在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气不仅会让人体感不适、出行不便，还有可能造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等生理功能紊乱，甚至体温异常升高，从而导致中暑。
　　轻重缓急话中暑
　　严格地说，我们平常所说的“中暑”不是单一的一种疾病，而是高温环境下由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱等而引起的以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病，可分为轻症中暑和重症中暑。
　　轻症中暑 主要症状为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等，体温升高至38.5℃以上。
　　重症中暑 一般来势凶猛，甚至可能导致死亡。包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。
　　热射病（包括日射病）：亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。
　　热痉挛：主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛，好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清晰，体温一般正常。
　　热衰竭：起病迅速，主要表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而出现皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
　　衣食住行防中暑
　　虽然每年都有很多人承受着高温导致的不适、疾病甚至死亡，但是只要大家足够重视并且注意防护，中暑是可以预防的。
　　衣 衣着上，夏季应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。在户外时可穿戴防晒服、宽帽檐的遮阳帽、太阳镜等。
　　食 饮食上，应做到大量饮水、适量补盐、饮食清淡、保证能量。在高温天气里，出汗会带走体内大量的水和盐分，因此需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，应至少每小时喝2～4杯凉水（500～1000毫升）。如果出汗量特别大（8小时内出汗量大于4升），则需从含盐饮料（含盐量0.15%～0.2%为宜）中适量补充盐分。夏季灌下一大瓶冰冻汽水或啤酒也许会让人感觉很爽，但是含大量糖分或酒精的饮料反而会导致机体失去更多的体液，过凉的冰冻饮料还有可能造成胃部痉挛，所以这类饮品并不适合夏季。正确的饮水方式是少量多次、水温适中。在夏季，不易消化的食物会给身体带来额外负担，因此建议少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下人体能量消耗增加，需要保证足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
　　住 高温天气里，应尽量在凉爽的室内活动，注意休息，保证充足的睡眠。若条件允许，可开启空调，空调房间和室外温差不宜太大。
　　行 高温天气里，应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果确实需在高温条件下行走或锻炼，不要立即进行剧烈运动，应循序渐进，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。外出时可涂抹SPF15或以上的防晒霜并使用遮阳伞。带婴幼儿或儿童外出时，千万不可将孩子单独留在车里。