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【摘要】 2008年全国学生健康状况调研结果显示: 各级教育主管部门都宣称：中小学生身体素质正呈逐年下降趋势。对此，不但社会各界认为不可思议，就连许多教育工作者也觉得出乎意料。中小学生的身体素质到底如何呢？本报记者经过深入调查后发现，如今中小学生不仅体质下降快得惊人，而且体质差得同样惊人！学生体质状况不容忽视,主要是心肺功能下降、肥胖率增加、速度素质、柔韧素质、爆发力素质等均有所下降、近视眼居高不下，中学生近视为71.29%，其原因是缺少均衡的体育锻炼。在假期里，如果放弃了体育锻炼，有可能使这些指标继续下降。通过对学生实施假期作业，让他们在家里也能坚持进行体育锻炼。本文采用对学生进行实验分析和查阅文献的方法，围绕学生的身体素质和身体形态、机能的变化这个中心，通过系统的研究，总结经验，提出布置假期体育作业的设想。
【关键词】 体育教学；课外延伸；学生体质
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】 1001-4128（2011） 09-0289-02
1 引言
国外有关资料表明，人的身体锻炼每周至少3—5次，间歇进行，要使运动对身体产生作用效果，运动时间不能少于30分钟，这样效果最好。如果停止锻炼2个星期，则需要很长时间重新锻炼，才能恢复到原来的水平。假期学生放假在家，远离操场，学生的体育锻炼就从课程行为变为个体行为。很多学生天天很晚起床，然后不是看电视就是泡在游戏机房，体育锻炼则被放在一边。这样，在校期间所取得的效果就会被抵消。根据本人几年来的教学实践经验，也可以看出，每学期初，学生的各项素质普遍下降，开学典礼或者军训的时候，常常是还没有开始就发现学生体力不支，甚至晕倒的情况；期初单项测验成绩明显低于原来水平，特别是速度素质和耐力素质，为了解决这个问题，本人提出了布置体育作业，利用假期，让学生继续锻炼的设想。
2 实验的对象、方法、作业内容
2.1 实验对象
09年9月德化二中初一年入学的（1—6）班310个学生（男175人，女145人），（4--6）班作为实验班（男93人、女70人），（1—3）班作为参照班（男82人、女75人）。
2.2 实验方法
2.2.1 实验法 指标选择 选取实验班学生的身高、体重、肺活量指数、50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳远、坐位体前屈等七项反映身体形态、机能、素质指标进行研究。实验班学生身高、体重、肺活量指数对照系为体育与健康教科书所提供的11—15岁中国城市汉族男女生身高、体重指数均值。50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳远、坐位体前屈对照系为参照班，在下一个学期期初同一时间进行测试。实验班与对照班各随机抽样。 （采用对比实验法）
2.2.2 文献资料法
2.2.3 访谈法
2.3 作业的内容：
根据学生掌握体育知识与能力提高的程度，确定作业的内容、形式。每学期有所不同。
2.3.1 初一年的寒假作业
由于初一年学生刚升入中学，他们的体育意识薄弱、能力较差，依赖性强，不知道如何自己制定锻炼计划，所以由老师布置锻炼的内容。（附件一）
2.3.2 初一年的暑假作业
根据入学各项素质测量的结果，多数学生的力量、耐力、灵敏较差。身体素质普遍较低，运动能力差，体育意识淡薄，有的甚至不知道体育课的意义，以为体育课就是“一个哨子两个球，老师学生都自由”的放羊课。经过一年的教学，我不仅在课堂上逐步培养学生学习体育的基本知识、技术、技能，而且布置单元书面作业或小结，以便老师及时了解学生的情况及存在的问题，进行师生双向交流。学生在不知不觉中，不仅对体育产生了浓厚的兴趣，而且逐步掌握了体育的基本知识、技术、掌握了体育锻炼的方法。能根据自身的情况，选择适合自己的运动内容。这些内容分为五类：速度、耐力、力量、柔韧、灵敏。男、女选择不同项目。教师加以指导。如：50米、800米、1000米（男）投沙包、仰卧起坐、立位体前屈等等。学生根据自己的实际情况以及家庭的经济能力，有目的地选择锻炼的内容。要求每周3—5次，间歇进行,每次20—30分钟。每天早晨测一次脉搏并作好记录，写下运动感受，要求家长督促并签署意见。
2.3.3 初二年寒假作业
通过一年多的教学以及两次假期锻炼的实践,学生初步了解如何自己制定运动处方的能力。能根据自己所制定的目标与实际情况自主选择锻炼的内容，确定运动的强度和次数，自主选择练习的方法。（见附件二）
2.3.4 初二年暑假作业
实验班的同学大多初步养成体育锻炼的良好习惯，大部分学生能自己制定假期体育锻炼计划和内容，并能自觉进行自我锻炼，其中球类、跳绳、仰卧起坐做得较好，但是耐力性的体育锻炼内容还有待提高。
2.4 作业的布置情况
2.4.1 每学期的期末，教师向学生进行动员教育，要求班主任配合，每生发给一份假期体锻作业卡，假期结束时，在期初第一节体育课收回由家长签署意见的作业卡。
2.4.2 为了检查学生假期锻炼情况，期初对学生进行各项素质的测验，将测试的情况与作业记载的情况作比较，确定学生作业完成的情况。
3 讨论与分析
3.1 实验班与参照班各项身体素质指标的对比：以初二年暑假后测试的情况为例，男、女各项素质都高于参照班。（随机抽样，实验班与参照班样本各40人）
表1 在实施假期体育作业后实验班男生与对照班男生身体素质的各项指标对比
表1 统计结果显示：经过实验，实验班男生50米跑、1000米跑、立定跳远、坐位体前屈各项指标比对照班男生均有不同程度的提高。通过表1可以明显地看出，实施假期体育作业后，学生锻炼时间加长，锻炼效果明显增强。
表2 在实施假期体育作业后实验班女生与对照班女生身体素质的各项指标对比
表2 统计结果显示：经过实验，实验班女生50米跑、800米跑、立定跳远、坐位体前屈各项指标比对照班女生均有不同程度的提高。通过表2可以明显地看出，实施假期体育作业后，学生锻炼时间加长，锻炼效果明显增强。
3.2 学生由“要我练”向“我要练”转变
许多学生对体育课布置作业感到新鲜，也有部份同学认为是多余的，所以第一次作业完成的效果不是很好。只有部分特别交待的同学完成作业并写好日记，大部分同学没有按要求完成。后来经过老师的教育、指导以及看到认真完成作业的同学取得很好的效果，到了第二次作业98%以上学生能自觉针对自己的实际情况制定计划，积极锻炼。
3.3 学生的运动竞赛能力及《体质标准》情况
在我校第四届校田径运动运会上，实验班初二年（6）（4）班分别获得初二年段男女团体总分第一、二 名。个人单项成绩明显高于参照班。实验班的《体质健康标准》及格率、优秀率高于参照班。
3.4 家长的反应
大多数家长对学生假期体育作业感到惊喜,并表示感谢。惊的是以前从未听说过体育科也有假期作业，喜的是学校不仅关心孩子们的学习，而且重视学生身体素质的发展。他们说:学校出于对孩子负责,对家长负责,布置了这样的一种很有意义的作业,让孩子上游戏机室的次数少了，天天睡懒觉的习惯没了，每天进行体育活动的习惯有了……大部分家长在作业卡的意见栏上写了意见并提了不少建议。他们说，这项活动不仅能增强学
生的体质，而且丰富了学生的假期生活。更可贵的是有的家长不仅为孩子买了体育用品，而且还与孩子一起锻炼。如（4）班的林小明同学，本来身体素质一般，对体育也不怎样感兴趣，通过假期的体育作业，再加上父母亲的认真参与，现在各项素质提高了，人也长高了很多，（6）班的郑明珠同学，她在锻炼感受中这样写到：在我的带动下，体育锻炼成了我家的一项重要活动，以前老爱生病的我，现在感觉好多了，所以爸爸、妈妈也加入了体育锻炼的行列，他们十分支持我，同时也感谢老师出此良策。
4 结论
4.1 我们对实验班的跟踪已经两年多了。从上述可以看出，在假期进行体育锻炼，学生的身体素质得到了全面提高，同时也带动了学生的心肺功能的提高和身体形态的增长。
4.2 实施假期体育作业要发挥学生的主体作用，调动学生积极性，才会收到良好的练习效果。作业的制定，必须符合学生的兴趣、身心特征，并能经常更新，作业的实施 必须体现学生的主体作用。
4.3 实施假期体育作业促进了学生课外体育活动的开展，对学校体育工作起着推动作用。
4.4 在寒暑假实施假期体育作业，能够解决学生体质中的个性问题，也是课堂体育教学的延伸与补充。通过激发学生兴趣和家长的监督，逐渐培养学生课外体育锻炼习惯。
参考文献
[1] 《时代商报》 新闻类别：摘要,发布时间：2008-04-16.
[2] 2000年国民体质监测.[M].北京体育大学出版社.
[3] 高等学校编写组.人体测量与评价.[M].北京高等教育出版社.
[4] 杜进海.对我校学生身体形态、机能、素质现状的研究.[M].
[5] 卿亮.布置课外体育作业的尝试.湖南体育.新世纪体育论.[J].
[6] 李祥等.学校健康教育学.[M].高等教育出版的.
[7] 刘清黎.体育教育学.[M].高等教育出版.
【关键词】 体育教学；课外延伸；学生体质
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】 1001-4128（2011） 09-0289-02
1 引言
国外有关资料表明，人的身体锻炼每周至少3—5次，间歇进行，要使运动对身体产生作用效果，运动时间不能少于30分钟，这样效果最好。如果停止锻炼2个星期，则需要很长时间重新锻炼，才能恢复到原来的水平。假期学生放假在家，远离操场，学生的体育锻炼就从课程行为变为个体行为。很多学生天天很晚起床，然后不是看电视就是泡在游戏机房，体育锻炼则被放在一边。这样，在校期间所取得的效果就会被抵消。根据本人几年来的教学实践经验，也可以看出，每学期初，学生的各项素质普遍下降，开学典礼或者军训的时候，常常是还没有开始就发现学生体力不支，甚至晕倒的情况；期初单项测验成绩明显低于原来水平，特别是速度素质和耐力素质，为了解决这个问题，本人提出了布置体育作业，利用假期，让学生继续锻炼的设想。
2 实验的对象、方法、作业内容
2.1 实验对象
09年9月德化二中初一年入学的（1—6）班310个学生（男175人，女145人），（4--6）班作为实验班（男93人、女70人），（1—3）班作为参照班（男82人、女75人）。
2.2 实验方法
2.2.1 实验法 指标选择 选取实验班学生的身高、体重、肺活量指数、50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳远、坐位体前屈等七项反映身体形态、机能、素质指标进行研究。实验班学生身高、体重、肺活量指数对照系为体育与健康教科书所提供的11—15岁中国城市汉族男女生身高、体重指数均值。50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳远、坐位体前屈对照系为参照班，在下一个学期期初同一时间进行测试。实验班与对照班各随机抽样。 （采用对比实验法）
2.2.2 文献资料法
2.2.3 访谈法
2.3 作业的内容：
根据学生掌握体育知识与能力提高的程度，确定作业的内容、形式。每学期有所不同。
2.3.1 初一年的寒假作业
由于初一年学生刚升入中学，他们的体育意识薄弱、能力较差，依赖性强，不知道如何自己制定锻炼计划，所以由老师布置锻炼的内容。（附件一）
2.3.2 初一年的暑假作业
根据入学各项素质测量的结果，多数学生的力量、耐力、灵敏较差。身体素质普遍较低，运动能力差，体育意识淡薄，有的甚至不知道体育课的意义，以为体育课就是“一个哨子两个球，老师学生都自由”的放羊课。经过一年的教学，我不仅在课堂上逐步培养学生学习体育的基本知识、技术、技能，而且布置单元书面作业或小结，以便老师及时了解学生的情况及存在的问题，进行师生双向交流。学生在不知不觉中，不仅对体育产生了浓厚的兴趣，而且逐步掌握了体育的基本知识、技术、掌握了体育锻炼的方法。能根据自身的情况，选择适合自己的运动内容。这些内容分为五类：速度、耐力、力量、柔韧、灵敏。男、女选择不同项目。教师加以指导。如：50米、800米、1000米（男）投沙包、仰卧起坐、立位体前屈等等。学生根据自己的实际情况以及家庭的经济能力，有目的地选择锻炼的内容。要求每周3—5次，间歇进行,每次20—30分钟。每天早晨测一次脉搏并作好记录，写下运动感受，要求家长督促并签署意见。
2.3.3 初二年寒假作业
通过一年多的教学以及两次假期锻炼的实践,学生初步了解如何自己制定运动处方的能力。能根据自己所制定的目标与实际情况自主选择锻炼的内容，确定运动的强度和次数，自主选择练习的方法。（见附件二）
2.3.4 初二年暑假作业
实验班的同学大多初步养成体育锻炼的良好习惯，大部分学生能自己制定假期体育锻炼计划和内容，并能自觉进行自我锻炼，其中球类、跳绳、仰卧起坐做得较好，但是耐力性的体育锻炼内容还有待提高。
2.4 作业的布置情况
2.4.1 每学期的期末，教师向学生进行动员教育，要求班主任配合，每生发给一份假期体锻作业卡，假期结束时，在期初第一节体育课收回由家长签署意见的作业卡。
2.4.2 为了检查学生假期锻炼情况，期初对学生进行各项素质的测验，将测试的情况与作业记载的情况作比较，确定学生作业完成的情况。
3 讨论与分析
3.1 实验班与参照班各项身体素质指标的对比：以初二年暑假后测试的情况为例，男、女各项素质都高于参照班。（随机抽样，实验班与参照班样本各40人）
表1 在实施假期体育作业后实验班男生与对照班男生身体素质的各项指标对比
表1 统计结果显示：经过实验，实验班男生50米跑、1000米跑、立定跳远、坐位体前屈各项指标比对照班男生均有不同程度的提高。通过表1可以明显地看出，实施假期体育作业后，学生锻炼时间加长，锻炼效果明显增强。
表2 在实施假期体育作业后实验班女生与对照班女生身体素质的各项指标对比
表2 统计结果显示：经过实验，实验班女生50米跑、800米跑、立定跳远、坐位体前屈各项指标比对照班女生均有不同程度的提高。通过表2可以明显地看出，实施假期体育作业后，学生锻炼时间加长，锻炼效果明显增强。
3.2 学生由“要我练”向“我要练”转变
许多学生对体育课布置作业感到新鲜，也有部份同学认为是多余的，所以第一次作业完成的效果不是很好。只有部分特别交待的同学完成作业并写好日记，大部分同学没有按要求完成。后来经过老师的教育、指导以及看到认真完成作业的同学取得很好的效果，到了第二次作业98%以上学生能自觉针对自己的实际情况制定计划，积极锻炼。
3.3 学生的运动竞赛能力及《体质标准》情况
在我校第四届校田径运动运会上，实验班初二年（6）（4）班分别获得初二年段男女团体总分第一、二 名。个人单项成绩明显高于参照班。实验班的《体质健康标准》及格率、优秀率高于参照班。
3.4 家长的反应
大多数家长对学生假期体育作业感到惊喜,并表示感谢。惊的是以前从未听说过体育科也有假期作业，喜的是学校不仅关心孩子们的学习，而且重视学生身体素质的发展。他们说:学校出于对孩子负责,对家长负责,布置了这样的一种很有意义的作业,让孩子上游戏机室的次数少了，天天睡懒觉的习惯没了，每天进行体育活动的习惯有了……大部分家长在作业卡的意见栏上写了意见并提了不少建议。他们说，这项活动不仅能增强学
生的体质，而且丰富了学生的假期生活。更可贵的是有的家长不仅为孩子买了体育用品，而且还与孩子一起锻炼。如（4）班的林小明同学，本来身体素质一般，对体育也不怎样感兴趣，通过假期的体育作业，再加上父母亲的认真参与，现在各项素质提高了，人也长高了很多，（6）班的郑明珠同学，她在锻炼感受中这样写到：在我的带动下，体育锻炼成了我家的一项重要活动，以前老爱生病的我，现在感觉好多了，所以爸爸、妈妈也加入了体育锻炼的行列，他们十分支持我，同时也感谢老师出此良策。
4 结论
4.1 我们对实验班的跟踪已经两年多了。从上述可以看出，在假期进行体育锻炼，学生的身体素质得到了全面提高，同时也带动了学生的心肺功能的提高和身体形态的增长。
4.2 实施假期体育作业要发挥学生的主体作用，调动学生积极性，才会收到良好的练习效果。作业的制定，必须符合学生的兴趣、身心特征，并能经常更新，作业的实施 必须体现学生的主体作用。
4.3 实施假期体育作业促进了学生课外体育活动的开展，对学校体育工作起着推动作用。
4.4 在寒暑假实施假期体育作业，能够解决学生体质中的个性问题，也是课堂体育教学的延伸与补充。通过激发学生兴趣和家长的监督，逐渐培养学生课外体育锻炼习惯。
参考文献
[1] 《时代商报》 新闻类别：摘要,发布时间：2008-04-16.
[2] 2000年国民体质监测.[M].北京体育大学出版社.
[3] 高等学校编写组.人体测量与评价.[M].北京高等教育出版社.
[4] 杜进海.对我校学生身体形态、机能、素质现状的研究.[M].
[5] 卿亮.布置课外体育作业的尝试.湖南体育.新世纪体育论.[J].
[6] 李祥等.学校健康教育学.[M].高等教育出版的.
[7] 刘清黎.体育教育学.[M].高等教育出版.