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现象：男女老少
热捧养生
“每天清晨起床先喝一大杯淡盐水，清肠洗胃，滋润消炎”、“多喝蜂蜜，便秘自然消”、“女人喝豆浆，一天一杯气色好”……如今随便问个人，几乎都能说出一两个养生小秘方。书店里，各种养生保健类书籍热门畅销；网络上，有关保养、美容养颜的文章、博客广为流传，不少人因写养生经验的文章而变成网络红人，甚至出书开讲座。养生队伍中除了中老年人是主要群体，“８０后”也渐成中坚力量，他们把养生看做是一种投资，认为年轻时在养生方面投资１元钱，老了可能会省下１００元的医疗费……由此可见，从过去不把养生当一回事，到如今普遍重视，全民养生已渐成趋势。
年近七旬的许大爷退休后就有收集养生保健方子的习惯，每次看到报纸上有保健类的好文章，他都会剪下来收集成册。“现在我以看电视为主，电视台的好几个养生节目我和老伴都追着看，专家推荐的养生方法、食谱我用专门的本儿记下来。电视上教的都比较简单，食疗啊按摩啊，花钱也不多，所以试试无妨。”
“８０后”从过去忽略养生到逐渐了解养生，从被动接受到主动尝试，这和年轻人越来越重视生活质量有关，也和年轻人把养生看做投资的意识有关。
２８岁的小郭，说起养生经来头头是道。“化妆品、护肤品都是次要的，女人是‘养’出来的，要懂得吃什么好，吃什么不好。寒性食物女人应该少吃。以前年纪小不懂事，最喜欢吃冰淇淋、喝冷饮，看了养生书后才知道冰冷食物吃多了对女人身子不好，容易血行不畅、手脚冰凉甚至痛经。现在我不仅少吃冰冷食物，从冰箱拿食物、水果出来，也会等它恢复常温再吃。”小郭说，身边那些比她还年轻的女同事也懂养生。
苏珊是中关村一家软件公司的普通白领，近两年一直关注食疗养生、美容保养的她，成为朋友、同事眼里的“养生达人”。“女人是靠养出来的。”这是苏珊长期以来的信条，“我每天一定会喝八杯水，当然，不仅是白开水，像蜂蜜水、无糖豆浆、花茶等我都会安排在不同的时间段喝。”苏珊说。通常她会建议同事多喝自己配的花茶。“绿茶能抗辐射、提神，枸杞和菊花能清肝明目、去火，很适合我们上班时喝。”苏珊告诉记者，现在她和朋友们在一起总喜欢相互交流有效的养生秘方、食疗食谱。“现在谁不知道养生，就ＯＵＴ（过时）了！”
从以上例子我们不难发现，年轻的“８０后”从过去忽视养生到逐渐了解养生，从被动接受到主动尝试，和年轻人越来越重视生活质量、关注身体健康的意识有关；另一方面，养生热潮在社会上兴起，普通市民可以从各种渠道了解养生保健的信息，大家聚在一起互相交流，一传十，十传百，关注健康、关注养生就成了一大趋势。
据《创富指南》
编辑／王翠萍
现状：健康观念升温引发“养生热”
现状一：养生书籍
常脱销
当前在图书市场上，养生类书籍十分畅销。有统计数据显示，近年来，健康类图书的年销售量增幅超过了２０％，远远超过了图书类平均１０％的增幅。
在一些书城，养生保健类的书籍有近百种，书柜前也挤满了看书、买书的市民。书店的工作人员告诉记者，养生类的书籍现在特别畅销，一直占据着图书销量排行榜的前几位，而且经常脱销。有的人一买就是十几本，当做礼物送给亲戚朋友。记者大概看了一下，这些养生书大致包括生活保健、自我诊疗、中医针灸、药膳、饮食营养等。一位正在翻阅某养生书籍的老大爷告诉记者，过年时女儿给他买了一本养生的书，他看后受益匪浅，打算再买几本送给自己的老朋友。
现状二：养生家电受青睐
记者从国美、苏宁等家电卖场了解到，各种“养生小家电”越来越受到消费者的喜爱，成为小家电市场的主角，销量亦节节走高。
“现在生活条件好了，人们越来越注重健康。一些养生的小家电卖得特别好，很多顾客都买回去送人。”一位销售人员说。记者在国美卖场看到，陆续有消费者在咨询选购一些养生的小家电，如加湿器、豆浆机等，不少消费者表示，自己原来用过，觉得不错就推荐给朋友，有的直接当成礼品送给亲朋好友。
“现在的小家电，很实用，操作也简单，很适合送给长辈。”正在选购豆浆机的张女士告诉记者，为了让父母的身体能越来越好，她决定买一台养生的豆浆机送给他们。
现状三：饭店热推养生餐
伴随着养生观念的流行，许多酒店也推出各种营养餐、养生餐，吸引顾客。目前，很多餐饮企业都建立起了自己的种植基地及物流配送中心，种植绿色无公害蔬菜等农产品，为饭店提供绿色、健康、营养的食品原料。有的酒店认为食疗养生师知道如何平衡膳食，也知道如何预防肥胖症、骨质疏松、心脏病等一些常见病，特地聘请经过“食疗养生师”培训的厨师，指导菜系的营养搭配，充分体现“营养饮食”的概念。
到养生饭店就餐的李先生说：“吃得香不如吃得健康，一样的价钱把健康吃进肚子里才更实惠。”
编辑／王翠萍
提醒（一）
食疗养生别走进误区
随着生活水平、保健意识的提高，人们追求健康的生活方式，食疗养生已成为一种新时尚。食疗养生因其低碳、环保、绿色、安全的特色优势，越来越受到人们的推崇。但由于食疗没有严格的配方、用量标准和确切的禁忌，在食疗养生中容易陷入一些误区，甚至走歪路。
前段时间绿豆价格暴涨，从４元／斤涨到１０元／斤，而且还经常断货。从网络、报纸得知，原因之一是某些人因听信某些书籍宣传而大量服食绿豆。之所以产生这些异常现象，主要是人们缺少食疗养生的知识，对一些所谓的“大师”、专著和媒体报道产生误解，轻易听信、跟风，推波助澜，扰乱了人们的正常思维，因此有必要提醒大家。
别盲从
有不少人认为专家和所谓的“大师”都是对的，一味盲从。食疗养生涉及专业知识面广，包括医学、药学、营养学、中医等方面专业知识。专家从不同角度看问题，难免有片面性。有时专家之间看法不一致，还使人无所适从，不知哪种是对。有些专家的食疗养生方法、理念，包括在网络上发布的食疗养生验方，只是一家之言，不可能对每个人都有效。随意轻信盲从，有时会吃亏。
别偏信
食疗养生不能偏信什么验方、古方、秘方，每个人要具体情况具体分析，对症才能达到食疗的目的。特别是许多古方，只是在民间长期习用，或只是个别有效病例的资料，没有经过人群临床验证，无现代科学检测依据。
要辨证施治
中医的核心思想是整体性、辨证施治、治未病。食疗养生要因人而异，不同的年龄、性别、体质，不同的季节调理方法也不一样。特别是每个人的体质各不相同，仅凭个别症状是难以判断的，最好请中医诊断体质和病症，对症食疗，才能恰到好处。
要适量、适度
大多数人认为，食疗就是多吃有营养的东西。由于剂量太大，结果产生了副作用，反而损害身体。《黄帝内经》说过，饮食“勿使过之，伤其正也”。所以，食疗也要掌握一个适量、适度，否则适得其反。最好先低剂量、短疗程服食，如有效、无副作用，再加量、长期服食。依个人经验和药理知识，食疗保健养生的用量一般只需治疗剂量的１／１０～１／５，坚持长期服用才会有效。
别盲目
中医认为“药食同源”，每种食物都有性味、归经、功效，适应人群、禁忌。应该按个人体质合理搭配食物，分清宜用什么食物、忌吃什么食物，如果搭配不当，很难达到效果。特别不可盲目进补，否则反而会补坏身体，危害个人健康，长期盲目进补还会导致一些心脑血管病、肥胖、内分泌失调等。
食疗≠治疗
食疗养生是利用食物的营养、保健功效来调节人体各方面的功能，达到预防、辅助治疗、保健康复的一种养生方法。有病一般要“以治为主，食疗为辅”。特别是急危重病人，应及早到医院救治，以免影响病情。对一些慢性病的食疗，最好还是先咨询保健、营养、中医食疗医生。
食疗养生最好的保健医生是自己，人每天生活都要饮食，如果能多学习一些食疗养生科普知识，摸索出符合自己保健养生的食疗方法、方式，吃久、吃多就会成美食家、食疗养生家。饮食多样化，生活才能丰富精彩。
编辑／王翠萍
提醒（二）
养生不要迷信“大师”
中国科普研究所教授 高 峰
看看下面的流行时尚，再听听养生专家怎么说，对照一下，看哪一条错误你还在坚持着。
时尚之一：洗肠、断食
排毒养颜
时尚理由 许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，使皮肤变得白皙有光泽。不习惯这种方法的人，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排出身体毒素的作用。
颠覆理由 洗肠容易使肠管变粗，长时间反复刺激肠壁还会使肠管麻痹，最终导致疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等寒凉的食物会发生胀气。如果你经常超负荷工作，该吃饭的时候不吃，会出现乏力、眩晕等低血糖症状，对健康无益。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由 现代社会污染严重，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有益。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由 芦荟对人体确实有不少益处，但是芦荟有５００多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的仅几个品种。专家提醒，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人食用芦荟也会产生不同的效果。
时尚之三：饭后立即刷牙
时尚理由 拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着上网聊天或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来刷牙，够时尚、够另类！
颠覆理由 口腔专家认为，饭后立即刷牙不利于牙齿健康。因为在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这时刷牙容易损害珐琅质。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，易使人患牙本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔专家提醒，进食后最好先用清水漱口，一两个小时后再刷牙。
时尚之四：常穿塑身内衣，
轻松拥有好身材
时尚理由 希望自己拥有好身材但没时间去健身房，害怕体重增加却难以拒绝眼前的美食。听听卖塑身内衣的导购小姐是怎么说的：“身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸如今已是６０多岁的人了，身材还能保持３０多年前的样子。”你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由 塑身内衣紧紧地“绑”在身上，影响了正常的血液循环和汗液排泄，导致外阴潮湿、细菌繁殖。尤其是少女长期穿塑身内衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿塑身内衣会使生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环，对身体造成损害。
时尚之五：少吃垃圾食品，多吃海鲜
时尚理由 汉堡包、薯条偶尔吃吃；海鲜高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用担心长胖。
颠覆理由 海鲜多食无益，容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。所以，海鲜味道虽美，但不能多吃。
时尚之六：去健身房里锻炼，
提高生命质量
时尚理由 成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，相约和朋友一起去健身房，健身、社交两不误。关键是健身房里的气氛、先行者的榜样作用，在家里是找不到的。
颠覆理由 白领们有意无意地喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，却忽略了这些场所因装修带来的有害气体。在这样的场所活动，吸入了大量的有害物质；健身房里的一些粉尘还容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外。
据《自我保健》
编辑／平湖秋月
提醒（三）
老年人养生不要跟风走
文／徐 立
中老年人养生“热潮”此起彼伏，这对身体素质的提高起到很大促进作用。但我们也发现，有些人因缺乏相关知识，一味迷信“养生大师”，选择的养生手段或项目不科学，不适合自己的身体特点，出现这样或那样的问题，反使健康受到损害。
“过午不食”导致
营养不良
赵女士退休后，儿女特别叮嘱其加强养生保健。她不光看养生保健书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，照着去做。一次，她听人说，晚上不进食，空腹可让胃休息，既防病又增寿；回家看到养生书上也说，有些修行的人之所以体健而长寿，是因为遵循“过午不食”的养生法。从此，她晚上不吃饭，也不喝牛奶，饿得难以入睡也挺着。她有高血压，原来靠降压药控制，听说“吃出来的病”能“吃回去”，食疗就能降血压，此后就停服降压药，只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。
然而，这样“养生”不到三个月，她就出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状。一天上午，她突然晕倒在地，被家人送到医院。经检查诊断，医生说她是因营养不良和高血压所致；并指出，老年人本身消化吸收功能就差，应该少吃多餐，若长期坚持“过午不食”必然会导致营养不良；人到老年多患有高血压病，降压药不能随便停服，否则，病情会越来越重，甚至出现危险。
养生要因人因地因时制宜
养生保健是一门科学性很强且复杂的学问，是十分个性化、系统化、人性化的，要因人、因地、因时制宜，根据随时可能发生的变化，进行及时调整。即使是社会上流行很广且被多数人追捧的养生保健方法，也不一定适合自己。因为，每个人的养生方法都要依据其生命体征、当时的健康状况和环境条件来定，时间、地点、条件变了，人的状态变了，养生方法也要随其作相应改变，自己的养生自己做主，才是正确的。
据《家庭科学·新健康》
编辑／平湖秋月
热捧养生
“每天清晨起床先喝一大杯淡盐水，清肠洗胃，滋润消炎”、“多喝蜂蜜，便秘自然消”、“女人喝豆浆，一天一杯气色好”……如今随便问个人，几乎都能说出一两个养生小秘方。书店里，各种养生保健类书籍热门畅销；网络上，有关保养、美容养颜的文章、博客广为流传，不少人因写养生经验的文章而变成网络红人，甚至出书开讲座。养生队伍中除了中老年人是主要群体，“８０后”也渐成中坚力量，他们把养生看做是一种投资，认为年轻时在养生方面投资１元钱，老了可能会省下１００元的医疗费……由此可见，从过去不把养生当一回事，到如今普遍重视，全民养生已渐成趋势。
年近七旬的许大爷退休后就有收集养生保健方子的习惯，每次看到报纸上有保健类的好文章，他都会剪下来收集成册。“现在我以看电视为主，电视台的好几个养生节目我和老伴都追着看，专家推荐的养生方法、食谱我用专门的本儿记下来。电视上教的都比较简单，食疗啊按摩啊，花钱也不多，所以试试无妨。”
“８０后”从过去忽略养生到逐渐了解养生，从被动接受到主动尝试，这和年轻人越来越重视生活质量有关，也和年轻人把养生看做投资的意识有关。
２８岁的小郭，说起养生经来头头是道。“化妆品、护肤品都是次要的，女人是‘养’出来的，要懂得吃什么好，吃什么不好。寒性食物女人应该少吃。以前年纪小不懂事，最喜欢吃冰淇淋、喝冷饮，看了养生书后才知道冰冷食物吃多了对女人身子不好，容易血行不畅、手脚冰凉甚至痛经。现在我不仅少吃冰冷食物，从冰箱拿食物、水果出来，也会等它恢复常温再吃。”小郭说，身边那些比她还年轻的女同事也懂养生。
苏珊是中关村一家软件公司的普通白领，近两年一直关注食疗养生、美容保养的她，成为朋友、同事眼里的“养生达人”。“女人是靠养出来的。”这是苏珊长期以来的信条，“我每天一定会喝八杯水，当然，不仅是白开水，像蜂蜜水、无糖豆浆、花茶等我都会安排在不同的时间段喝。”苏珊说。通常她会建议同事多喝自己配的花茶。“绿茶能抗辐射、提神，枸杞和菊花能清肝明目、去火，很适合我们上班时喝。”苏珊告诉记者，现在她和朋友们在一起总喜欢相互交流有效的养生秘方、食疗食谱。“现在谁不知道养生，就ＯＵＴ（过时）了！”
从以上例子我们不难发现，年轻的“８０后”从过去忽视养生到逐渐了解养生，从被动接受到主动尝试，和年轻人越来越重视生活质量、关注身体健康的意识有关；另一方面，养生热潮在社会上兴起，普通市民可以从各种渠道了解养生保健的信息，大家聚在一起互相交流，一传十，十传百，关注健康、关注养生就成了一大趋势。
据《创富指南》
编辑／王翠萍
现状：健康观念升温引发“养生热”
现状一：养生书籍
常脱销
当前在图书市场上，养生类书籍十分畅销。有统计数据显示，近年来，健康类图书的年销售量增幅超过了２０％，远远超过了图书类平均１０％的增幅。
在一些书城，养生保健类的书籍有近百种，书柜前也挤满了看书、买书的市民。书店的工作人员告诉记者，养生类的书籍现在特别畅销，一直占据着图书销量排行榜的前几位，而且经常脱销。有的人一买就是十几本，当做礼物送给亲戚朋友。记者大概看了一下，这些养生书大致包括生活保健、自我诊疗、中医针灸、药膳、饮食营养等。一位正在翻阅某养生书籍的老大爷告诉记者，过年时女儿给他买了一本养生的书，他看后受益匪浅，打算再买几本送给自己的老朋友。
现状二：养生家电受青睐
记者从国美、苏宁等家电卖场了解到，各种“养生小家电”越来越受到消费者的喜爱，成为小家电市场的主角，销量亦节节走高。
“现在生活条件好了，人们越来越注重健康。一些养生的小家电卖得特别好，很多顾客都买回去送人。”一位销售人员说。记者在国美卖场看到，陆续有消费者在咨询选购一些养生的小家电，如加湿器、豆浆机等，不少消费者表示，自己原来用过，觉得不错就推荐给朋友，有的直接当成礼品送给亲朋好友。
“现在的小家电，很实用，操作也简单，很适合送给长辈。”正在选购豆浆机的张女士告诉记者，为了让父母的身体能越来越好，她决定买一台养生的豆浆机送给他们。
现状三：饭店热推养生餐
伴随着养生观念的流行，许多酒店也推出各种营养餐、养生餐，吸引顾客。目前，很多餐饮企业都建立起了自己的种植基地及物流配送中心，种植绿色无公害蔬菜等农产品，为饭店提供绿色、健康、营养的食品原料。有的酒店认为食疗养生师知道如何平衡膳食，也知道如何预防肥胖症、骨质疏松、心脏病等一些常见病，特地聘请经过“食疗养生师”培训的厨师，指导菜系的营养搭配，充分体现“营养饮食”的概念。
到养生饭店就餐的李先生说：“吃得香不如吃得健康，一样的价钱把健康吃进肚子里才更实惠。”
编辑／王翠萍
提醒（一）
食疗养生别走进误区
随着生活水平、保健意识的提高，人们追求健康的生活方式，食疗养生已成为一种新时尚。食疗养生因其低碳、环保、绿色、安全的特色优势，越来越受到人们的推崇。但由于食疗没有严格的配方、用量标准和确切的禁忌，在食疗养生中容易陷入一些误区，甚至走歪路。
前段时间绿豆价格暴涨，从４元／斤涨到１０元／斤，而且还经常断货。从网络、报纸得知，原因之一是某些人因听信某些书籍宣传而大量服食绿豆。之所以产生这些异常现象，主要是人们缺少食疗养生的知识，对一些所谓的“大师”、专著和媒体报道产生误解，轻易听信、跟风，推波助澜，扰乱了人们的正常思维，因此有必要提醒大家。
别盲从
有不少人认为专家和所谓的“大师”都是对的，一味盲从。食疗养生涉及专业知识面广，包括医学、药学、营养学、中医等方面专业知识。专家从不同角度看问题，难免有片面性。有时专家之间看法不一致，还使人无所适从，不知哪种是对。有些专家的食疗养生方法、理念，包括在网络上发布的食疗养生验方，只是一家之言，不可能对每个人都有效。随意轻信盲从，有时会吃亏。
别偏信
食疗养生不能偏信什么验方、古方、秘方，每个人要具体情况具体分析，对症才能达到食疗的目的。特别是许多古方，只是在民间长期习用，或只是个别有效病例的资料，没有经过人群临床验证，无现代科学检测依据。
要辨证施治
中医的核心思想是整体性、辨证施治、治未病。食疗养生要因人而异，不同的年龄、性别、体质，不同的季节调理方法也不一样。特别是每个人的体质各不相同，仅凭个别症状是难以判断的，最好请中医诊断体质和病症，对症食疗，才能恰到好处。
要适量、适度
大多数人认为，食疗就是多吃有营养的东西。由于剂量太大，结果产生了副作用，反而损害身体。《黄帝内经》说过，饮食“勿使过之，伤其正也”。所以，食疗也要掌握一个适量、适度，否则适得其反。最好先低剂量、短疗程服食，如有效、无副作用，再加量、长期服食。依个人经验和药理知识，食疗保健养生的用量一般只需治疗剂量的１／１０～１／５，坚持长期服用才会有效。
别盲目
中医认为“药食同源”，每种食物都有性味、归经、功效，适应人群、禁忌。应该按个人体质合理搭配食物，分清宜用什么食物、忌吃什么食物，如果搭配不当，很难达到效果。特别不可盲目进补，否则反而会补坏身体，危害个人健康，长期盲目进补还会导致一些心脑血管病、肥胖、内分泌失调等。
食疗≠治疗
食疗养生是利用食物的营养、保健功效来调节人体各方面的功能，达到预防、辅助治疗、保健康复的一种养生方法。有病一般要“以治为主，食疗为辅”。特别是急危重病人，应及早到医院救治，以免影响病情。对一些慢性病的食疗，最好还是先咨询保健、营养、中医食疗医生。
食疗养生最好的保健医生是自己，人每天生活都要饮食，如果能多学习一些食疗养生科普知识，摸索出符合自己保健养生的食疗方法、方式，吃久、吃多就会成美食家、食疗养生家。饮食多样化，生活才能丰富精彩。
编辑／王翠萍
提醒（二）
养生不要迷信“大师”
中国科普研究所教授 高 峰
看看下面的流行时尚，再听听养生专家怎么说，对照一下，看哪一条错误你还在坚持着。
时尚之一：洗肠、断食
排毒养颜
时尚理由 许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，使皮肤变得白皙有光泽。不习惯这种方法的人，选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排出身体毒素的作用。
颠覆理由 洗肠容易使肠管变粗，长时间反复刺激肠壁还会使肠管麻痹，最终导致疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等寒凉的食物会发生胀气。如果你经常超负荷工作，该吃饭的时候不吃，会出现乏力、眩晕等低血糖症状，对健康无益。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由 现代社会污染严重，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有益。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由 芦荟对人体确实有不少益处，但是芦荟有５００多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的仅几个品种。专家提醒，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人食用芦荟也会产生不同的效果。
时尚之三：饭后立即刷牙
时尚理由 拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着上网聊天或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来刷牙，够时尚、够另类！
颠覆理由 口腔专家认为，饭后立即刷牙不利于牙齿健康。因为在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这时刷牙容易损害珐琅质。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，易使人患牙本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔专家提醒，进食后最好先用清水漱口，一两个小时后再刷牙。
时尚之四：常穿塑身内衣，
轻松拥有好身材
时尚理由 希望自己拥有好身材但没时间去健身房，害怕体重增加却难以拒绝眼前的美食。听听卖塑身内衣的导购小姐是怎么说的：“身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸如今已是６０多岁的人了，身材还能保持３０多年前的样子。”你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由 塑身内衣紧紧地“绑”在身上，影响了正常的血液循环和汗液排泄，导致外阴潮湿、细菌繁殖。尤其是少女长期穿塑身内衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿塑身内衣会使生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环，对身体造成损害。
时尚之五：少吃垃圾食品，多吃海鲜
时尚理由 汉堡包、薯条偶尔吃吃；海鲜高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用担心长胖。
颠覆理由 海鲜多食无益，容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量嘌呤会在人体内蓄积。所以，海鲜味道虽美，但不能多吃。
时尚之六：去健身房里锻炼，
提高生命质量
时尚理由 成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，相约和朋友一起去健身房，健身、社交两不误。关键是健身房里的气氛、先行者的榜样作用，在家里是找不到的。
颠覆理由 白领们有意无意地喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，却忽略了这些场所因装修带来的有害气体。在这样的场所活动，吸入了大量的有害物质；健身房里的一些粉尘还容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外。
据《自我保健》
编辑／平湖秋月
提醒（三）
老年人养生不要跟风走
文／徐 立
中老年人养生“热潮”此起彼伏，这对身体素质的提高起到很大促进作用。但我们也发现，有些人因缺乏相关知识，一味迷信“养生大师”，选择的养生手段或项目不科学，不适合自己的身体特点，出现这样或那样的问题，反使健康受到损害。
“过午不食”导致
营养不良
赵女士退休后，儿女特别叮嘱其加强养生保健。她不光看养生保健书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，照着去做。一次，她听人说，晚上不进食，空腹可让胃休息，既防病又增寿；回家看到养生书上也说，有些修行的人之所以体健而长寿，是因为遵循“过午不食”的养生法。从此，她晚上不吃饭，也不喝牛奶，饿得难以入睡也挺着。她有高血压，原来靠降压药控制，听说“吃出来的病”能“吃回去”，食疗就能降血压，此后就停服降压药，只喝芹菜汁或吃些与降血压有关的果蔬。
然而，这样“养生”不到三个月，她就出现了下肢浮肿、头晕、无力等症状。一天上午，她突然晕倒在地，被家人送到医院。经检查诊断，医生说她是因营养不良和高血压所致；并指出，老年人本身消化吸收功能就差，应该少吃多餐，若长期坚持“过午不食”必然会导致营养不良；人到老年多患有高血压病，降压药不能随便停服，否则，病情会越来越重，甚至出现危险。
养生要因人因地因时制宜
养生保健是一门科学性很强且复杂的学问，是十分个性化、系统化、人性化的，要因人、因地、因时制宜，根据随时可能发生的变化，进行及时调整。即使是社会上流行很广且被多数人追捧的养生保健方法，也不一定适合自己。因为，每个人的养生方法都要依据其生命体征、当时的健康状况和环境条件来定，时间、地点、条件变了，人的状态变了，养生方法也要随其作相应改变，自己的养生自己做主，才是正确的。
据《家庭科学·新健康》
编辑／平湖秋月