鹞膀捶为沛县武当洪拳三晃膀套路中的重要动作，它迅猛灵变，攻防相宜，技术应用以等打与赶打为法则，技击时犹如鹞鹰抖膀展翅。有人说：“打法有等打与赶打之分。所谓赶打者，不招不架只是一下；所谓等打者，犯了招架便是十下。”鹞膀捶的功法练习势猛劲强，长期练习可使骨坚筋强，精充气足，达体魄强健之效，用于格斗实战有自卫防身之功。
　　
　　功法
　　1.单操
　　由马步撑捶式始，左拳前撑，右肘后顶，舌抵上腭，气沉丹田，目视侧前方（图1）。起右脚震步，同时右拳变勾手向侧前方划弧，左拳亦变勾手，屈左臂（图2）。提左膝，右手向后抓捋握拳于肋部，左手握拳向前下方滚臂格压，呈提膝托枪式，拳心向上（图3）。落左脚变弓步，同时向左后方抖甩左膀臂，右拳变立拳自腰间向前打出鹞膀捶（图4）。再震右脚、提左膝，同时右拳变勾手向后抓捋握拳于肋部，左拳向前下方滚臂格压，变提膝托枪式（图3），继而落步打出鹞膀捶（图4），如此反复练习，此为左式，再练右式。右式与左式动作相同，惟方向相反，每组8至10次，分四组练习，旨在练习打捶的浑厚劲。
　　要点：由提膝托枪式（图3）至落步打鹞膀捶（图4），前脚落、后脚蹬，拧腰抖膀送劲于拳面，眼随手走，前后臂呈一直线。
　　


　　2.定步
　　先呈半马步，双拳抱于腰间，拳心向上，舌抵上腭，气沉丹田，目视正前方（图5）。以左拳由丹田处向右肩格挡（图6）。左臂向后方外侧抖甩，同时右拳变立拳由腰间向前打出鹞膀捶（图7）。收双拳抱于腰间，此为左式。再练右式，与左式动作相同，惟方向相反（图5～图9），每组40至50次，分四组练习，旨在练习打捶的速度。
　　要点：由后脚尖蹬地而发力，拧腰抖膀冲捶，劲至拳面。后臂抖甩，前臂抖弹，两臂同时抖劲，意如鹞鹰抖膀展翅。
　　
　　实战应用
　　一、等打法
　　“等打，犯了招架便是十下。”意为我趁对方进攻劲力未至时，速划解对方来力，随即出招的击打方法。
　　1.等打击咽喉
　　呈格斗式。对方以直拳击我胸部（图10）。我观其肩一耸，速以左小臂向外格挡（图11），同时上步，出右拳直击对方咽喉（图12），等打合一，后发制人。
　　要点：左小臂向外格挡要螺旋拧劲；右拳出击时要调胯抖膀，送劲于拳面。
　　2.等打击胸骨
　　呈格斗式。对方以高鞭腿击我头部（图13）。我观其胯一晃，速进步以左小臂向外格挡其膝盖（此为鞭腿发劲之中节）（图14），同时进步，出右拳直击对方胸骨（图15），胆壮身灵，近身便打。
　　


　　要点：等不是消极地等，而是在动中等，以动打动。
　　二、赶打法
　　“赶打，不招不架只是一下。”意思是趁对方欲动未动之际，我抢先出招的击打方法。
　　1.赶打击肋梢
　　呈格斗式。对方正寻机欲进攻我（图16），我速进步发劲（图17），抖膀甩臂，左拳直击对方肋部（图18），步落招至，贴进为先。
　　


　　要点：进步发劲时要松柔自然，抖膀甩臂出左拳时要发出迅猛之劲，刚柔互济方可出招自然，击敌于刹那。
　　2.赶打击耳门
　　呈格斗式。对方犹豫不决时（图19），我速进步，抖膀甩臂（格挡对方前臂），同时出左拳直击对方耳门（图20，图21）。夺门而进，先发制人。
　　要点：身手合一，气贯四梢；敢打敢进，劲至敌身。