近来，媒体频频刊登学生因长跑意外死亡、中途休克的消息，一时全国舆论一片哗然，其中就有不乏对长跑质疑的声音，一些省市还取消了冬季长跑活动，有的学校甚至连耐久跑教学与测试都不敢进行了。笔者认为长跑的锻炼价值是毋庸置疑的，也是无可替代的。关键是看我们在实施冬季长跑的过程中，如何科学合理地安排。
　　一、当前冬季长跑存在的弊端
　　1.强制要求，步调一致
　　举行冬季长跑的目的就是调动起每一个学生的积极性，通过参与长跑，提高其身体各方面的机能。我们很多学校都强制要求学生步调一致，有的学校甚至还要求学习“某某经验”，要求学生在跑步的时候缩短前后的距离，后面学生的前胸几乎贴着前面学生的后背。跑步的时候队伍要成“豆腐块”等等。跑操一时间成了校园的一道风景线，每当有公开活动便进行展示。我姑且不说这种跑步的锻炼效果怎么样，仅仅从安全性方面，就要予以否定。前后如此短的距离，学生很容易出现摔倒、绊倒等情况，而只要一个学生出现这种情况，就会像多米诺骨牌一样“全军覆没”，这是非常危险的。另外一个方面，统一要求，步调一致，也违背了区别对待、因材施教的原则，跑操队伍中的学生身体素质参差不齐，我们仅仅为了追求形式上的好看，而忽视了学生的个体差异，让他们用一样的速度跑完同样的距离。
　　2.强制要求，口令响亮
　　很多学校要求学生在跑操的过程中，高喊口号，还将口号是否响亮作为评判跑操质量好坏的一个重要标准。我们都知道，学生在长跑的过程中，会出现缺氧、呼吸困难的现象，虽然学校在进行大课间长跑活动时，不会十分的剧烈，刚开始跑步时还可以呼号，但坚持了二十分钟的跑步，这时候再大声呼号，必然引起大脑的缺氧。还有一个重要的因素是天气，冬季寒风瑟瑟，长跑的正确呼吸方法是要求微微张开口，最多是半张口进行呼吸，学生为了进行大声呼号，必然张大嘴巴，用力呼号。这样冷空气没有了鼻子和嘴巴的预热，直接刺激气管，容易引起气管、支气管发炎等疾病。
　　二、冬季长跑应“因材施跑”
　　1.冬季长跑应“因人而异”
　　我们在组织冬季长跑时应遵循健康第一、因材施教的原则，不搞“一刀切”。首先，学校应建立学生的健康档案，尤其要关注特异体质的学生，如果处理不当，会导致严重的后果。我们的身边就有血的教训。如某校初二学生张某在参加冬季长跑时，刚刚跑出去几十米，便一头栽到地上，昏厥过去，虽然体育老师采取了应急救治措施，而且120急救车也及时赶到，但这名学生还是永远的闭上了眼睛。事后才得知，该同学患有先天性心脏病。因此对这部分学生，教师应视其具体情况安排练习内容，学生患有严重疾病的如先天性心脏病就可以不参加活动，而相对较轻的，如感冒等就可以选择跳绳、踢毽子等练习，并且要制定好运动方案，规定其练习的次数，不强制要求参加长跑。其次，教师根据体育课表现及测试情况，区别对待那些身体素质有差异的学生，将学生分组进行长跑。如除了田径场跑步时，要求在男生或耐力素质较好的外道练习，而女生或耐力素质相对差的学生在内道练习外，我们在提示安全要求（前后保持一定距离，不推、拉同伴等等）的前提下，可以打破班级、年级的界限，自由组队，利用校园的自然地形，规定不同组的学生按照一定的路线进行慢跑，只要跑完规定的时间就可以了。
　　2.冬季长跑应“因天而异”
　　体育老师应该在体育课上教会学生长跑时的正确呼吸方法，使他们能够科学地锻炼。在天气条件较好、温度较高时，可以在开始跑步时，让学生间隙性地呼几声口号，以鼓舞士气。跑到中途或者临近结束时，就不要求呼号了。在天气寒冷、温度较低时，则不提倡学生呼号，可以根据进行曲音乐的节奏进行拍拍手，跺跺脚等动作。除了可以提高学生的注意力，还可以增加跑步的趣味性，提高其跑步的积极性。当然长跑也不仅仅局限于冬季，一年四季都可以进行，如我校从2008开始校园阳光体育活动，除了冬季长跑外，夏季仍然在课间操后安排了长跑活动，只不过练习时间由冬季的35分钟缩短到了20分钟。虽然在实施之初，受到了部分师生的质疑，但五年的实践证明，长跑带给了师生健康的身体、阳光的心态。学校医务室反映原来的“老病号”少了，宿管老师说宿舍里打斗吵架的学生少了，老师们反映自己的工作效率高了，老毛病也没了。
　　3.冬季长跑应“因时而异”
　　“每天活动一小时”是我们进行阳光体育活动的口号，但我们也应该根据不同的情况采取不同的措施。如今天有体育课的班级，我们可以给他们缩短跑步时间，以适当减少他们的活动量。如果体育课上刚刚进行了耐久跑的教学或者测试，那么在课间跑步时，则可以不用参加。
　　冬季长跑的益处不胜枚举，我们只要根据学校、学生的特点，有针对性地制订好冬季长跑的锻炼计划和方案，因材施跑，就一定可以取得预期的锻炼效果。
　　（江苏省邗江中学 225009）