【摘 要】
：
说出自己的内心感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 把失败作为最后一次 谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感
论文部分内容阅读
说出自己的内心感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
把失败作为最后一次 谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
不强调负面结果 不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。
调整心情 可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
（摘自《家庭心理医生》文/周波）
其他文献
入冬后，天气转冷，气候干燥，因肌肤敏感而引发皮肤病的患者明显增加，这主要是因为皮肤在干冷的天气里，保湿不够。 需要提醒的是，冬天洗澡，水温不宜过高，沐浴露不可过度使用，应选择一些性质温和的洗浴产品。另外，泡温泉后也应注意肌肤保湿。当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效，肌肤干痒面积扩大时，应到正规医院接受专业治疗。 （摘自《联合报》文/谢祯祥）
今年5月3日是一年一度的“世界哮喘日”，这个由“全球哮喘防治创议”组织倡议的特殊日子至今已是第13个年头。哮喘是一种常见、多发的慢性呼吸道疾病，通过规范化治疗可使80％患者达到临床控制。据估计，目前世界上约有3亿多人患有哮喘，在我国至少有2800万哮喘患者，这其中只有不足5％接受过规范化治疗，大量患者没有得到及时诊治，给患者、家庭及社会造成了沉重负担。哮喘治疗，应该如何规范？治疗中有什么需要注意的
蛋白质是生命的物质基础,是组成人体各脏器的重要物质,构成细胞的主要原料。肝炎患者应给予高蛋白饮食,其实,正确的说法应是合理进食多种类蛋白食物,这样才能保证人体对各种氨基酸的需求。 患有急、慢性肝炎或重症肝炎、肝硬化的患者,只要血氨不高,病情稳定,食欲及消化较好,可按正常人标准每天摄入70～90克蛋白质,3～5天递增10克左右,如无不适,逐渐增加到100～200克,以促进肝细胞再生和修复。 肝炎
《2012中国肿瘤登记年报》显示，我国目前每年新增癌症患者约312万，全国每年因癌症死亡约270万人。目前，我国已经拥有较为健全的肿瘤治疗体系和专业人才队伍，无论内、外科还是放疗科与发达国家的差距并不大，甚至超过一些发达国家，部分肿瘤治疗的有效率也比较高，长期生存的癌症患者也不断增多，但是，却有一个事实不容忽视——我国癌症患者的总体生存率比较低。美国肿瘤患者5年生存率能达到81%，日、英等国能达到
小孩爱出汗怎么办 我外孙自出生至今5年多时间，每天晚上一睡觉就满头大汗，后背也出汗，一年四季都是这样。有时汗流浃背，要立即更换睡衣，不然就会感冒。一般要到半夜12点左右才无汗。生活其他方面都正常。 我们也曾带他到福建省立医院住院进行全面检查，各项检查项目都未见异常，医生也就没建议治疗。今特向贵刊求助，恳请专家给予指导治疗。 福建 林读者 林读者： 孩子睡觉时出汗有两种情况：生理性出汗和病
如果要排一个世界最成功CEO（企业首席执行官）的榜单，苹果公司传奇创始人乔布斯一定名列其中；但如果要排一个全世界最悲情的CEO榜单，乔布斯也一定榜上有名。这是因为，就在苹果公司在业界呼风唤雨之时，乔布斯却因罹患胰腺癌，一直与死神搏斗着。 从乔布斯的日渐消瘦可以看出，他的病情并不乐观。看来即便是西方最顶尖的医疗水平，对胰腺癌也是力不从心。那么，如果是中医面对胰腺癌，又有怎么样的对策呢？ 自2
皮肤瘙痒总是令人烦恼,挥之不去,搔之即来,很多人宁可疼痛也不愿意瘙痒,足以说明瘙痒的难受。 引起瘙痒的皮肤疾病有很多种,从蚊虫叮咬、真菌感染到皮炎湿疹、药物反应或癌症预兆,举不胜举。当我们的肌肤出现急性或较严重的损害时,当然应该首先去医院看医生,但是如果是一些小毛病,或者性质已经明确的慢性病,如果病变范围不大,可以自己尝试用一些OTC(非处方用药)的外用药来自己解决问题。 1水溶液:温和呵
维生素B1，又称硫胺素、抗神经炎素、抗脚气病素、大脑维生素或精神性维生素，许多理化性质类似于其大家庭中的“堂弟”——维生素B2。维生素B1在碱性溶液中容易分解、变质（pH值3.5时可耐100℃高温，酸碱度大于5时易失效）；也不耐受光和热，并易受日光和紫外线破坏。 维生素B1在人体能量代谢中占有重要地。它参与糖代谢和能量转化中的多种化学反应，为人体提供能量，促进生长发育，保持神经传导，维持心血管、
关节的响声您留意过吗?有时握拳,指关节会发出“叭嗒”的声音,有时爬楼梯,膝关节就会有节奏地“嘎嘎”作响,有时伸个懒腰、打个哈欠,颈背或牙关(颞颔关节)也会发出声音,有的人甚至对关节的这种响声上了瘾,时不时把指节扳得“叭嗒叭嗒”响。关节为什么会发声呢?这到底是怎么回事呢? 摩擦与弹响 要听懂关节的“语言”,首先要从它的结构谈起。骨与骨之间连接的地方就是关节,人体运动就是由众多关节带动完成的。
>> 脑动脉硬化伴脑萎缩应如何治疗 我今年78岁,长期头晕,多方治疗无果。2009年10月3日作头颅核磁共振提示:双侧脑室周围、半卵圆中心见对称性长T1长T2信号影,FLAIR(编者注:它是核磁共振的一种成像序列,高信号处表明有病变)呈高信号,幕上脑室略扩张,脑池、脑沟裂增宽、变深;中线结构无偏移,考虑诊断为大脑皮层下动脉硬化性脑病及脑萎缩。请问应如何用药?饮食、生活上有何需要注意之处? 重庆