肾是人体的重要脏器之一，乃先天之本。一个人的肾脏功能是否正常，对其健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳。耳朵上有很多医治肾脏疾病的穴位，所以人们经常按摩或提拉双耳可起到健肾壮腰、延年益寿的作用。下面就介绍一套按摩耳部的保健操：
　　第一节壮腰提拉耳垂用食指和拇指提拉耳屏、耳垂，可自内向外提拉，由轻到重，以不感觉疼痛为宜。每次可提拉3—5分钟。此节操可防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　第二节，手摩耳轮双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮的上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此节操有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
　　第三节，提拉耳尖用双手的拇指和食指夹捏耳廓的尖端，并分别向上提拉、揉、捏、摩擦各15～20次，使其局部发热、发红。此节操有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　第四节，搓弹双耳用双手的拇指和食指分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至其发红发热为止。然后，揪住耳垂往下拉，再放手，让耳垂自然弹回。每次拉放20下，每天可做2—3次。此节操有健肾壮腰的功效。
　　第五节，双手拉耳将左手越过头顶向上牵拉右侧的耳朵，每次牵拉数十次，然后用右手牵拉左耳数十次。此节操可促进颌下腺、舌下腺的分泌，对慢性咽炎有很好的疗效。
　　第六节，双手掩耳用双手掌掩住双侧的耳廓，将手指托在脑后部，把食指放在中指上，让食指骤然下滑，弹击脑部，弹时可听到“隆隆”之声。每次可弹击24下。此节操有健脑、明目、强肾之功效。
　　第七节，全耳按摩将双手的掌心摩擦发热后，向后按摩耳朵的正面，再向前按摩耳朵的背面，可反复按摩5—6次。此节操有疏通经络的功效，对肾脏及全身脏器均有保健作用。