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佛汉拳起源于河南嵩山少林寺，盛行于冀、鲁、豫三省交界地区，并广及晋、闽、浙、吉、津等地，是一门颇具技击特色，影响越来越大的优秀传统拳术。近日，笔者赴鲁拜访了少林佛汉拳大师陈洪元先生。陈先生今年53岁，山东省东明县高村人，系佛汉拳第六代传人，属“同”字辈，他所传承的佛汉拳乃佛汉拳拓荒师祖贾云路之大弟子宋金榜一系，其关系是，徐修文—贾云路—宋金榜—宋全福—魏仁芳—陈洪元、李义军等。
陈洪元先生较系统、完整地继承了佛汉拳，功高艺宏，他演练的佛汉拳套路大开大合，刚猛有力，气势磅礴，散手动作快如风，疾似雨，发力迅猛，他的铁爪功更是远近闻名，凡与先生试手者，无不拍案叫绝，叹羡不已。陈先生艺高德隆，深受乡亲们的拥戴，在带领大家致富奔小康的同时，他和师弟李义军先生不辞辛苦，广传佛汉拳，在全国培养了大批佛汉拳弟子，为佛汉拳的传授与发展做出了巨大贡献。今年，其弟子张少林参加了在北京举办的“第二届亚太武术交流大会”，获得了银牌奖，受到了冯志强、马虹、马杰等当代武学大师的称赞。随着佛汉拳的走出去，将会有更多的国内外武林界人士了解这一武术瑰宝，这将加快佛汉拳的发展，以使它为人类社会的进步与发展发挥更大的作用。
今笔者不揣浅陋，特将陈洪元先生所传授佛汉拳入门功夫——高低苗介绍给广大的武术爱好者，望得之者爱之、珍之、惜之。所述者有疏漏或错误，恳请方家教正。
高低苗是少林佛汉拳基本功法之一，是入门者所要练习的一个极为重要的技术动作，是必修的筑基功夫，同时它也是一个散手。又因它在练习时，身体重心一高一低，手法上也随之高戳低打，连环盘练不止，故曰：“高低苗”。其主要是通过单架的训练，使练习者的手、眼、身、法、步、精、神、气、力、功等技击要素得以锻炼和提高，是一种综合性的筑基训练，有如书法练习中的“永字八法”。练习时自慢至快，每日数千捶，不过百日，自有灵验，有谱歌曰：
伸手上打有人迎，
换手变把下边通，
真真假假人难认，
虚虚实实见奇功。
一、高低苗盘练技术动作
（1）并步直立，手下垂，头正项直，颌微收，心往下沉，气往下存，清心明目，提眉亮顶，精气神俱在，警性顿生（图1）。
（2）接上式，左腿屈膝上抬至水平，右腿直立，同时，两手由腿侧迅速向胸前抬起，左手掌心向右护于胸前，右手五指张开经胸前向前上方迅猛戳击，掌心向下，目视右手（图2）。
（3）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿眼随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时，右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图3）。
（4）接上式，左腿蹬地屈膝抬至水平，右腿伸直，重心移至右腿，身体突起直立，同时，左拳变掌迅猛拉回，手心向右，护于胸前，右手掌心向下并向前上方迅猛戳击，目视右手（图4）。
（5）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿跟随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图5）。这样，身体一高一低，高戳低打，手法配合步法，连续不断地边进边打。
（6）当打到场地尽头后，向后转体180度，成右弓步，同时右手以手背为力点，向下向后向上划弧反手撩击，左拳变掌同时划弧，护于右胸前，目视右手（图6）。
（7）接上式，左腿向前上一步，身体右转180度，两腿成马步，左掌变拳向前击出，拳眼向上，高与肩平，右手拉回，手心向上护于左胸前（图7）。
（8）接上式，左腿蹬地屈膝抬至水平，右腿伸直，重 心移至右腿，身体突起直立，同时，左拳变掌迅猛拉回，手心向右，护于胸前，右手掌心向下并向前上方迅猛戳击，目视右手（图8）。
（9）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿跟随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时，右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图9）。这样，身体一高一低，高戳低打，手法配合步法，再连续不断地打回来，当打到场地尽头后，再打回去，如此来回盘打，反复练习。
练习要点：
（1）高低苗的手法为君臣手，两手一击一护，击手为臣，护手为君，臣保君，君护臣，两手一里一外，一击一护，站住中线，相互照应。
（2）单人练习时，右手上打要高打，能打多高就打多高，落步进身要快，两手发力要刚猛，用功日久，劲力自生。
（3）初练时宜慢，先弄清动作要领，待招正式圆后才能加快速度，贯劲发力，逐渐形成刚猛气势。
（4）高低苗盘练时的场地可大可小，当打到场地的尽头后，要回身反手撩裆，接上步掏心捶，再接高低苗打回来，打到场地尽头后再打回去，这样，一去一回，再去再回，来回盘打几十遍，日久则功深，其中回身反手撩裆（图6）和上步掏心捶（图7）两式是高低苗来回盘打时的衔接动作。
（5）高低苗一式，式简功宏，练习时由于身体重心上下起伏较大，进步幅度亦大，故极吃功夫。练习者要有吃苦耐劳、坚韧不拔的毅力。只有经过反复盘练，日积月累，才能领略其神韵，为以后的练习奠定坚实的基础。
（6）高低苗因步法的不同，可分为随步高低苗、垫步高低苗和上步高低苗。本文介绍的是随步高低苗，其它两种步法的高低苗，将在今后作一介绍，望广大武术爱好者留意《搏击》杂志。
二、高低苗技击含义：
1、基本用法
实战打斗中，我突然接近对手，右手戳、抓对方两眼和面门，左手护于胸前，左膝抬起，膝微内合掩裆（图10），动作不停，左腿向对方裆内落进，右腿跟随，两腿成马步，身往前闯，同时左拳拳眼向上，向前迅猛击打对方心窝、腹部等中盘要害（图11）。
应用要点：上戳下打两个动作要迅猛突然，连环进击，左腿落进的步幅要大，穿裆夺位，势要过人。在劲力上要集力于一点，发力于瞬间，劲意透体，整劲击人。左膝抬起不仅可以掩裆，还可迷惑对手，分散其注意力，为右手戳、抓眼和面门做掩护。与敌打斗时，左膝也可不抬起，右手戳击后，直接上左步击左拳击敌中盘要害。
2、暗藏用法
（1）实战打斗中，我突然接近对手，右手戳、抓对方两眼和面门，左手护于胸前，同时抬左膝撞击对方裆部或腹部（图12）。动作不停，左脚向对方裆内落下，两腿屈膝成马步，身往前闯，右手拉回至左胸前，掌心向上，同时左拳向前迅猛击打对方中盘要害（图13）。
应用要点：接近对手要突然，上戳下撞，膝手同击，对方则难以防范。落步进身要有闯劲，右手回拉与左手击打要同时完成，步落拳发，手到劲至，发力迅猛。
（2）实战打斗中，我突然接近对手，左膝抬起，左手护于胸前，右手戳、抓对方两眼和面门（图14）。动作不停，我左腿下落，用左脚跟跺踏对方前脚趾，同时右手拉回至左胸前，掌心向上，左拳猛击对方中盘要害（图15）。
应用要点：提膝抓脸含有虚晃的意思，以吸引对手的注意力，跺踏脚趾要与身体沉降协调配合，完整一气，左拳发力劲意透体，气势威猛。
高低苗的应用要随机而发，遇机而进，一式多变，不可拘于一式用法，只要根据“奇正”之义理，灵活变通，就可达到“无有不中”之化境。
在此，要感谢陈洪元先生将佛汉瑰宝奉献给广大的武术爱好者，感谢先生的诸多弟子为佛汉拳的发展所做出的努力。
（注：文中技术图照1—5由陈洪元先生示范，6—15由刘献忠示范。）
陈洪元先生较系统、完整地继承了佛汉拳，功高艺宏，他演练的佛汉拳套路大开大合，刚猛有力，气势磅礴，散手动作快如风，疾似雨，发力迅猛，他的铁爪功更是远近闻名，凡与先生试手者，无不拍案叫绝，叹羡不已。陈先生艺高德隆，深受乡亲们的拥戴，在带领大家致富奔小康的同时，他和师弟李义军先生不辞辛苦，广传佛汉拳，在全国培养了大批佛汉拳弟子，为佛汉拳的传授与发展做出了巨大贡献。今年，其弟子张少林参加了在北京举办的“第二届亚太武术交流大会”，获得了银牌奖，受到了冯志强、马虹、马杰等当代武学大师的称赞。随着佛汉拳的走出去，将会有更多的国内外武林界人士了解这一武术瑰宝，这将加快佛汉拳的发展，以使它为人类社会的进步与发展发挥更大的作用。
今笔者不揣浅陋，特将陈洪元先生所传授佛汉拳入门功夫——高低苗介绍给广大的武术爱好者，望得之者爱之、珍之、惜之。所述者有疏漏或错误，恳请方家教正。
高低苗是少林佛汉拳基本功法之一，是入门者所要练习的一个极为重要的技术动作，是必修的筑基功夫，同时它也是一个散手。又因它在练习时，身体重心一高一低，手法上也随之高戳低打，连环盘练不止，故曰：“高低苗”。其主要是通过单架的训练，使练习者的手、眼、身、法、步、精、神、气、力、功等技击要素得以锻炼和提高，是一种综合性的筑基训练，有如书法练习中的“永字八法”。练习时自慢至快，每日数千捶，不过百日，自有灵验，有谱歌曰：
伸手上打有人迎，
换手变把下边通，
真真假假人难认，
虚虚实实见奇功。
一、高低苗盘练技术动作
（1）并步直立，手下垂，头正项直，颌微收，心往下沉，气往下存，清心明目，提眉亮顶，精气神俱在，警性顿生（图1）。
（2）接上式，左腿屈膝上抬至水平，右腿直立，同时，两手由腿侧迅速向胸前抬起，左手掌心向右护于胸前，右手五指张开经胸前向前上方迅猛戳击，掌心向下，目视右手（图2）。
（3）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿眼随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时，右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图3）。
（4）接上式，左腿蹬地屈膝抬至水平，右腿伸直，重心移至右腿，身体突起直立，同时，左拳变掌迅猛拉回，手心向右，护于胸前，右手掌心向下并向前上方迅猛戳击，目视右手（图4）。
（5）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿跟随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图5）。这样，身体一高一低，高戳低打，手法配合步法，连续不断地边进边打。
（6）当打到场地尽头后，向后转体180度，成右弓步，同时右手以手背为力点，向下向后向上划弧反手撩击，左拳变掌同时划弧，护于右胸前，目视右手（图6）。
（7）接上式，左腿向前上一步，身体右转180度，两腿成马步，左掌变拳向前击出，拳眼向上，高与肩平，右手拉回，手心向上护于左胸前（图7）。
（8）接上式，左腿蹬地屈膝抬至水平，右腿伸直，重 心移至右腿，身体突起直立，同时，左拳变掌迅猛拉回，手心向右，护于胸前，右手掌心向下并向前上方迅猛戳击，目视右手（图8）。
（9）接上式，左腿向前落地上一大步，右腿跟随，身体重心降低，两腿屈膝成马步，同时，右手由前上方拉回至左胸前，五指张开，掌心向上，护于胸前，左手掌变拳，向前迅猛击出，拳眼向上，高与肩平，目视左拳（图9）。这样，身体一高一低，高戳低打，手法配合步法，再连续不断地打回来，当打到场地尽头后，再打回去，如此来回盘打，反复练习。
练习要点：
（1）高低苗的手法为君臣手，两手一击一护，击手为臣，护手为君，臣保君，君护臣，两手一里一外，一击一护，站住中线，相互照应。
（2）单人练习时，右手上打要高打，能打多高就打多高，落步进身要快，两手发力要刚猛，用功日久，劲力自生。
（3）初练时宜慢，先弄清动作要领，待招正式圆后才能加快速度，贯劲发力，逐渐形成刚猛气势。
（4）高低苗盘练时的场地可大可小，当打到场地的尽头后，要回身反手撩裆，接上步掏心捶，再接高低苗打回来，打到场地尽头后再打回去，这样，一去一回，再去再回，来回盘打几十遍，日久则功深，其中回身反手撩裆（图6）和上步掏心捶（图7）两式是高低苗来回盘打时的衔接动作。
（5）高低苗一式，式简功宏，练习时由于身体重心上下起伏较大，进步幅度亦大，故极吃功夫。练习者要有吃苦耐劳、坚韧不拔的毅力。只有经过反复盘练，日积月累，才能领略其神韵，为以后的练习奠定坚实的基础。
（6）高低苗因步法的不同，可分为随步高低苗、垫步高低苗和上步高低苗。本文介绍的是随步高低苗，其它两种步法的高低苗，将在今后作一介绍，望广大武术爱好者留意《搏击》杂志。
二、高低苗技击含义：
1、基本用法
实战打斗中，我突然接近对手，右手戳、抓对方两眼和面门，左手护于胸前，左膝抬起，膝微内合掩裆（图10），动作不停，左腿向对方裆内落进，右腿跟随，两腿成马步，身往前闯，同时左拳拳眼向上，向前迅猛击打对方心窝、腹部等中盘要害（图11）。
应用要点：上戳下打两个动作要迅猛突然，连环进击，左腿落进的步幅要大，穿裆夺位，势要过人。在劲力上要集力于一点，发力于瞬间，劲意透体，整劲击人。左膝抬起不仅可以掩裆，还可迷惑对手，分散其注意力，为右手戳、抓眼和面门做掩护。与敌打斗时，左膝也可不抬起，右手戳击后，直接上左步击左拳击敌中盘要害。
2、暗藏用法
（1）实战打斗中，我突然接近对手，右手戳、抓对方两眼和面门，左手护于胸前，同时抬左膝撞击对方裆部或腹部（图12）。动作不停，左脚向对方裆内落下，两腿屈膝成马步，身往前闯，右手拉回至左胸前，掌心向上，同时左拳向前迅猛击打对方中盘要害（图13）。
应用要点：接近对手要突然，上戳下撞，膝手同击，对方则难以防范。落步进身要有闯劲，右手回拉与左手击打要同时完成，步落拳发，手到劲至，发力迅猛。
（2）实战打斗中，我突然接近对手，左膝抬起，左手护于胸前，右手戳、抓对方两眼和面门（图14）。动作不停，我左腿下落，用左脚跟跺踏对方前脚趾，同时右手拉回至左胸前，掌心向上，左拳猛击对方中盘要害（图15）。
应用要点：提膝抓脸含有虚晃的意思，以吸引对手的注意力，跺踏脚趾要与身体沉降协调配合，完整一气，左拳发力劲意透体，气势威猛。
高低苗的应用要随机而发，遇机而进，一式多变，不可拘于一式用法，只要根据“奇正”之义理，灵活变通，就可达到“无有不中”之化境。
在此，要感谢陈洪元先生将佛汉瑰宝奉献给广大的武术爱好者，感谢先生的诸多弟子为佛汉拳的发展所做出的努力。
（注：文中技术图照1—5由陈洪元先生示范，6—15由刘献忠示范。）