中医认为，长夏属土，人体五脏中的脾也属土，与长夏相对应。湿为长夏主气，湿气容易困脾，因此长夏养生重在养脾、祛湿。
　　【长夏最宜养脾】
　　长夏容易因湿伤脾
　　60岁的李先生最近感到全身乏力、精神疲惫，甚至还恶心、头痛，在家足足躺了一天才缓过来。他很纳闷，暑天最热的时候，自己都没病倒，怎么偏偏夏天都快过去了，自己倒是病倒了。这其实正是长夏惹的祸。
　　据辽宁中医药大学附属医院肝病科主任医师卢秉久介绍，眼下正值夏末秋初，在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏的气候特点是湿气重，而湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾。当体内湿气太重，脾脏就容易处于超负荷工作的状态，运化水谷的功能就会受影响，一方面导致脾胃失和，使人出现头昏脑重、四肢酸懒、大便溏泻。另一方面脾湿会产生痰湿，痰湿内阻后，湿气愈发排不出去，人体内的湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。再加上天气炎热，容易出汗，气随汗出，出汗过多的人阳气就会损伤，阳气受损，人就会容易感到疲惫。因此，中医四季养生理论中主张“长夏养脾”，防止湿热侵袭。
　　饮食寒凉最易伤脾阳
　　夏天里很多人都有这样的感觉：第一天喝了很多冰镇啤酒，第二天肚子就开始不舒服；晚上睡觉图凉快不盖被子，早上起来就开始腹痛难忍。这些都是寒邪伤脾的表现。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。所以夏天忽视保暖、总吃冷饮、喝冰镇啤酒对脾的伤害很大。
　　另外，长夏时期的高温使体表的血流量增加，人大量出汗，于是供应给内脏的血量自然就减少。这也是影响脾正常工作的原因。因此，脾在长夏时期相对虚弱，需要人好好保养。
　　【健康小提示】
　　这些症状说明你的脾虚了
　　有这些症状或感受的人就应该注意养脾了：面色微黄、暗淡无光；不爱吃饭、饭后胀肚；身形消瘦、四肢无力。另外，由于“湿邪困脾”的缘故，脾不好的人在夏天特别容易犯困，睡完之后还想睡，整天无精打采。又因为脾主肌肉，所以脾虚的老人可表现为眼皮抬不起来。此外，“涎为脾液”，所以常流口水的老人应该考虑脾虚。