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最近几年，汗蒸也紧随韩剧、服装、化妆品及美容技术等韩流一同进入了中国市场，并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，逐渐成为男女老少很热衷和追捧的全新养生方式。
美容或是噱头
汗蒸起源于韩国，历史悠久，很受民众喜爱，是韩国的一大特色。其原理主要就是通过高温环境使人体排出大量汗液。
对于汗蒸的养生功效，大家都比较认同，但街头汗蒸馆宣传的“持续汗蒸，无痛美容”却只是噱头而已。排汗确实能促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒减肥、瘦身塑体的作用。但要说大量排汗就有很强的美容功效，却是要打个问号。
很多汗蒸馆宣传“只要长期坚持汗蒸，排出汗液就能美容”，其实这是一个误区。因为人的皮肤表层实际上起到屏障作用，如果长期、频繁通过汗蒸来刺激皮肤表层，会破坏角质层，引起皮肤干燥、瘙痒等症状。皮肤的保养和护理其实最主要的是保湿和防晒，单靠排汗还是不够的。
活血化淤调理身体
从中医角度来看，汗蒸的养生功效也是值得推荐的。汗蒸是一种排汗的方法，让人体内邪气去除，汗蒸也是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑的自卫能力。脏器自卫的过程，就是抵御风湿寒毒的过程。因此，我们认为汗蒸对于一些寒邪造成的痹痛，或脏腑疼痛，以及某些表证或实寒证，是有一定的辅助治疗效果的。
另外，汗蒸也被认为能疏通经络、活血行淤，通过祛风清热、润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病能力，维护人体健康。平素正气不足者，用汗蒸热疗可补益正气。脾虚湿困、寒湿内阻、风湿偏重和痛风的人群，汗蒸后，症状会得到一定改善。
肥胖、失眠很适合
对于汗蒸养生来说，有几类人群非常合适——
缺乏运动，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常会占去我们的运动时间和空间，长时间坐着看电视、办公也渐渐地养成了我们的大肚腩，水肿、肥胖、身材走样，穿什么都不好看，还会导致血脂异常、糖尿病等富贵病。
根据日本富山研究中心研究表明，人体每流1毫升汗水所消耗的热量高达500卡路里，而汗蒸40分钟，便可流出约800毫升的汗水，运动量相当于慢跑8公里，轻轻松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法对于水肿性肥胖的人群有特别的瘦身效果。
工作压力大，易疲劳的人群。平时上班总觉得没睡够，昏昏沉沉的，到了中午就想睡觉，睡多久都不够，总提不起精神，强大的工作压力让人四肢无力，头脑不清，极度疲劳，出现严重的亚健康状态。而通过汗蒸可以对人体细胞进行深层按摩，促进血液循环，调节神经系统。汗蒸时大量毒素可随汗液排出体外，身心都能得到放松。
抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房热疗会改善微循环，调节新陈代谢，使血液循环流畅，消除精神紧绷，增强身体的免疫能力，达到驱寒暖身的功效。对于免疫力低下者也有帮助。
精神紧张，经常失眠的人群。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，而失眠是健康大敌，要引起足够的重视。长期失眠，会让大脑功能紊乱，引起高血压、心脏病、血脂异常、记忆力减退、头痛等疾病。失眠使机体抵抗力下降，加速衰老，缩短人的寿命。而汗蒸有助于失眠的改善。
骨伤、风湿病的老年人。对于老年人来说，汗蒸能帮助调理身体阴阳平衡，强化机能细胞、杀菌消毒，对于老年人的痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、各类颈腰椎突出、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、中风、偏瘫，都有一些效果。
益处虽多但并非人人适合
虽然汗蒸好处不少，但也并非人人都适合做汗蒸，以下几类人最好不要汗蒸：
未育男子要谨慎。频繁汗蒸可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
医学专家发现，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才能产出正常的精子，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计显示，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了汗蒸，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。当然，也不是说男人就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。如果已经生育，则可放心享受。
有出血倾向者。女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热、恶性肿瘤、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人不宜汗蒸。
体质虚弱者不宜频繁汗蒸。有些人本来就身体虚弱，如果频繁汗蒸，出汗太多，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。
在此还要提醒广大汗蒸爱好者，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，每次汗蒸30分钟左右最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；汗蒸后4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；如果汗蒸时感到头晕及不适症状，应立即中止重建，或适当休息再汗蒸；如果是平时有化妆习惯的人，汗蒸前，请先卸妆；汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水，汗蒸后10～24小时内细胞处于修复和重建过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。
美容或是噱头
汗蒸起源于韩国，历史悠久，很受民众喜爱，是韩国的一大特色。其原理主要就是通过高温环境使人体排出大量汗液。
对于汗蒸的养生功效，大家都比较认同，但街头汗蒸馆宣传的“持续汗蒸，无痛美容”却只是噱头而已。排汗确实能促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒减肥、瘦身塑体的作用。但要说大量排汗就有很强的美容功效，却是要打个问号。
很多汗蒸馆宣传“只要长期坚持汗蒸，排出汗液就能美容”，其实这是一个误区。因为人的皮肤表层实际上起到屏障作用，如果长期、频繁通过汗蒸来刺激皮肤表层，会破坏角质层，引起皮肤干燥、瘙痒等症状。皮肤的保养和护理其实最主要的是保湿和防晒，单靠排汗还是不够的。
活血化淤调理身体
从中医角度来看，汗蒸的养生功效也是值得推荐的。汗蒸是一种排汗的方法，让人体内邪气去除，汗蒸也是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑的自卫能力。脏器自卫的过程，就是抵御风湿寒毒的过程。因此，我们认为汗蒸对于一些寒邪造成的痹痛，或脏腑疼痛，以及某些表证或实寒证，是有一定的辅助治疗效果的。
另外，汗蒸也被认为能疏通经络、活血行淤，通过祛风清热、润养五脏、补益气血等，加速人体血液循环，增强人体的抗病能力，维护人体健康。平素正气不足者，用汗蒸热疗可补益正气。脾虚湿困、寒湿内阻、风湿偏重和痛风的人群，汗蒸后，症状会得到一定改善。
肥胖、失眠很适合
对于汗蒸养生来说，有几类人群非常合适——
缺乏运动，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常会占去我们的运动时间和空间，长时间坐着看电视、办公也渐渐地养成了我们的大肚腩，水肿、肥胖、身材走样，穿什么都不好看，还会导致血脂异常、糖尿病等富贵病。
根据日本富山研究中心研究表明，人体每流1毫升汗水所消耗的热量高达500卡路里，而汗蒸40分钟，便可流出约800毫升的汗水，运动量相当于慢跑8公里，轻轻松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法对于水肿性肥胖的人群有特别的瘦身效果。
工作压力大，易疲劳的人群。平时上班总觉得没睡够，昏昏沉沉的，到了中午就想睡觉，睡多久都不够，总提不起精神，强大的工作压力让人四肢无力，头脑不清，极度疲劳，出现严重的亚健康状态。而通过汗蒸可以对人体细胞进行深层按摩，促进血液循环，调节神经系统。汗蒸时大量毒素可随汗液排出体外，身心都能得到放松。
抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房热疗会改善微循环，调节新陈代谢，使血液循环流畅，消除精神紧绷，增强身体的免疫能力，达到驱寒暖身的功效。对于免疫力低下者也有帮助。
精神紧张，经常失眠的人群。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，而失眠是健康大敌，要引起足够的重视。长期失眠，会让大脑功能紊乱，引起高血压、心脏病、血脂异常、记忆力减退、头痛等疾病。失眠使机体抵抗力下降，加速衰老，缩短人的寿命。而汗蒸有助于失眠的改善。
骨伤、风湿病的老年人。对于老年人来说，汗蒸能帮助调理身体阴阳平衡，强化机能细胞、杀菌消毒，对于老年人的痛风、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、各类颈腰椎突出、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、中风、偏瘫，都有一些效果。
益处虽多但并非人人适合
虽然汗蒸好处不少，但也并非人人都适合做汗蒸，以下几类人最好不要汗蒸：
未育男子要谨慎。频繁汗蒸可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
医学专家发现，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才能产出正常的精子，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计显示，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士，除了汗蒸，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。当然，也不是说男人就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。如果已经生育，则可放心享受。
有出血倾向者。女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热、恶性肿瘤、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人不宜汗蒸。
体质虚弱者不宜频繁汗蒸。有些人本来就身体虚弱，如果频繁汗蒸，出汗太多，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。
在此还要提醒广大汗蒸爱好者，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸，每次汗蒸30分钟左右最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；汗蒸后4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；如果汗蒸时感到头晕及不适症状，应立即中止重建，或适当休息再汗蒸；如果是平时有化妆习惯的人，汗蒸前，请先卸妆；汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水，汗蒸后10～24小时内细胞处于修复和重建过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。