刚刚开学，李悦就来找心理老师了。
　　李悦，高高的个子，额上一缕长发垂下，乌亮有神的眼睛若隐若现。他是校男篮的主力，但凡有他上场，总有一群美女粉丝扯开喉咙为他加油。不过，心理老师记得，好像李悦的成绩很一般。
　　“老师，我想问您一个问题，我已经很努力了，为什么别人总是看不到？”
　　“别人……都包括……”老师问。
　　“教我的老师、我的父母大人，甚至我的铁哥们儿。”李悦沮丧地说。
　　“说来听听……”
　　“我不是个听话的孩子，但我也不会拿自己的未来开玩笑。上学期，我成绩不好，表面上我装作无所谓，可心里却暗自着急。我努力调节心情，尽力弥补较弱科目，可没人看得到啊！期末考试成绩出来，老师、父母还是说我‘要真努力了不可能是这个成绩’。我不想解释，只有自己知道我付出了多少努力。
　　“开学后，我一刻都不敢懈怠，熬夜复习、写作业，得到的只是爸妈的质疑——那么晚不睡觉想干啥？上学期期中考试，我排在班里第25名；期末考试，我变成第19名。从第25名到第19名，大家还是看到——我的成绩在班里中等偏下，可谁看见这背后我的拼搏呢？
　　“我不是抱怨，我知道同学个个都在努力。可从25前进6，突到19，这进步不小啊，怎么谁也看不到呢？晚上写作业复习，为了少犯困，我拼命喝咖啡，我妈骂我‘成绩不见长，咖啡下去得可真快’。您说我还有活路吗？”
　　安抚过李悦，老师轻声问：“李悦，能告诉我你最想听到怎样的认可吗？”
　　李悦想了想，满怀憧憬地说：“班主任，或重点科目的老师，对我说，‘李悦进步不小啊，前进6，可以呀’；我老爸老妈说，‘儿子都熬瘦了，成绩不错，奖励你哈’；铁哥们儿说，‘你小子成绩见长，请客请客’……可是，连一句都没有，我泄气了，一点儿温暖和鼓励都求不来。”
　　“李悦，你的心气很高，期望用奋斗的结果证明实力，进而让别人认可自己。我看到了你的上进和好强，看到了你的倔强与努力，也能体会你心中的痛苦和压力，我认为，一步步走到今天你很了不起。爸妈误解你不够努力，你没去澄清；老师误解你上课没好好听讲，你也没去辩解。你没有主动‘索要’自己想得到的理解、温暖和鼓励，但我看得出，周围人的认可与支持对你来说非常重要。
　　“可你想不到的是，当你默默努力，渴望周围人足够细心去观察到，并认可你的进步时，其实周围人并没有想象中那么关注你的一举一动，并没有把你很辛苦甚至有点悲壮的努力看在眼里。所以，大家才有失公允地评价你甚至‘冤枉’你。想想看，为什么周围人的认可对你来说那么重要？如果他们不认可，你会认可自己努力的价值吗？
　　“很多人的‘自信’是建立在‘他信’基础上的，尤其是青少年。家长、老师、同龄人的认可之所以那么重要，是因为它决定了我们对自己的评价；如果周围人都不认可，大多数人都会在一定程度上否认自己努力的价值。但事实上，如果一个人连自己都不相信自己，又值得谁去相信他呢？这是我们的文化埋在很多人心里的矛盾的种子，它是很多心理冲突的来源。
　　“青春期，是‘自我同一性’整合的关键时期，你和你的同龄人，需要借助外界的认可和评价去建立内心对自己的认可和评价，所以你的困惑是这个阶段的心理特征造成的。想顺利度过这个阶段，就不要仅仅依靠收集别人对自己的评价来树立自信，这样做太被动了，因为大多数没有经过心理学专业训练的人不太可能非常细致、准确地体察到你的心思。”
　　“老师，我该怎样做呢？”李悦问。
　　“主动展现自己，积极通过交流与沟通，帮助别人形成对你的客观评价，在这个过程中逐渐形成积极的自我评价，慢慢摆脱对外界评价的无限依赖。表达自己的感受时不能站在批判别人的角度，不要只顾宣泄自己的委屈而埋怨和指责别人。比如，‘你们不理解我，你们不调查就乱下结论说我不努力……’这样沟通会引起对方的抵触，不利于客观认清事实。正确的做法是在处理和接纳自己的情绪之后，心平气和地告诉别人，‘我的努力你们没有看到，这样评价我不太公平，我觉得很委屈……’凭借自己的努力给自己一个满意的答案，这是对你最有效的忠告。”