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美国卫生和人类服务部门发布的《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2．5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。其实，除了长期好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。
只要运动身体就有改变
【摘 要】
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美国卫生和人类服务部门发布的《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2．5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。其实
【出 处】
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医药前沿
【发表日期】
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2014年9期
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