家住浙江东阳市黄田畈镇林村的青年金子江,从5岁起就患严重支气管炎,经常咳嗽,有时晚上气闷得喘不过气来,只好一夜坐到天亮。读小学时,因身体不好,他经常缺课,学习成绩也受到影响。上中学时,他是全班个子最小、体重最轻的一个。他的父母曾陪他去过许多医院诊治,吃了不少的中药、西药,都不见效。
　　光吃药不行,金子江想到运动能健身,练深呼吸能抗病。于是,他每天天蒙蒙亮就起来慢跑,跑完还进行深呼吸训练。经过几个月的锻炼,金子江的身体有了明显好转。
　　有一次,金子江突发奇想,练深呼吸要静,练书法也要静,能否把健身和练书法结合起来?就这样,他开始用身体的各个关节部位配合写毛笔字做全身运动,一边练健身器一边练毛笔书法。
　　之后,金子江应邀参加山东卫视“书法绝技竞赛”,经过角逐,他战胜了众多对手,荣获了阳光奖杯。中国电视吉尼斯总部和东阳电视台来到金子江家,拍摄“特技书法”表演。金子江用身体的11个部位(臂、肘、腋、颌、颈、嘴、肩、鼻、腹、膝、脚趾)书写毛笔字,并在拉力器拉开时用颈、膝、脚趾部位写字,现场观众连连称奇。
　　据医学专家考证,在20种能使人长寿的职业和技艺中,书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹,不仅能给人以美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。
　　书法在养生健身方面的功效,很早就被人们注意到了。南宋大诗人、书法家陆游将书法视为“良药”和“食粮”。康熙皇帝认为“宽怀只有数行字”,意为在书写“数行字”的过程中可达到“宽怀”健身的效果。毛泽东生前曾一直将练习书法作为养神健脑的健身方法。已故著名书法家舒同曾深有体会地说:“经常写字,气血通畅,精力旺盛,疾病也少。”
　　书法爱好者都知道,当每次站立悬腕写完几幅字后,就会觉得像经历一次身心放松的体验,非但不觉劳累,而且感到浑身轻松爽快。心烦意乱时,只要展练挥毫,一会儿便心情舒畅,烦恼顿消。习书何以有如此功效呢?
　　这是因为练习书法类似于轻微的体育运动和体力劳动,而且脑体并用,几乎需要周身活动。习书不仅要展纸、挥毫、泼墨,还要用心、用神、用气。临池挥毫,要凝神贯气、专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂展、足安;执笔则指实、掌虚、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩、肘、腕、掌,最后贯注到五指,运行于笔端。这个过程需要动静结合、刚柔相济、虚实相间,用力有轻重之别,运笔有快慢之分。这样,很自然地要通融全身血气,使体内各部机能得到调和,肌肉关节得到锻炼,神经系统的兴奋和抑制得到平衡,从而使人体新陈代谢旺盛,抵抗能力增强,这就能有效地预防疾病,延缓衰老。
　　练习书法还是一种高雅的艺术活动,它能调节人的心理,净化人的心灵,培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。习书时思想集中、杂念摒除,心情和思想都融入文字的意境美中,使人身心愉悦,性情得到陶冶。
　　那么,书法怎样才能达到养生健身的目的呢?
　　首先,习书要有良好的心理状态,要放松心情,凝神静气,摒弃杂念,顺其自然。书法养生健身,关键在于人的“心神”得以安定。因此,习书时,要有平和的心态和“入静”的功夫。习书犹如练太极拳,先要排除杂念,意守丹田,进入静的阶段,然后运气于指、腕、臂、腰,以调节全身之力于笔端。
　　其次,习书的姿势要正确。这样才能筋骨舒展、气血畅通,使身体得到锻炼。练字有坐式和立式两种。坐式要求头正、肩松、背直、臂展、足安,胸部与书桌距离一拳,且能上能下,眼睛与纸张距离一尺以上。立式除了上述要求外,还要注意书桌高度适当,当身体站立双手下垂时,桌面应与手腕齐平。中老年人习字,立式要比坐式好。立式可扩大肢体活动范围,促进全身血脉流通。
　　其三,要从自身实际出发,既要有所追求,又要量力而行。每次练习时间不宜过长,也不要规定一定要写多少字。关键在于从习书过程中得到精神的满足,让练习书法成为“外健其身,内养其心”的重要手段。
　　另外,要达到养生健身的目的,还要培养专心的精神。学书法可先定一家一体,专心致志,锲而不舍。要先练楷书,多写大字。写大字时要悬腕、悬肘、悬臂,以利于舒展臂力、活动筋骨,才能达到健身养心的功效。