【摘 要】
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耳鼻喉科医生表示，如果过度使用、误用、滥用声带，就会出现声音嘶哑甚至失声。 人身体的整体状况与声带有密切关系。过度疲劳、睡眠不好、精神紧张、生气等造成机体抵抗力下降，呼吸气流不足不畅等，容易引起声带问题。因此，建议保持良好的身体状况，规律运动，注意嗓音保健，经常进行嗓音训练，比如练习腹式呼吸，使机体有足够的气流来支撑发声，减少声带用力等等。 其次，外出受热出汗后，不应立刻喝冰镇水或饮料，大量冰
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耳鼻喉科医生表示，如果过度使用、误用、滥用声带，就会出现声音嘶哑甚至失声。
人身体的整体状况与声带有密切关系。过度疲劳、睡眠不好、精神紧张、生气等造成机体抵抗力下降，呼吸气流不足不畅等，容易引起声带问题。因此，建议保持良好的身体状况，规律运动，注意嗓音保健，经常进行嗓音训练，比如练习腹式呼吸，使机体有足够的气流来支撑发声，减少声带用力等等。
其次，外出受热出汗后，不应立刻喝冰镇水或饮料，大量冰水会造成声带充血，影响声带振动，影响发声功能。经常喝冰镇水，也容易伤脾胃，造成机体抵抗力下降，容易发生咽炎、鼻窦炎，殃及声带。建议少量多次喝温水，保持口腔湿润，也就是保持声带黏膜的润滑状态，减少声带摩擦损伤，从而减少声音嘶哑的发生。
最后，在感冒和身體疲劳时少说话，睡觉前3小时空腹，避免反流性咽喉炎所致的不适。戒烟限酒，尽量避免污染、干燥、嘈杂的环境也是必需的。
（摘自《中国妇女报》8.27）
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