排便不规律健康没保障

来源 :家庭科学·新健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:yangbao_2002
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  近日,被称为“童话大王”的儿童文学作家、养生达人郑渊洁微博透露,他培训书店所有工作人员每天固定时间大便一次和必须吃早饭,每个月还要给达标员工发“固定大便奖金”和“吃早饭奖金”。
  郑渊洁在微博上发过很多健康的生活方式,比如多走路防治高血压,多喝白开水,不要憋尿,坚持梳头等等,但提得最多的是吃早饭和定时大便这两项。郑渊洁在卖出的图书上为读者写的赠言里多次提过吃早饭和定时大便,强调不吃早饭易得胆结石,不定时大便是很不好的习惯。
  大便不规律易患肠癌
  大多数人都知道,长期便秘很不利于身体健康,容易患肠癌。实际上,长期稀便,或是干一阵稀一阵,抑或有时三五天不便,而有时又一天数次腹泻等不规律的排便状态,同样容易致肠癌。
  当便秘的时候,大便在肠道内长时间沉积,粪便中的苯、酚等有害物质就大量被肠道吸收。而腹泻的时候,食物没有被充分消化就直接进入大肠,从而既增加了大肠的消化负担,又使食物中本身含有的和在消化过程中产生的各种有害物质都由大肠“独揽”。
  培养自己定时排便的习惯
  养成每天定时大便一次的良好习惯,最好在每天早饭后排便,因为早饭后食物进入胃内能引起“胃—结肠反射”,促进胃肠蠕动,出现大蠕动波,易于排便反射的产生。如果认为早上起来的时间不适合自己,也可选择在中餐、晚餐之后,还有人选择在晚上睡觉前,这个时间是可以因人而异的。
  刚开始蹲厕所的时候,可能并没有便意,也没有粪便排出,但这却是肠道重新调整规律的机会。而且,排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间,即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷地排出大便了。
  不能忽视便意或强忍不便
  无论工作多么紧张,也不能忽视便意,切忌当便而忍。否则,粪便在肠道内滞留过久,则会变得干燥而造成便秘,久而久之会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。
  要养成排便时精力集中的习惯,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯,尽量缩短排便时间,但也要保证有能排净大便的足够时间。
其他文献
黄登水电站座环现场进行组焊,机坑测定后进行现场加工,加工机床为厂家提供的铣床,由于机床为4个电站使用过的旧设备,在安装和调整过程中出现了不少问题,通过对发现的问题分析
初春的一天,李医生正在诊室看病,突然气喘吁吁跑来二人,其中一年轻人小王指着伤口着急地说:“主任,我从未打过乙肝疫苗,赶快帮我打一针解毒的药吧。”原来,他们刚才一起踢球,两人相撞擦破皮肤,有少量出血,而其中一位小李是乙肝病毒感染者。小王害怕感染乙肝,于是开车赶到医院求治。  哪些情况会“意外暴露”乙肝病毒  乙肝病毒传播途径主要有母婴传播、经破损的皮肤和黏膜传播以及性传播。一般在同一个办公室里办公,
郑成琳是福州一家企业的白领,每年参加体检都有胸透检查。近日,网上流传胸透的放射线可致部分机体细胞受损,受损细胞在一定情况下或将成为癌症祸根,一时之间让小郑很是紧张,那么,胸透真有那么可怕吗?对人体的影响又有多大?  胸透一次致癌率不到万分之一  “只有长时间、大剂量的X线照射,才有可能诱发癌症或者白血病。胸透一次的致癌率或许不到万分之一,没必要大惊小怪。”国家药物临床试验机构(肿瘤专业)主任、南京
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
捷克裔法国作家米兰·昆德拉,1929年出生于捷克,1975年移居法国,自此定居并生活至今。因其小说尖锐地讽刺了极权社会中荒谬可笑的社会境遇,嘲弄与质疑了人类一些基本价值观而获得
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
贫血是一种常见症状,引起贫血的原因很多,而且很多疾病都可以伴有贫血。于是,一些被冠以补血作用的保健品,就受到人们青睐。殊不知,一些含有某种治疗成分的“补品”是不能随便乱吃的,即使是“脸色不好”的贫血病人,也不可滥用补血类保健品。  脸色不好和贫血不是一回事  贫血病人确实会“脸色不好”,但“脸色不好”并不一定有贫血。在医学上,贫血是指外周血单位容积内血红蛋白量、红细胞数及(或)血细胞比容低于正常参
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生、测量监控等方面人手,介绍了S226海滨大桥
期刊
李锐是中国文坛独具特色的一位作家,也是充满激情,善于思考的写作者。他不去盲目地迎合市场,也不去追逐所谓的文学潮流。在三十多年的写作生涯中,李锐始终保持着清醒的创作自觉和
沈从文小说具有独特的艺术风格,其小说具有牧歌性与反牧歌性的双重色调,且牧歌性是表面的,是显的,反牧歌性是内在的,是隐的。反牧歌性的实质是紧张、残酷、不自然,在沈从文小说创作