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【摘要】：本文对莲花池武馆18-44岁青年男性转身后蹬腿的掌握情况进行调查分析。发现该年龄段男性在完成转身后蹬腿技术动作时存在支撑腿捻转不足，蹬击腿高度不足打击不准等问题，通过调查发现出现这些问题是由于青年男性自身柔韧性不好、肢体协调性不好，核心力量不足等限制因素所导致。针对这些问题提出建议：加强柔韧性训练，进行肢体协调针对性训练、在力量训练过程中侧重核心力量的训练。
【关键词】：转身后蹬腿；散打技术；18-44岁青年男性
1.前言：
散打是两人规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法战胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。其中转身后蹬腿技术是指散打运动员顺势蹬地向后转体、背对对手的同时攻击腿后蹬的动作。有打击距离远，动作速度快，力量强，且隐蔽性好等特点，熟练掌握转身后蹬腿技术在比赛里可以打乱对手为自己赢得主动。转身后蹬腿在散打中属于难度动作，但掌握以后有出奇制胜的能力。 目前散打教学中对转身后蹬腿的运用十分重视，青年人学习散打的热情也日益提高。针对这种现状本文对莲花池武校30名青年男性学员对转身后蹬腿的掌握情况进行调查分析，为青年男性学习动作提供技术支持与借鉴。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
莲花池武校30名18-44岁青年男性学员
2.2研究方法
2.2.1访谈法
对莲花池武校30名青年男性学员及6名教练员进行问询访谈，对身体条件进行实地测量了解情况。
2.2.2 文献资料法
根据研究需要，通过中国知网以散打、转身后蹬腿为检索词，检索到文章3158篇，选取其中30篇与本文相关论文进行阅读，为本文奠定基础。
2.2.3问卷调查法
设计调查问卷，发放给莲花池武校在武校学习之前没有过散打的专业学习经历的18-44岁男性学员。共发放问卷30份，回收问卷29份，其中有效问卷28份。
2.2.4数理统计法
采用 Excel等统计工具软件，对回收的调查问卷进行数据统计处理，
统计方法包括百分比，平均选择系数等。
3.结论分析与讨论
3.1莲花池武校青年男性转身后蹬腿的掌握现状
3.1.1莲花池武校青年男性完成转身后蹬腿技术动作的基本情况
对莲花池武校青年男性学习到的转身后蹬腿目前的动作完成情况进行调查，了解莲花池武校成人技术动作的基本掌握情况
表1莲花池武馆青年男性学员技术动作完成程度
掌握程度 不能完成 勉强完成 基本完成 熟练完成 可以运用到实践
人数（人） 15 8 3 2 0
由表1可以看出青年男性学员可以完整的表达技术动作，对动作结构基本熟练，动作表达完整的人数只有5人。大多数不能完整的表达技术动作，动作技术不熟练有15人不能完成动作
3.1.2莲花池武館青年男性完成技术动作时存在的问题
通过对教练员进行访谈探究学员完成动作时出现的问题，得出青年男性学员在完成动作是易犯错误得以解决和对练习提出建议。了解到学员在训练过程中普遍出现的一些问题有支撑腿的捻转不足、核心力量欠缺、动作领带位置非头部领带、蹬出瞬間没有挺髋动作、动作二次发力等问题这些都是在教学过程中易犯错的地方，通过对青年男性学员的观察发现在训练过程中到针对性练习完毕还是会出现忽略启动时的站位，不够重视力量与柔韧练习，对发力点模糊，动作连贯性不好等问题。
3.2制约青年男性完成转身后蹬腿技术动作的因素
3.2.1莲花池武馆青年男性下肢柔韧性差距
在转身后蹬腿动作所需的下肢柔韧中横叉是起主导作用的一环所以以下调查都是以下肢横叉为调查对象，取值时去双腿平直无弯曲的极限度数。
3.2.2青年男性核心力量不足
核心力量就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，包含29块肌肉。核心肌肉群有着稳定重心、传导力量的作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力有承启作用是协调成人转身后蹬腿动作完成的主要条件。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心肌肉群联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，起到稳定身体的作用。而莲花池武馆18-44岁男性没有过系统的核心力量练习虽然绝对力量大于青少年但相对力量则弱很多所以会导致出现重心不稳，打击不准等问题。
3.2.3身体协调性的制约
协调性指身体作用肌群之时机动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在完成转身后蹬腿动作时转身动作是背对对手，身体协调性就起到了很重要的作用。影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩等。18-44岁男性本体感受器发展过程中无系统练习已成定型，身体协调性就成为该阶段男性学习转身后蹬腿的一大制约因素。
4.结论与建议
4.1结论
（1）莲花池武馆青年男性下肢横向柔韧性差距较大且不易发展对转身后蹬腿动作完成高度及准确度制约较大。
（2）莲花池武馆青年男性相对核心力量不足导致转身后蹬腿打击无力动作衔接不好，动作脱节。
（3）莲花池武馆青年男性协调性不好，不易训练导致动作完成不好。
4.2建议
4.2.1下肢柔韧性的发展
提高柔韧性采用拉长肌肉、肌腱及韧带的方法，放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。针对该年龄段青年男性下肢柔韧发展不易必须每天坚持。
4.2.2核心力量的练习
针对该年龄段男性相对核心力量不足给出以下建议：1闭眼站立单足站立于地上，保持身体稳定。将眼睛闭上，这样对于本体感受的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来进步。坚持练习发展核心力量对转身后蹬腿的掌握有进一步的促进作用。
4.2.3协调性的辅助练习
协调性受先天遗传因素影响较多，后天只能靠适量的辅助练习发展，没有太好的办法大幅度提高。在训练中穿插辅助练习对学员协调性发展完成动作有一定促进作用。在训练过程中加上协调性训练对青年掌握转身后蹬腿有很好的帮助。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.中国武术教程（下册）[M].北京：人民体育出版社，2004（1）：1.
[2]尹海立，李 杰，李臣锋.俄罗斯优秀散打运动员穆斯里穆技术运用指标分析[J].广州体育学院学报，2009（9）：56- 60.
[3]朱永光.“超霸王中王”穆斯里穆的绝招[J].散打世界，2006（4）：30- 31.
【关键词】：转身后蹬腿；散打技术；18-44岁青年男性
1.前言：
散打是两人规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法战胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。其中转身后蹬腿技术是指散打运动员顺势蹬地向后转体、背对对手的同时攻击腿后蹬的动作。有打击距离远，动作速度快，力量强，且隐蔽性好等特点，熟练掌握转身后蹬腿技术在比赛里可以打乱对手为自己赢得主动。转身后蹬腿在散打中属于难度动作，但掌握以后有出奇制胜的能力。 目前散打教学中对转身后蹬腿的运用十分重视，青年人学习散打的热情也日益提高。针对这种现状本文对莲花池武校30名青年男性学员对转身后蹬腿的掌握情况进行调查分析，为青年男性学习动作提供技术支持与借鉴。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
莲花池武校30名18-44岁青年男性学员
2.2研究方法
2.2.1访谈法
对莲花池武校30名青年男性学员及6名教练员进行问询访谈，对身体条件进行实地测量了解情况。
2.2.2 文献资料法
根据研究需要，通过中国知网以散打、转身后蹬腿为检索词，检索到文章3158篇，选取其中30篇与本文相关论文进行阅读，为本文奠定基础。
2.2.3问卷调查法
设计调查问卷，发放给莲花池武校在武校学习之前没有过散打的专业学习经历的18-44岁男性学员。共发放问卷30份，回收问卷29份，其中有效问卷28份。
2.2.4数理统计法
采用 Excel等统计工具软件，对回收的调查问卷进行数据统计处理，
统计方法包括百分比，平均选择系数等。
3.结论分析与讨论
3.1莲花池武校青年男性转身后蹬腿的掌握现状
3.1.1莲花池武校青年男性完成转身后蹬腿技术动作的基本情况
对莲花池武校青年男性学习到的转身后蹬腿目前的动作完成情况进行调查，了解莲花池武校成人技术动作的基本掌握情况
表1莲花池武馆青年男性学员技术动作完成程度
掌握程度 不能完成 勉强完成 基本完成 熟练完成 可以运用到实践
人数（人） 15 8 3 2 0
由表1可以看出青年男性学员可以完整的表达技术动作，对动作结构基本熟练，动作表达完整的人数只有5人。大多数不能完整的表达技术动作，动作技术不熟练有15人不能完成动作
3.1.2莲花池武館青年男性完成技术动作时存在的问题
通过对教练员进行访谈探究学员完成动作时出现的问题，得出青年男性学员在完成动作是易犯错误得以解决和对练习提出建议。了解到学员在训练过程中普遍出现的一些问题有支撑腿的捻转不足、核心力量欠缺、动作领带位置非头部领带、蹬出瞬間没有挺髋动作、动作二次发力等问题这些都是在教学过程中易犯错的地方，通过对青年男性学员的观察发现在训练过程中到针对性练习完毕还是会出现忽略启动时的站位，不够重视力量与柔韧练习，对发力点模糊，动作连贯性不好等问题。
3.2制约青年男性完成转身后蹬腿技术动作的因素
3.2.1莲花池武馆青年男性下肢柔韧性差距
在转身后蹬腿动作所需的下肢柔韧中横叉是起主导作用的一环所以以下调查都是以下肢横叉为调查对象，取值时去双腿平直无弯曲的极限度数。
3.2.2青年男性核心力量不足
核心力量就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，包含29块肌肉。核心肌肉群有着稳定重心、传导力量的作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力有承启作用是协调成人转身后蹬腿动作完成的主要条件。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心肌肉群联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，起到稳定身体的作用。而莲花池武馆18-44岁男性没有过系统的核心力量练习虽然绝对力量大于青少年但相对力量则弱很多所以会导致出现重心不稳，打击不准等问题。
3.2.3身体协调性的制约
协调性指身体作用肌群之时机动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在完成转身后蹬腿动作时转身动作是背对对手，身体协调性就起到了很重要的作用。影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩等。18-44岁男性本体感受器发展过程中无系统练习已成定型，身体协调性就成为该阶段男性学习转身后蹬腿的一大制约因素。
4.结论与建议
4.1结论
（1）莲花池武馆青年男性下肢横向柔韧性差距较大且不易发展对转身后蹬腿动作完成高度及准确度制约较大。
（2）莲花池武馆青年男性相对核心力量不足导致转身后蹬腿打击无力动作衔接不好，动作脱节。
（3）莲花池武馆青年男性协调性不好，不易训练导致动作完成不好。
4.2建议
4.2.1下肢柔韧性的发展
提高柔韧性采用拉长肌肉、肌腱及韧带的方法，放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。针对该年龄段青年男性下肢柔韧发展不易必须每天坚持。
4.2.2核心力量的练习
针对该年龄段男性相对核心力量不足给出以下建议：1闭眼站立单足站立于地上，保持身体稳定。将眼睛闭上，这样对于本体感受的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来进步。坚持练习发展核心力量对转身后蹬腿的掌握有进一步的促进作用。
4.2.3协调性的辅助练习
协调性受先天遗传因素影响较多，后天只能靠适量的辅助练习发展，没有太好的办法大幅度提高。在训练中穿插辅助练习对学员协调性发展完成动作有一定促进作用。在训练过程中加上协调性训练对青年掌握转身后蹬腿有很好的帮助。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.中国武术教程（下册）[M].北京：人民体育出版社，2004（1）：1.
[2]尹海立，李 杰，李臣锋.俄罗斯优秀散打运动员穆斯里穆技术运用指标分析[J].广州体育学院学报，2009（9）：56- 60.
[3]朱永光.“超霸王中王”穆斯里穆的绝招[J].散打世界，2006（4）：30- 31.