻看了一遍，所以记得清楚。”
“好吧，那节课发生了什么？”我言归正传。
小羽说：“可能是早餐吃得太急，那时我肚子呱呱叫了两声。”
我盯住她看了十秒，见她不往下说，就催促道：“呱呱叫了两声？”
“对，呱呱叫了两声。”
“然后呢？”
“然后我就开始分心了，总怕肚子再响，要是被人听到，多难为情啊！”小羽紧张地看我一眼，用眼神祈求我的理解。
我用微笑安慰她，轻柔地问：“后来肚子又响了吗？”
“没有，一直没响，谢天谢地！”
我问：“从那以后，只要一上课你就担心肚子会响，提心吊胆地挨过一节课，是吗？”
小羽惊讶地盯住我，幅度很小地点头，问：“没错，别人也这样吗？这是什么病？”
我装出恐惧的表情，缓缓凑近她，小声说：“这叫杞人忧天。傻丫头！”
小羽回过神来，知道我在逗她，于是绽开了轻松的笑容。
我告诉小羽，我上学的时候，有一天穿了两只不同颜色的袜子去上学，上课时才发现，臊得不行，特别怕别人看出来，于是拼命往下拉裙子，老师讲了什么，一句都没记住。“比你更不幸的是，我下课都不敢上厕所！”我和小羽笑作一团。
笑过之后，气氛融洽了许多。小羽说：“可能女孩子都这样吧，脸皮薄，挺正常的。”
我收起笑容，说：“可是，为这点小事紧张一个月，就不那么正常了。”
小羽脸红了，吞吞吐吐地告诉我，她和同班一名男生关系很好，而他的座位就在她的后排，有可能听到那该死的呱呱叫声。“阿姨，您可一定替我保密，不能让姐姐他们知道！”小羽央求道。
“高考前早恋，害人害己！”我嗔怪道。
“不是早恋！我们只是互有好感。”小羽举起三根手指发誓，又犹豫起来，“或者，确切地说，是我对他有好感。”
不想在喜欢的男生面前出丑，这样的心态好理解，但提心吊胆到不能正常上课的程度，小羽无论如何是过于敏感了。或许，在这种敏感的背后，还隐藏着不为人知的秘密。
小羽问：“阿姨，杞人忧天是病吗？”
我回答：“照成语典故上说的样子，那个杞人恐怕患有抑郁症，或许还有点强迫症和妄想狂。不过你没有那么严重，因为你愿意接受治疗。”
方寸大乱只为他
我问小羽：“你喜欢上学吗？马上要高考了，是不是学习压力太大了？”
小羽说：“知道我为什么从小学习成绩好吗？因为我喜欢上学，特别特别喜欢那种！”
我好奇地大声问：“为什么？快说说！”
“因为我学习在行。”小羽的语气，平静中带着忧伤，“从很小很小的时候我就知道，爸爸妈妈不喜欢我，认为我没有姐姐漂亮，也没有姐姐聪明。可是上学以后，我发现自己对学习挺在行的，门门一百分，而且学起来一点不费劲儿。当我把成绩单拿给爸妈看时，他们笑着摸我的头，夸我乖。我喜欢他们摸我的头，夸我乖，所以盼着考试。我猜，全班就我一个人喜欢考试。当然，老师也喜欢我，让我当学习委员，评我当‘三好学生’，代表优秀学生上台发言……阿姨，您不知道，我在学校可风光了！所以，我非常愿意上学。”
我微笑点头，表示祝贺，又问：“你怎么知道爸妈不喜欢你？是不是你多心了？”
“才不是多心！”小羽脸上的得意瞬间消失，“记得那是我四五岁的时候，有一次跟姐姐去医院探望患病的妈妈。离开以后，我发现忘了拿回保温饭盒，于是上楼取。在病房门外，我听到妈妈正跟病友评价我和姐姐，说我又丑又蠢，各方面都不及姐姐，将来可能嫁不出去。我不知道‘嫁不出去’是什么意思，以为是要把我轰出家门，吓得半死。从那以后，我经常做梦被赶出家，孤苦伶仃地流落街头，天下着大雪，我被冻得瑟瑟发抖，找不到取暖的地方……”
“你那时一定读过童话《卖火柴的小女孩》。”我打断她的回忆，把她拉回现实。
“是的，我认定自己和卖火柴的小女孩是同样的命运。”小羽趴在桌子上抽泣起来。
我安慰她：“姐姐不是对你很好吗？至少你还有一个可以说知心话的亲人。”
“我恨她！”小羽突然爆发了，“她漂亮、身材好、懂事、追求者多、薪水高……总之一切都比我好！我就像是左拉笔下的陪衬人，我把她陪衬得美丽动人，她把我陪衬得一无是处。就是这样，这就是姐妹！” “那你呢？怎么看待你自己？”我不忍心听下去，再次打断她。
小羽眼中涌出泪水，哽咽道：“连亲爸亲妈都鄙视我，阿姨您说说看，我凭什么不鄙视自己？”她告诉我，或许是为了证明自己，她把心思都用到学习上，学习成绩始终拔尖儿。中考前，她其实已获得保送资格，但她执意参加中考，因为如果没有中考分数，就不知道拿什么取悦爸妈。
我湊到她耳边，小声问：“前不久，那个你喜欢的男生给过你久违的温暖，是吗？”
小羽又脸红了，不过显得很兴奋。她说：“是的，他说他欣赏我。对，他用到了‘欣赏’这个词！这个词比‘喜欢’更让我心动！因为座位很近，我们经常讨论数学题，有时聊电影，发现很谈得来。有一天他悄悄告诉我，等高考结束，他有话对我说。然后他很快地跑开了。我再傻也知道，这相当于表白！而且他顾全高考大局，多有男人魄力啊！”
“不久你的肚子就呱呱叫了两声，对吧？”我的插话极为煞风景。
“没错！”小羽顿时像泄了气的皮球，然后吐出一句令人震惊的话，“那不争气的声音让我显得很丑很蠢。”
沟通到这里，小羽的心理问题及其原因已完全清楚。肚子偶然的两声呱呱叫之所以让她不安到焦虑的程度，是因为她不想在自己喜欢的男生面前丢丑，不愿意自己的形象遭到哪怕一点点的破坏；而之所以如此顾忌自我形象，是因为从小没有从父母那里得到足够的爱和赞赏。
为了平衡自己内心的焦虑，小羽建立起了很强的心理防御机制，比如内射（认为自己确实像大家所说的那样又笨又丑），隔离（把消极的自我意识压抑起来，表现出漠不关心，企图控制局面，但事实上，这个想法始终在其脑海里如影随形，形成一个不能控制又挥之不去的阴影，即强迫性想法），取代（对别人评论的不满部分转移到对姐姐的讨厌上），等等。这样的防御机制只能维持短暂的平衡，久而久之必将带来更严重的心理困扰。
她的自信心和自尊心长期处于压抑状态，加上高考临近，各种压力一起袭来，把她逼到了崩溃的边缘。这时，这个从小缺少爱和认可，缺少自信和自尊的女孩儿，突然被同班男生欣赏，怎能不方寸大乱？
偏差认知要不得
根据小羽的具体情况，我为她制订了详细的心理辅导方案，主要借鉴认知行为疗法的策略，为她重建自信心。主要内容如下：
第一，正视自己的自卑心理。知己知彼，百战不殆。我明确告诉小羽：“就像感冒了会不舒服那样，你的心理处于亚健康状态。这个‘心理感冒’就是自卑。因为自卑，你不愿与同学交往，担心大家瞧不起你，更害怕你喜欢的男生讨厌你；为了维护自尊，你表现出了无所谓和严肃的样子，这样的态度会让别人认为你是一个古板、严肃、不易接近、难以捉摸的人，从而远离你；而当周围的人远离了你，你才能不再体会到被人抛弃的危险，虽然一个人的日子很孤单寂寞，但总比受伤害来得好一些。但是，你没有想到的是，人是群居动物，必须生活在人际关系之中才能有安全感，也就是说，人离不开关心、爱护和交往，因此，处在孤单寂寞中的你更加强烈渴望友情。这就是肚子的两声呱呱叫就让你如此焦虑的原因。”
我告诉小羽，自卑是她目前的基础心理，也是敏感症状的根本问题，所以心理辅导要以此为中心展开。
第二，宣泄不良情绪。小羽的心中压抑着十多年的愤怒、怨恨、恐惧和焦虑，必须通过科学渠道予以宣泄，否则辅导工作一定事倍功半。我运用“空椅子”技术，让小羽面对一把空椅子，想象爸爸、妈妈或姐姐坐在上面，然后向其倾诉不满。该过程中，小羽哭得披头散发，痛不欲生。同时，在隔壁房间通过可视玻璃观摩该过程的唐女士也泪流满面，表示以后一定对妹妹好一些，为自己的无心之过赎罪。
第三，认识真实的自己。我和助手悄悄进行了一次采访活动，分别采访了小羽的爸爸、妈妈、姐姐、小羽的班主任、小羽的两名女同学、我的三位与小羽有过接触的同事（两男一女），还动用了录像设备，请采访对象分别对小羽进行评价，包括相貌、智商、品行、人际关系等。结果是，除了有人说她“有点冷漠”“有学霸的高冷”“不苟言笑，难以接近”以外，大家对她好评如潮。
我一边给小羽播放采访录像，一边启发她：“你的小脑袋里堆放着几个黑塑料袋，里面装的都是垃圾，名曰‘偏差认知’，如果你不赶紧扔掉它们，不仅自己不会快乐，还会冤枉家人和朋友。”
小羽盯着屏幕，一动不动，泪流满面。
第四，尝试交往，获得友谊。在我的授意下，唐女士积极联系小羽的班主任，共同创设有利环境，帮助小羽与同学交往，融入班集体。
我启发小羽：“生活有美好也有阴暗，积极寻找生活中的美丽，逐渐打开心扉，走近你的同学，主动和他们沟通交流。别人伸出的手不一定是怜悯，更多的是关心和友爱，所以，也请你伸出手来回应同学的友情。”
得知班上两名女生成了小羽的好朋友，我鼓励小羽：“有快乐和朋友分享，快乐就会变成双份；有痛苦和朋友分享，痛苦就会减半。如果你向好朋友敞开心扉，就会发现她们没有嘲笑你、讥讽你，反而会感受到你的真诚和真实。更重要的是，让内心不良的情绪及时恰当地宣泄出来，你就不会因情绪不稳定而造成有时烦躁有时抑郁的情况了。”
成功的深入交往让小羽信心大增，极大地缓解了她的焦虑情绪，同时某种程度上冲淡了她对异性的渴望，对她冲刺高考起到了保驾护航作用。
第五，加强体育锻炼，学会劳逸结合。不可否认，小羽之所以在高考前两个月出现心理症状，与高考压力密切相关。所以，我要求小羽制订切实可行的体育锻炼计划，每天早晚各跑800米，在增强体质的同时，缓解精神压力，促进优质睡眠。
当年高考，小羽以优异成绩考入上海的同济大学。
【编辑：陈彤】
小羽是上海市闵行区某重点中学的高三女生，因上课难以集中注意力，怀疑有心理问题，在其姐姐唐女士的陪同下找到我咨询。
唐女士是一家进出口公司的行政秘书，比小羽大7岁。姐妹俩长得挺像，不像的是表情。与小羽的憔悴、呆滞、畏缩相比，唐女士神采奕奕，充满活力。小羽始终贴着唐女士的肩膀，一副小鸟依人的模样，而唐女士很自然地充當家长的角色。
唐女士告诉我，小羽从小性格内向，很少主动与人交流，只和姐姐关系亲密。我要求小羽监护人的授权，唐女士不得已接通了父亲的电话。电话中，唐先生显得很不耐烦，只说唐女士可以代行监护人职责。烦躁的声音之外，我好像听到麻将牌的撞击声。
“我说了，妹妹从小性格内向。”唐女士接着说，“可她很聪明，学习成绩很好，没费什么力气就考上了现在就读的重点中学。现在离高考就剩两个月了，却出了这种状况，必须马上纠正，我们全家都不希望她复读。”唐女士介绍情况的时候，小羽躲在姐姐的肩膀后面，很配合地点头，像一个做错事的孩子。
与小羽的单独沟通很不顺利，因为她十分紧张。我打开轻音乐，保证这只是随便聊天，她才略微放松了一些。她要求我对谈话内容严格保密，不告诉老师、家长，包括与她关系最亲密的姐姐。
我答应保密，然后问：“好了，现在告诉我，你是从什么时候开始注意力不集中的？”
“今年3月12日上午第二节课。”她极其准确地说出时间点，“那是一堂英语课，老师还没进教室。”
“为什么记得如此清楚？”我禁不住问。
小羽说：“我有记日记的习惯。知道今天要来咨询，昨晚翻看了一遍，所以记得清楚。”
“好吧，那节课发生了什么？”我言归正传。
小羽说：“可能是早餐吃得太急，那时我肚子呱呱叫了两声。”
我盯住她看了十秒，见她不往下说，就催促道：“呱呱叫了两声？”
“对，呱呱叫了两声。”
“然后呢？”
“然后我就开始分心了，总怕肚子再响，要是被人听到，多难为情啊！”小羽紧张地看我一眼，用眼神祈求我的理解。
我用微笑安慰她，轻柔地问：“后来肚子又响了吗？”
“没有，一直没响，谢天谢地！”
我问：“从那以后，只要一上课你就担心肚子会响，提心吊胆地挨过一节课，是吗？”
小羽惊讶地盯住我，幅度很小地点头，问：“没错，别人也这样吗？这是什么病？”
我装出恐惧的表情，缓缓凑近她，小声说：“这叫杞人忧天。傻丫头！”
小羽回过神来，知道我在逗她，于是绽开了轻松的笑容。
我告诉小羽，我上学的时候，有一天穿了两只不同颜色的袜子去上学，上课时才发现，臊得不行，特别怕别人看出来，于是拼命往下拉裙子，老师讲了什么，一句都没记住。“比你更不幸的是，我下课都不敢上厕所！”我和小羽笑作一团。
笑过之后，气氛融洽了许多。小羽说：“可能女孩子都这样吧，脸皮薄，挺正常的。”
我收起笑容，说：“可是，为这点小事紧张一个月，就不那么正常了。”
小羽脸红了，吞吞吐吐地告诉我，她和同班一名男生关系很好，而他的座位就在她的后排，有可能听到那该死的呱呱叫声。“阿姨，您可一定替我保密，不能让姐姐他们知道！”小羽央求道。
“高考前早恋，害人害己！”我嗔怪道。
“不是早恋！我们只是互有好感。”小羽举起三根手指发誓，又犹豫起来，“或者，确切地说，是我对他有好感。”
不想在喜欢的男生面前出丑，这样的心态好理解，但提心吊胆到不能正常上课的程度，小羽无论如何是过于敏感了。或许，在这种敏感的背后，还隐藏着不为人知的秘密。
小羽问：“阿姨，杞人忧天是病吗？”
我回答：“照成语典故上说的样子，那个杞人恐怕患有抑郁症，或许还有点强迫症和妄想狂。不过你没有那么严重，因为你愿意接受治疗。”
方寸大乱只为他
我问小羽：“你喜欢上学吗？马上要高考了，是不是学习压力太大了？”
小羽说：“知道我为什么从小学习成绩好吗？因为我喜欢上学，特别特别喜欢那种！”
我好奇地大声问：“为什么？快说说！”
“因为我学习在行。”小羽的语气，平静中带着忧伤，“从很小很小的时候我就知道，爸爸妈妈不喜欢我，认为我没有姐姐漂亮，也没有姐姐聪明。可是上学以后，我发现自己对学习挺在行的，门门一百分，而且学起来一点不费劲儿。当我把成绩单拿给爸妈看时，他们笑着摸我的头，夸我乖。我喜欢他们摸我的头，夸我乖，所以盼着考试。我猜，全班就我一个人喜欢考试。当然，老师也喜欢我，让我当学习委员，评我当‘三好学生’，代表优秀学生上台发言……阿姨，您不知道，我在学校可风光了！所以，我非常愿意上学。”
我微笑点头，表示祝贺，又问：“你怎么知道爸妈不喜欢你？是不是你多心了？”
“才不是多心！”小羽脸上的得意瞬间消失，“记得那是我四五岁的时候，有一次跟姐姐去医院探望患病的妈妈。离开以后，我发现忘了拿回保温饭盒，于是上楼取。在病房门外，我听到妈妈正跟病友评价我和姐姐，说我又丑又蠢，各方面都不及姐姐，将来可能嫁不出去。我不知道‘嫁不出去’是什么意思，以为是要把我轰出家门，吓得半死。从那以后，我经常做梦被赶出家，孤苦伶仃地流落街头，天下着大雪，我被冻得瑟瑟发抖，找不到取暖的地方……”
“你那时一定读过童话《卖火柴的小女孩》。”我打断她的回忆，把她拉回现实。
“是的，我认定自己和卖火柴的小女孩是同样的命运。”小羽趴在桌子上抽泣起来。
我安慰她：“姐姐不是对你很好吗？至少你还有一个可以说知心话的亲人。”
“我恨她！”小羽突然爆发了，“她漂亮、身材好、懂事、追求者多、薪水高……总之一切都比我好！我就像是左拉笔下的陪衬人，我把她陪衬得美丽动人，她把我陪衬得一无是处。就是这样，这就是姐妹！” “那你呢？怎么看待你自己？”我不忍心听下去，再次打断她。
小羽眼中涌出泪水，哽咽道：“连亲爸亲妈都鄙视我，阿姨您说说看，我凭什么不鄙视自己？”她告诉我，或许是为了证明自己，她把心思都用到学习上，学习成绩始终拔尖儿。中考前，她其实已获得保送资格，但她执意参加中考，因为如果没有中考分数，就不知道拿什么取悦爸妈。
我湊到她耳边，小声问：“前不久，那个你喜欢的男生给过你久违的温暖，是吗？”
小羽又脸红了，不过显得很兴奋。她说：“是的，他说他欣赏我。对，他用到了‘欣赏’这个词！这个词比‘喜欢’更让我心动！因为座位很近，我们经常讨论数学题，有时聊电影，发现很谈得来。有一天他悄悄告诉我，等高考结束，他有话对我说。然后他很快地跑开了。我再傻也知道，这相当于表白！而且他顾全高考大局，多有男人魄力啊！”
“不久你的肚子就呱呱叫了两声，对吧？”我的插话极为煞风景。
“没错！”小羽顿时像泄了气的皮球，然后吐出一句令人震惊的话，“那不争气的声音让我显得很丑很蠢。”
沟通到这里，小羽的心理问题及其原因已完全清楚。肚子偶然的两声呱呱叫之所以让她不安到焦虑的程度，是因为她不想在自己喜欢的男生面前丢丑，不愿意自己的形象遭到哪怕一点点的破坏；而之所以如此顾忌自我形象，是因为从小没有从父母那里得到足够的爱和赞赏。
为了平衡自己内心的焦虑，小羽建立起了很强的心理防御机制，比如内射（认为自己确实像大家所说的那样又笨又丑），隔离（把消极的自我意识压抑起来，表现出漠不关心，企图控制局面，但事实上，这个想法始终在其脑海里如影随形，形成一个不能控制又挥之不去的阴影，即强迫性想法），取代（对别人评论的不满部分转移到对姐姐的讨厌上），等等。这样的防御机制只能维持短暂的平衡，久而久之必将带来更严重的心理困扰。
她的自信心和自尊心长期处于压抑状态，加上高考临近，各种压力一起袭来，把她逼到了崩溃的边缘。这时，这个从小缺少爱和认可，缺少自信和自尊的女孩儿，突然被同班男生欣赏，怎能不方寸大乱？
偏差认知要不得
根据小羽的具体情况，我为她制订了详细的心理辅导方案，主要借鉴认知行为疗法的策略，为她重建自信心。主要内容如下：
第一，正视自己的自卑心理。知己知彼，百战不殆。我明确告诉小羽：“就像感冒了会不舒服那样，你的心理处于亚健康状态。这个‘心理感冒’就是自卑。因为自卑，你不愿与同学交往，担心大家瞧不起你，更害怕你喜欢的男生讨厌你；为了维护自尊，你表现出了无所谓和严肃的样子，这样的态度会让别人认为你是一个古板、严肃、不易接近、难以捉摸的人，从而远离你；而当周围的人远离了你，你才能不再体会到被人抛弃的危险，虽然一个人的日子很孤单寂寞，但总比受伤害来得好一些。但是，你没有想到的是，人是群居动物，必须生活在人际关系之中才能有安全感，也就是说，人离不开关心、爱护和交往，因此，处在孤单寂寞中的你更加强烈渴望友情。这就是肚子的两声呱呱叫就让你如此焦虑的原因。”
我告诉小羽，自卑是她目前的基础心理，也是敏感症状的根本问题，所以心理辅导要以此为中心展开。
第二，宣泄不良情绪。小羽的心中压抑着十多年的愤怒、怨恨、恐惧和焦虑，必须通过科学渠道予以宣泄，否则辅导工作一定事倍功半。我运用“空椅子”技术，让小羽面对一把空椅子，想象爸爸、妈妈或姐姐坐在上面，然后向其倾诉不满。该过程中，小羽哭得披头散发，痛不欲生。同时，在隔壁房间通过可视玻璃观摩该过程的唐女士也泪流满面，表示以后一定对妹妹好一些，为自己的无心之过赎罪。
第三，认识真实的自己。我和助手悄悄进行了一次采访活动，分别采访了小羽的爸爸、妈妈、姐姐、小羽的班主任、小羽的两名女同学、我的三位与小羽有过接触的同事（两男一女），还动用了录像设备，请采访对象分别对小羽进行评价，包括相貌、智商、品行、人际关系等。结果是，除了有人说她“有点冷漠”“有学霸的高冷”“不苟言笑，难以接近”以外，大家对她好评如潮。
我一边给小羽播放采访录像，一边启发她：“你的小脑袋里堆放着几个黑塑料袋，里面装的都是垃圾，名曰‘偏差认知’，如果你不赶紧扔掉它们，不仅自己不会快乐，还会冤枉家人和朋友。”
小羽盯着屏幕，一动不动，泪流满面。
第四，尝试交往，获得友谊。在我的授意下，唐女士积极联系小羽的班主任，共同创设有利环境，帮助小羽与同学交往，融入班集体。
我启发小羽：“生活有美好也有阴暗，积极寻找生活中的美丽，逐渐打开心扉，走近你的同学，主动和他们沟通交流。别人伸出的手不一定是怜悯，更多的是关心和友爱，所以，也请你伸出手来回应同学的友情。”
得知班上两名女生成了小羽的好朋友，我鼓励小羽：“有快乐和朋友分享，快乐就会变成双份；有痛苦和朋友分享，痛苦就会减半。如果你向好朋友敞开心扉，就会发现她们没有嘲笑你、讥讽你，反而会感受到你的真诚和真实。更重要的是，让内心不良的情绪及时恰当地宣泄出来，你就不会因情绪不稳定而造成有时烦躁有时抑郁的情况了。”
成功的深入交往让小羽信心大增，极大地缓解了她的焦虑情绪，同时某种程度上冲淡了她对异性的渴望，对她冲刺高考起到了保驾护航作用。
第五，加强体育锻炼，学会劳逸结合。不可否认，小羽之所以在高考前两个月出现心理症状，与高考压力密切相关。所以，我要求小羽制订切实可行的体育锻炼计划，每天早晚各跑800米，在增强体质的同时，缓解精神压力，促进优质睡眠。
当年高考，小羽以优异成绩考入上海的同济大学。
【编辑：陈彤】