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[摘 要] 学校心理健康教育越来越受到重视，有必要探索学校心理健康教育中“经验重构”的应用。一旦“经验重构”成为学生的一种生活方式，能增强学生的自我教育力量，养成积极应对心理问题、开发潜能的行动力。
[关 键 词] 经验重构;心理咨询;应用
[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）04-0226-02
经济高速发展，社会转型升级，在当代复杂多变、竞争激烈的社会环境中，成长中的学生难免会产生来自学习生活和社会适应等方面的心理问题。大量调查资料显示，中小学生群体的心理问题随着经济发展和社会变更而日趋严峻。近年来，各中小学越来越重视心理健康教育工作，特别是近年来，随着省中小学心理健康教育示范点和标准化建设项目的推进，各中小学学校纷纷成立心理健康教育中心，开展形式多样的心理健康教育活动，心理健康教育专兼职教师队伍也越来越壮大，这些对提高广大中小学生心理健康素质发挥了重要的作用。而对广大专兼职心理健康教育教师来说，面向全体学生的心理健康教育，需要在实践中不断探索与创新实践。笔者在十多年的学生心理健康教育工作实践中发现，引导学生自觉、主动、积极地进行个体“经验重构”，是培育中小学生健康人格的有效途径。
一、“经验重构”的含义
美国教育家杜威关于经验的理论成为教育哲学史上重要的里程碑，他认为个体经验在一定情境主客体交互作用下，会不断得到同化和顺应，从而促进人的反思、行动与发展。德国哲学家狄尔泰、海德格尔、伽达默尔等的理论则分别从不同视角，强调“经验”是对个体的存在体验展开理解与反思行为内在统一的思想。
因而，学校心理健康教育中的“经验重构”，具体来说，就是要求广大中小学心理健康教育者转变心理健康教育观念，坚持“以学生为本”，提升学生的个体经验价值，引导学生在日常生活中保持积极心态，自觉进行“经验重构”的自我训练，以期提高中小学生心理健康自我调适能力，最终促进广大中小学生的人格完善。
二、“经验重构”在中小学心理教育中的应用
学校心理健康教育中的“经验重构”主要由以下四大核心要素构成：叙述经历，调整心态，反思经历，自我训练。
以学生为本、以学生为中心的学校心理健康教育，可以通过多种途径促进学生的“经验重构”，进而培养学生健全的人格。比如，在心理辅导活动课上，教师注重学生个人的经验基础，启发学生进行独立的思考和主动的探究;再比如，学校通过校园文化和环境建设，为学生提供展现才能、施展才华、获取自信心的各类舞台，丰富学生个体独特体验，为学生将来肯定自我、汲取力量储备豐富经验等。
当然，重视开展学生心理辅导工作，针对不同的学生经验，通过言语或非言语的媒介，对学生开展个别心理咨询帮扶，更是促进学生主动自觉“经验重构”的一种合理可行的对策。
三、“经验重构”在一例学生心理咨询中的应用
下面以一例学生心理咨询个案为例，简单呈现“经验重构”的流程。
一位高二女生丽丽主动来访，自诉：从高一下半学期开始，一直会因为看到别人抖腿而心烦，后来变成紧张，甚至害怕，无法集中注意力学习，受到很大困扰，最近几次考试成绩也下降不少，觉得很焦虑。认为自己并没有全力以赴学习，虽然大家都觉得自己很认真，周末有时候会因为看电视而没有认真学习、作业也没有好好去做而后悔内疚。因为自己脚受伤，不能参加锻炼，只能一天到晚坐在教室里学习，觉得都不像“自己”了，自己的性格其实很好动，也很喜欢体育，但现在连走多了腿就会痛，周围的同学认为自己很“文静”。
（一）叙述经历，澄清问题
倾听丽丽的叙述，能明显感觉到丽丽对自己的学习要求很高，对“抖腿”这件事特别在意，急于要摆脱这个困扰，认为只要自己不因为抖腿而困扰，那么一切问题就都解决了。
来访者在叙述的过程中对自己的问题有了很好的疏理;咨询师一方面认真倾听，同时适当反馈，以缓解来访者焦虑，清晰“抖腿”问题的普遍性。同时这个过程中适当提问，了解丽丽的成长史。
（二）调整心态，反思经历，迎接改变
其实这个来访者每次过来的时候笑得特别开心，给人特别开朗、阳光的样子，但是在讲到自己问题的时候，她表现出明显的焦虑。比如她整个人的坐姿、每次过来面对我的表情等，很明显，那个笑容表面很灿烂，但能感觉到背后的她的精神状态其实并没有那么好。所以觉得这个孩子内心里是那种特别逞强的状态，明明感觉到力不从心，却一定要在那里硬撑着。这让人印象很深，同时内心又觉得特别心痛和可怜，能明显地感觉到她是特别迫切地主动的想抓住“抖腿”这个东西。
所以，来访者习惯性负面评价自己的行为与心态，不够自我肯定，是需要更多接纳、鼓励和肯定。比如每次咨询前我们会一起回顾这段时间她做出的努力和进步，但来访者说着说着可能就又转换到自己还有很多地方没有做好，还有哪些问题之类的，而忽略了自己做得好的方面;这时候就给她更多的耐心，去共情她的焦虑，但是不能和她一直停留在问题里，而是一点点引导她看到积极的一面。比如问她“有没有哪一次你的听课效率特别高呢？有没有哪一次你问老师题目理解得特别快呢？你是做了什么？”等。
第四次咨询，自诉：抖腿问题好像又加重了，影响到上课效率。还是觉得抖腿这件事对自己的影响太大，急于摆脱这个困扰。帮助来访者做放松训练，试图让来访者接受自己的焦虑，顺其自然，接受抖腿给自己造成的困扰。帮助来访者重新归因最近上课效率不高的原因。引导来访者反思，是否所有课上都会因为抖腿而心烦，是否每次心烦都会影响到上课效率。 比如，咨询室中我们有这样一段对话：
咨询师：在期末考试的时候，你提到旁边的人也一直在抖腿，你看到之后觉得很烦，但你却能在这样的情况下还能投入去答题，甚至后来专注时不太会去注意到抖腿。虽然你有些担心，但最后的成绩证明你做到了。这真的不是一件容易的事，你能告诉我你是怎么办到的吗？
来访者：之前我也不太相信，一直以为都是因为抖腿，我才没有办法专注学习或者做题。但这次可能因为是期末考试，或者是因为我已经习惯受到抖腿的影响了，反倒没那么在意了，后来在做题的时候基本就没多大的感觉了，总体做得还挺顺的。
咨询师：你说已经习惯受到抖腿的影响了，可以具体说说你是如何在烦躁紧张的情绪中还能做到专注答题，具体做了些什么？又是怎么从烦躁的情绪到没什么感觉的呢？
第五次咨询，自诉：上周回去想了很多，自己的确一直把抖腿当成借口了，或者说太把它当回事了，最近政治课讲哲学，说道要分清主要矛盾和次要矛盾，想到可能就是自己把抖腿当成是主要矛盾了，之前一直不太明白老师为什么老跟我聊上课效率和学习时间的问题，现在终于明白了。其实不是抖腿影响了我，还有很多因素，比如有时候很困、有的课内容我不感兴趣等，但我找原因的时候只想到了抖腿。我尝试一直盯着抖腿，其实发现它也并没有那么让我烦躁、崩溃，也其实并不完全影响到我听课，我也还是能聽到老师讲的内容，我觉得自己能包容它的存在了，这周学习状态好多了。
（三）自我训练，巩固加强
后来与来访者更多地探讨成长过程中的失败或成功经历，在接受挫折普遍存在的前提下，汲取以往成功的自信力量和可用的有效策略，激发其内在潜能。
对丽丽的咨询共进行了六次，主要是通过“经验重构”，帮助丽丽正视自己，正视过去和现在，面对现实，迎接挑战，在学习、生活中努力发挥自己的潜能，实现自身价值。
总之，学校心理健康教育是一个系统工程，需要广大教育工作者帮助学生在日常生活长期、反复、自觉地进行“经验重构”;同时也需要广大教育工作者真正重视学校心理健康教育工作，切实发挥心理辅导活动课、心理咨询、同伴辅导、校园文化、环境建设等途径的作用。只有开放、多元、积极的学校心理健康教育，才能更好地培育学生的健康人格。
参考文献：
[1]江光荣，柳黎，少游国，等.国内外心理健康素质研究综述[J].心理与行为研究，2004（4）：589.
[2][美]Alan Carr.积极心理学[M].郑雪，等译.北京：中国轻工业出版社，2008：72.
[3][美]马斯洛.人的潜能与价值[M].林方，编译.北京：华夏出版社，1987：259.
编辑 陈鲜艳
[关 键 词] 经验重构;心理咨询;应用
[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）04-0226-02
经济高速发展，社会转型升级，在当代复杂多变、竞争激烈的社会环境中，成长中的学生难免会产生来自学习生活和社会适应等方面的心理问题。大量调查资料显示，中小学生群体的心理问题随着经济发展和社会变更而日趋严峻。近年来，各中小学越来越重视心理健康教育工作，特别是近年来，随着省中小学心理健康教育示范点和标准化建设项目的推进，各中小学学校纷纷成立心理健康教育中心，开展形式多样的心理健康教育活动，心理健康教育专兼职教师队伍也越来越壮大，这些对提高广大中小学生心理健康素质发挥了重要的作用。而对广大专兼职心理健康教育教师来说，面向全体学生的心理健康教育，需要在实践中不断探索与创新实践。笔者在十多年的学生心理健康教育工作实践中发现，引导学生自觉、主动、积极地进行个体“经验重构”，是培育中小学生健康人格的有效途径。
一、“经验重构”的含义
美国教育家杜威关于经验的理论成为教育哲学史上重要的里程碑，他认为个体经验在一定情境主客体交互作用下，会不断得到同化和顺应，从而促进人的反思、行动与发展。德国哲学家狄尔泰、海德格尔、伽达默尔等的理论则分别从不同视角，强调“经验”是对个体的存在体验展开理解与反思行为内在统一的思想。
因而，学校心理健康教育中的“经验重构”，具体来说，就是要求广大中小学心理健康教育者转变心理健康教育观念，坚持“以学生为本”，提升学生的个体经验价值，引导学生在日常生活中保持积极心态，自觉进行“经验重构”的自我训练，以期提高中小学生心理健康自我调适能力，最终促进广大中小学生的人格完善。
二、“经验重构”在中小学心理教育中的应用
学校心理健康教育中的“经验重构”主要由以下四大核心要素构成：叙述经历，调整心态，反思经历，自我训练。
以学生为本、以学生为中心的学校心理健康教育，可以通过多种途径促进学生的“经验重构”，进而培养学生健全的人格。比如，在心理辅导活动课上，教师注重学生个人的经验基础，启发学生进行独立的思考和主动的探究;再比如，学校通过校园文化和环境建设，为学生提供展现才能、施展才华、获取自信心的各类舞台，丰富学生个体独特体验，为学生将来肯定自我、汲取力量储备豐富经验等。
当然，重视开展学生心理辅导工作，针对不同的学生经验，通过言语或非言语的媒介，对学生开展个别心理咨询帮扶，更是促进学生主动自觉“经验重构”的一种合理可行的对策。
三、“经验重构”在一例学生心理咨询中的应用
下面以一例学生心理咨询个案为例，简单呈现“经验重构”的流程。
一位高二女生丽丽主动来访，自诉：从高一下半学期开始，一直会因为看到别人抖腿而心烦，后来变成紧张，甚至害怕，无法集中注意力学习，受到很大困扰，最近几次考试成绩也下降不少，觉得很焦虑。认为自己并没有全力以赴学习，虽然大家都觉得自己很认真，周末有时候会因为看电视而没有认真学习、作业也没有好好去做而后悔内疚。因为自己脚受伤，不能参加锻炼，只能一天到晚坐在教室里学习，觉得都不像“自己”了，自己的性格其实很好动，也很喜欢体育，但现在连走多了腿就会痛，周围的同学认为自己很“文静”。
（一）叙述经历，澄清问题
倾听丽丽的叙述，能明显感觉到丽丽对自己的学习要求很高，对“抖腿”这件事特别在意，急于要摆脱这个困扰，认为只要自己不因为抖腿而困扰，那么一切问题就都解决了。
来访者在叙述的过程中对自己的问题有了很好的疏理;咨询师一方面认真倾听，同时适当反馈，以缓解来访者焦虑，清晰“抖腿”问题的普遍性。同时这个过程中适当提问，了解丽丽的成长史。
（二）调整心态，反思经历，迎接改变
其实这个来访者每次过来的时候笑得特别开心，给人特别开朗、阳光的样子，但是在讲到自己问题的时候，她表现出明显的焦虑。比如她整个人的坐姿、每次过来面对我的表情等，很明显，那个笑容表面很灿烂，但能感觉到背后的她的精神状态其实并没有那么好。所以觉得这个孩子内心里是那种特别逞强的状态，明明感觉到力不从心，却一定要在那里硬撑着。这让人印象很深，同时内心又觉得特别心痛和可怜，能明显地感觉到她是特别迫切地主动的想抓住“抖腿”这个东西。
所以，来访者习惯性负面评价自己的行为与心态，不够自我肯定，是需要更多接纳、鼓励和肯定。比如每次咨询前我们会一起回顾这段时间她做出的努力和进步，但来访者说着说着可能就又转换到自己还有很多地方没有做好，还有哪些问题之类的，而忽略了自己做得好的方面;这时候就给她更多的耐心，去共情她的焦虑，但是不能和她一直停留在问题里，而是一点点引导她看到积极的一面。比如问她“有没有哪一次你的听课效率特别高呢？有没有哪一次你问老师题目理解得特别快呢？你是做了什么？”等。
第四次咨询，自诉：抖腿问题好像又加重了，影响到上课效率。还是觉得抖腿这件事对自己的影响太大，急于摆脱这个困扰。帮助来访者做放松训练，试图让来访者接受自己的焦虑，顺其自然，接受抖腿给自己造成的困扰。帮助来访者重新归因最近上课效率不高的原因。引导来访者反思，是否所有课上都会因为抖腿而心烦，是否每次心烦都会影响到上课效率。 比如，咨询室中我们有这样一段对话：
咨询师：在期末考试的时候，你提到旁边的人也一直在抖腿，你看到之后觉得很烦，但你却能在这样的情况下还能投入去答题，甚至后来专注时不太会去注意到抖腿。虽然你有些担心，但最后的成绩证明你做到了。这真的不是一件容易的事，你能告诉我你是怎么办到的吗？
来访者：之前我也不太相信，一直以为都是因为抖腿，我才没有办法专注学习或者做题。但这次可能因为是期末考试，或者是因为我已经习惯受到抖腿的影响了，反倒没那么在意了，后来在做题的时候基本就没多大的感觉了，总体做得还挺顺的。
咨询师：你说已经习惯受到抖腿的影响了，可以具体说说你是如何在烦躁紧张的情绪中还能做到专注答题，具体做了些什么？又是怎么从烦躁的情绪到没什么感觉的呢？
第五次咨询，自诉：上周回去想了很多，自己的确一直把抖腿当成借口了，或者说太把它当回事了，最近政治课讲哲学，说道要分清主要矛盾和次要矛盾，想到可能就是自己把抖腿当成是主要矛盾了，之前一直不太明白老师为什么老跟我聊上课效率和学习时间的问题，现在终于明白了。其实不是抖腿影响了我，还有很多因素，比如有时候很困、有的课内容我不感兴趣等，但我找原因的时候只想到了抖腿。我尝试一直盯着抖腿，其实发现它也并没有那么让我烦躁、崩溃，也其实并不完全影响到我听课，我也还是能聽到老师讲的内容，我觉得自己能包容它的存在了，这周学习状态好多了。
（三）自我训练，巩固加强
后来与来访者更多地探讨成长过程中的失败或成功经历，在接受挫折普遍存在的前提下，汲取以往成功的自信力量和可用的有效策略，激发其内在潜能。
对丽丽的咨询共进行了六次，主要是通过“经验重构”，帮助丽丽正视自己，正视过去和现在，面对现实，迎接挑战，在学习、生活中努力发挥自己的潜能，实现自身价值。
总之，学校心理健康教育是一个系统工程，需要广大教育工作者帮助学生在日常生活长期、反复、自觉地进行“经验重构”;同时也需要广大教育工作者真正重视学校心理健康教育工作，切实发挥心理辅导活动课、心理咨询、同伴辅导、校园文化、环境建设等途径的作用。只有开放、多元、积极的学校心理健康教育，才能更好地培育学生的健康人格。
参考文献：
[1]江光荣，柳黎，少游国，等.国内外心理健康素质研究综述[J].心理与行为研究，2004（4）：589.
[2][美]Alan Carr.积极心理学[M].郑雪，等译.北京：中国轻工业出版社，2008：72.
[3][美]马斯洛.人的潜能与价值[M].林方，编译.北京：华夏出版社，1987：259.
编辑 陈鲜艳