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摘 要 踝关节损伤成为每个爱好足球运动的学生碰到的又一个实际问题，大学生在足球运动中受伤，不仅损害健康，影响体育锻炼的积极性，同时也影响大学生正常的生活和学习。对此为了确保大学生的身体健康和足球活动能在大学生活中顺利开展，针对体育专业的学生在足球运动中踝关节的损伤特点及发生原因进行调查分析、研究。
关键词 足球 踝关节 损伤
中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
一、研究对象和研究方法
采用问卷调查法对体育专业在校学生在足球活动中常见损伤部位进行问卷调查。
二、踝关节损伤发生原因
在当前足球比赛中，球的活动又主要以地面球运行为主，而地面球绝大多数均通过足部的动作完成，在频繁地处理球中，难免足部遭受直接打击，加上间接力打击，使踝关节更易受到损伤。针对以上踝关节损伤的病理机制、症状表现，分析大学生在足球运动中踝关节损伤的发生原因：
（一）准备活动不充分
准备活动可以提高在足球活动中人体的循环和呼吸系统功能，可以使血液循环加快，心脏工作效率加强，肌肉血流量增加同时呼吸加快，肺活量增大，肺部气体变换加快，有效的防止机体过早的疲劳，使体内新陈代谢水平得到提高，关节活动时就会得到更多的氧气和营养物质，可以更好的保护踝关节，避免遭受损伤。足球运动的特点就是以脚来支配球为主，对阵双方在同一场地内进行攻守，具有整体性、对抗性、多变性、易行性。其中的对抗性是造成踝关节损伤的重要因素，对阵双方为争夺控制球权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常的凶猛，一场真正的高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对踝关节的负重要求有多高。
（二）技术的问题
普通人在盘球时常犯一种错误，就是光看皮球不望对手，或光望对手不看皮球。其实从球星示范中，大家不妨留意他们均有一个共通点，其额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意皮球亦可留意对手活动。随时反应保护自己的球及保护自己的踝关节不受侵犯，其次，在推拨的时候，跑动的幅度应追贴皮球的速度，人慢拨球快勿掂，拨快人慢更勿掂，如何能掌握人拨协调，尝试在盘球时，合理的用踝关节部作指南针，盘球时瞄住皮球跑动，皮球在膝下推拨，皮球离膝就追拨。
（三）身体状况
怎样安排足球活动的运动量才算合适呢？一般可以用可观性生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可以知道自己当前是否适合足球运动。客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。足球运动时测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2-6次。如脉搏频率超过10次/分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。
（四）场地设备问题
足球场地不平，有小碎石或者杂物，大学生在水泥球场，篮球场及不符合足球运动要求的场地进行足球活动都是造成踝关节损伤的重要原因，足球活动中，场地过滑、球充气量过大：在一个场地有的练田径、有的踢足球，一旦相互碰撞势必造成运动损伤，这些都是造成踝关节轻、重伤的主要原因。气温过高导致身体疲劳，气温过低导致肌肉僵硬、关节运动幅度减小也易造成踝关节运动损伤。
三、预防损伤和解决办法
足球活动前做好充分的准备活动，注意使用各种保护装置，使用绷带裹踝，防止踝关节损伤与形成“足球踝”，活动中还要加强自我保护意识，注意自我保护加强预防踝关节运动损伤的知识，利用业余时间多认识踝关节损伤的多发性、危害性，学习各种对防损有用的技能，平时要注意加强身体素质的练习，加强腿部力量练习，特别是小肌肉群的力量练习，加强踝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度；盘球带球移动时要注意身体重心的控制，身体重心不应偏离身体过远，要掌握正确的移动技术，足球场上的逼抢，铲断是双方争夺控球权优势的主要方法，而足球运动的特点决定了足球运动的技术中，踢、停、运、抢以及假动作等都是主要以脚的动作来完成。球的活动又主要以地面球运行为主而地面球绝大多数均通过足部的动作完成，在频繁地处理球中，提高踝关节的相对稳定性、保持身体平衡是避免损伤的关键，另外要正确处理疲劳与恢复的关系。
重视场地、气象等条件，足球场表面应平坦光滑、无杂物，表面最好铺有草坪对频繁的摔到可以起到保护的作用，球场与球场间应该有足够的空间，避免球员发生相撞意外伤害，球门球架设备宜求坚固耐用。应加强大学生对足球规则的理解，消除野蛮的动作，树立正确的竞技观认清勇敢与蛮干的区别，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良体育道德作风。
参考文献：
[1] 姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.
关键词 足球 踝关节 损伤
中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
一、研究对象和研究方法
采用问卷调查法对体育专业在校学生在足球活动中常见损伤部位进行问卷调查。
二、踝关节损伤发生原因
在当前足球比赛中，球的活动又主要以地面球运行为主，而地面球绝大多数均通过足部的动作完成，在频繁地处理球中，难免足部遭受直接打击，加上间接力打击，使踝关节更易受到损伤。针对以上踝关节损伤的病理机制、症状表现，分析大学生在足球运动中踝关节损伤的发生原因：
（一）准备活动不充分
准备活动可以提高在足球活动中人体的循环和呼吸系统功能，可以使血液循环加快，心脏工作效率加强，肌肉血流量增加同时呼吸加快，肺活量增大，肺部气体变换加快，有效的防止机体过早的疲劳，使体内新陈代谢水平得到提高，关节活动时就会得到更多的氧气和营养物质，可以更好的保护踝关节，避免遭受损伤。足球运动的特点就是以脚来支配球为主，对阵双方在同一场地内进行攻守，具有整体性、对抗性、多变性、易行性。其中的对抗性是造成踝关节损伤的重要因素，对阵双方为争夺控制球权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常的凶猛，一场真正的高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对踝关节的负重要求有多高。
（二）技术的问题
普通人在盘球时常犯一种错误，就是光看皮球不望对手，或光望对手不看皮球。其实从球星示范中，大家不妨留意他们均有一个共通点，其额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意皮球亦可留意对手活动。随时反应保护自己的球及保护自己的踝关节不受侵犯，其次，在推拨的时候，跑动的幅度应追贴皮球的速度，人慢拨球快勿掂，拨快人慢更勿掂，如何能掌握人拨协调，尝试在盘球时，合理的用踝关节部作指南针，盘球时瞄住皮球跑动，皮球在膝下推拨，皮球离膝就追拨。
（三）身体状况
怎样安排足球活动的运动量才算合适呢？一般可以用可观性生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可以知道自己当前是否适合足球运动。客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。足球运动时测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2-6次。如脉搏频率超过10次/分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。
（四）场地设备问题
足球场地不平，有小碎石或者杂物，大学生在水泥球场，篮球场及不符合足球运动要求的场地进行足球活动都是造成踝关节损伤的重要原因，足球活动中，场地过滑、球充气量过大：在一个场地有的练田径、有的踢足球，一旦相互碰撞势必造成运动损伤，这些都是造成踝关节轻、重伤的主要原因。气温过高导致身体疲劳，气温过低导致肌肉僵硬、关节运动幅度减小也易造成踝关节运动损伤。
三、预防损伤和解决办法
足球活动前做好充分的准备活动，注意使用各种保护装置，使用绷带裹踝，防止踝关节损伤与形成“足球踝”，活动中还要加强自我保护意识，注意自我保护加强预防踝关节运动损伤的知识，利用业余时间多认识踝关节损伤的多发性、危害性，学习各种对防损有用的技能，平时要注意加强身体素质的练习，加强腿部力量练习，特别是小肌肉群的力量练习，加强踝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度；盘球带球移动时要注意身体重心的控制，身体重心不应偏离身体过远，要掌握正确的移动技术，足球场上的逼抢，铲断是双方争夺控球权优势的主要方法，而足球运动的特点决定了足球运动的技术中，踢、停、运、抢以及假动作等都是主要以脚的动作来完成。球的活动又主要以地面球运行为主而地面球绝大多数均通过足部的动作完成，在频繁地处理球中，提高踝关节的相对稳定性、保持身体平衡是避免损伤的关键，另外要正确处理疲劳与恢复的关系。
重视场地、气象等条件，足球场表面应平坦光滑、无杂物，表面最好铺有草坪对频繁的摔到可以起到保护的作用，球场与球场间应该有足够的空间，避免球员发生相撞意外伤害，球门球架设备宜求坚固耐用。应加强大学生对足球规则的理解，消除野蛮的动作，树立正确的竞技观认清勇敢与蛮干的区别，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良体育道德作风。
参考文献：
[1] 姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.