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摘要：本文通过分析大学生的恋爱心理特点，研究大学生在恋爱困扰中的现状，设计了一套针对大学生恋爱心理的团体辅导方案，希望帮助大学生树立科学合理的爱情观，更好地理解彼此的差异，提升在与异性交往相处的能力，以及处理失恋的能力。
关键词：大学生;恋爱心理;团体辅导
根据埃里克森“心理社会发展阶段”理论 ， 成年早期 （18至 25岁）的主要发展任务是努力获得亲密感 ，体验爱情和婚姻的实现 ，从而避免孤独感 ，发展亲密感对是否能满意地进入社会有重要作用[1]。
大学生正是处在这样一个人生的关键期，然而对于现在大多数作为独生子女长大的大学生们来说，恋爱的困扰无疑是他们在青春道路上的一次坎坷，很多学生会因此而产生抑郁、焦虑、孤独和悲伤等负性的情绪，更有甚者会出现自杀等极端行为[2]。南京危机干预中心的数据显示，恋爱问题占大学生自杀原因的 44.2%[3];浙江某高校心理教育中心对本校学生前来咨询的问题进行归类整理，其中恋爱情感问题占比最多，达到咨询总人数的 37.68%[4]。本文通过分析大学生的恋爱心理特点，研究大学生在恋爱困扰中的现状，提出了一套针对大学生恋爱心理的团体辅导方案，以期培养大学生科学恋爱观，提升其与异性交往过程中处理矛盾冲突的技巧和能力，增强恋爱信心及处理失恋的能力。
1.大学生恋爱心理特点分析
1.1爱情是人类关于爱与归属的一种需求
美国心理学家马斯洛（Maslow.A.H），在1943年的《人类激励理论》论文里从人类动机的角度提出需求层次理论。该理论认为人的动机是由人的需求决定的。在人的每一个时期，都会有一种需求占据主要的位置，而其他需求相對次要。
这些需求由低到高分为生理需求、安全需求、爱与归属的需求、尊重需求和自我实现五个层次，爱情就属于第三个层次“爱与归属”的需求。
当代大学生进入大学以后，基本的生理需求和安全需求已经很大程度上得到满足，对于爱与归属的需求就会显得尤为突出。爱与归属的需求能给我们持续的爱与包容，让我们能够与彼此产生连接，感受到彼此的爱，满足内心对亲密关系的渴望。有研究证实，当大学生孤独无伴时，免疫力会下降，更容易感冒或者流感，亲密关系的质量还会影响人们的心理健康。
1.2斯滕伯格的“爱情三元理论”
斯腾伯格认为，爱情是由亲密、激情、承诺三者组成。其中亲密包含热情、支持、理解等特征，是情感性的;激情多以身体的欲望为特征，是动机性的;承诺代表自己愿意投身一段感情和维护感情的努力，是认知性的。在现实生活中，这三者往往并非泾渭分明，而是交错重叠地发生，因此一段高质量的爱情关系，就需要三者都处于平衡恰当的水平。
为此，斯腾伯格还发展出“Sternberg 三角爱情量表”（STLS），用以测量三种爱情成分。恋爱类型理论和量表为大学生了解自己的爱情观提供了理论指导和量化工具[5]。
1.3爱是一种需要学习的能力
心理学家弗洛姆说过：“爱是一种能力，也是一种艺术，只有掌握了爱的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。”爱也许源自于一些我们本能地需求，但爱的能力是需要学习和培养的。拥有爱的能力的人，能够更加准确地表达自己的爱意，也能够真正地爱自己，让自己与爱人体验到爱给人带来的快乐和幸福，而不是因为爱情影响生活和学业。这些爱的能力包括：
一是爱的选择能力，大学生想要获得和谐的恋爱关系，减轻恋爱对自己心理健康的负面影响，有能力去了解自己的择偶标准，以及了解对方的条件性格，去选择与自己心理特点相匹配的对象是非常有必要的。
二是爱的表达能力，大学生爱上某一异性后，如何合理有效地向对方表达自己的爱意，避免引起不必要的误解是很重要的。
三是接受爱和拒绝爱的能力，当期盼的爱情到来时，是否能坦然接受;当明确自己不爱对方的时候，是否能妥善而清晰地告知，也是爱的能力的重要体现。
四是化解失恋的能力，失恋带来的负面情绪具有延续时间长、伤痛程度大、恢复过程难等特点，大学生出现的心理问题成因中，失恋也占据较大比例，因此帮助大学生提升化解失恋的能力也具有重要意义。
五是维护爱情的能力，当爱情的激情和新鲜感逐渐褪去，如何去面对日常生活中的烦恼与分歧，学会接纳彼此的差异，更好地经营和维护爱情，也是大学生恋爱关系的必修课。
2.大学生恋爱困扰的现状分析
2.1大学生的恋爱观
在恋爱动机上，情感追求是目前大学生恋爱的最主要动机。在追求情感的过程中，一方面，很多大学生能表现出互相鼓励、共同进步等对待感情积极向上的一面，另一方面，他们也存在不是很看重、或没有充分考虑这段亲密关系是否有结果。而且男女生在恋爱动机上有较显著的区别，女生更看重爱的感觉，男生更容易因为寂寞和生理的需求或者看到别人谈恋爱而谈恋爱，因此男女生在恋爱动机上的差异也可能在恋爱关系中给他们带来很多问题。
在择偶标准上，相较于家庭背景和物质条件等现实因素，大学生倾向于优先考虑爱情和双方自身的因素。其中，男生和女生都把气质性格作为首要的选择，相较而言，男生更在意的是对方的容貌以及对方对自己爱的程度，女生更在意的是对方的人品、能力以及文化修养[6]。
2.2大学生的恋爱困扰现状
失恋是大学生普遍面对的问题，并且随年级升高，呈缓慢上升的趋势。根据南京大学心理协会做过的一份“大学生恋爱问题”调查数据显示，接受调查的大学生中，有近99%的人在校期间有过谈恋爱的经历，超过81%的人谈了又分手。
在日常心理工作中 ，我们也发现引起大学生恋爱困难的最大因素在于个性不合，其次在于相处时间久了激情褪去、感情变淡，以及异地恋的问题。这其中除去自身因素，更重要的可能是当代大学生独生子女较多，成长环境导致他们较难于以他人的角度理解问题，在恋爱中常常不懂得如何和异性交流沟通，以致分手。 2.3恋爱困扰对大学生的影响
在面对恋爱困扰、甚至是失恋时，大学生最容易产生的情绪有孤独、焦虑、抑郁等，生理上的影响主要是睡眠问题，失恋大学生比较典型的状态就是对外界事物不感兴趣，不愿与他人交流，也有少部分学生选择沉迷游戏来麻痹自己。
面对失恋，大多数大学生还是表现的比较积极正面，把它看成是人生中的一段珍贵经历，认为自己也因此获得学习和成长。但也存在一部分大学生，在对待失恋的想法和态度上有一些不合理的认知，如果这些不合理的认知无法得到调整改善，就容易引发一些意外事故，比如因恋爱困扰引起的自杀自残或伤害对方的事件。
总体来说，我们发现多数大学生能够采用比较科学的方法应对恋爱困扰，比如通过学习娱乐来转移注意力，不少男生选择运动、不少女生选择逛街等方式来释放情绪。只是在寻求支持系统方面，会比较局限于周围的同学或朋友，较少寻求老师或家人的帮助。
3.团体辅导方案设计
通过分析大学生恋爱心理特点和情感需求，针对大学生恋爱困扰的现状及可能产生的影响，本文设计了大学生恋爱心理团体辅导方案如下：
3.1团体性质
适合普通大学生的自我成长团体，是封闭性的具有预设目标和主题设计的结构式团体，是具有相同成长愿望的同质性团体。
3.2团体目标
3.2.1帮助学生认识两性在生理心理行为上的差异。
3.2.2帮助学生明晰自己爱的价值观念及动机。
3.2.3帮助学生在与异性交往过程中提升处理矛盾冲突的技巧和能力。
3.2.4帮助学生了解校园恋情中存在的有关爱情与性的心理困扰问题。
3.2.5增强学生为爱负责的能力，提升爱的艺术。
3.3实施方法
本系列团体辅导共分6个主题，计划每周开展一个主题的辅导活动，每次辅导按照“热身—活动—反思—分享—总结”的程序进行，每次团体辅导时间为2-2.5小时。
3.4团体活动方案
4.总结及展望
本文通过分析大学生的恋爱心理特点，说明了处理好恋爱关系对于大学生顺利渡过大学生活、形成健康人格的重要性，并通过研究大学生在恋爱困扰中的恋爱观、受到的影响以及应对方法，表明了帮助大学生更好地面对恋爱困扰，对于大学心理辅导工作的必要性。
同时，本文设计一个针对大学生恋爱心理的团体辅导方案，希望帮助大学生更好地明晰自己爱的价值观念及动机，理解男女生在生理、心理、行為上的差异、提升在与异性交往过程中处理矛盾冲突的技巧和能力，增强他们为爱负责的能力。
不足之处在于，本文虽然设计的团体辅导方案虽然有组织部分学生参与体验，但尚未收集相关数据，进行定性定量分析。在之后的工作中，笔者将对参与者进行实验组和对照组区分，采用测量工具对参与者收集前后测数据，分析结果，以验证本团体辅导方案对帮助大学生更好地认识恋爱以及面对恋爱困扰的有效性，进一步为高校的心理健康教育工作提供实证支持。
参考文献：
[1]莫雷 .教育心理学[M] .广州： 广东高等教育出版社 ， 2002：29-30.
[2]和娟，杨玲枝.团体辅导对大学生极端心理危机事件的影响[J].中国健康心理学杂志， 2016.24（2）：271-274.
[3]江燕.大学生失恋现状调查研究[J].湖北三峡职业技术学院学报， 2011：87-92.
[4]张海音.大学生失恋心理的透析及疏导策略[J].2011 年浙江省心理卫生协会第九届学术年会论文汇编，459-463.
[5]钟向阳.大学生恋爱关系团体辅导方案的设计与效果研究[J].青年探索，2010（4）：89-92.
[6]吴弦.高年级大学生婚恋观的调查研究[J].南京工业职业技术学院学报，2007（4）：73-75.
关键词：大学生;恋爱心理;团体辅导
根据埃里克森“心理社会发展阶段”理论 ， 成年早期 （18至 25岁）的主要发展任务是努力获得亲密感 ，体验爱情和婚姻的实现 ，从而避免孤独感 ，发展亲密感对是否能满意地进入社会有重要作用[1]。
大学生正是处在这样一个人生的关键期，然而对于现在大多数作为独生子女长大的大学生们来说，恋爱的困扰无疑是他们在青春道路上的一次坎坷，很多学生会因此而产生抑郁、焦虑、孤独和悲伤等负性的情绪，更有甚者会出现自杀等极端行为[2]。南京危机干预中心的数据显示，恋爱问题占大学生自杀原因的 44.2%[3];浙江某高校心理教育中心对本校学生前来咨询的问题进行归类整理，其中恋爱情感问题占比最多，达到咨询总人数的 37.68%[4]。本文通过分析大学生的恋爱心理特点，研究大学生在恋爱困扰中的现状，提出了一套针对大学生恋爱心理的团体辅导方案，以期培养大学生科学恋爱观，提升其与异性交往过程中处理矛盾冲突的技巧和能力，增强恋爱信心及处理失恋的能力。
1.大学生恋爱心理特点分析
1.1爱情是人类关于爱与归属的一种需求
美国心理学家马斯洛（Maslow.A.H），在1943年的《人类激励理论》论文里从人类动机的角度提出需求层次理论。该理论认为人的动机是由人的需求决定的。在人的每一个时期，都会有一种需求占据主要的位置，而其他需求相對次要。
这些需求由低到高分为生理需求、安全需求、爱与归属的需求、尊重需求和自我实现五个层次，爱情就属于第三个层次“爱与归属”的需求。
当代大学生进入大学以后，基本的生理需求和安全需求已经很大程度上得到满足，对于爱与归属的需求就会显得尤为突出。爱与归属的需求能给我们持续的爱与包容，让我们能够与彼此产生连接，感受到彼此的爱，满足内心对亲密关系的渴望。有研究证实，当大学生孤独无伴时，免疫力会下降，更容易感冒或者流感，亲密关系的质量还会影响人们的心理健康。
1.2斯滕伯格的“爱情三元理论”
斯腾伯格认为，爱情是由亲密、激情、承诺三者组成。其中亲密包含热情、支持、理解等特征，是情感性的;激情多以身体的欲望为特征，是动机性的;承诺代表自己愿意投身一段感情和维护感情的努力，是认知性的。在现实生活中，这三者往往并非泾渭分明，而是交错重叠地发生，因此一段高质量的爱情关系，就需要三者都处于平衡恰当的水平。
为此，斯腾伯格还发展出“Sternberg 三角爱情量表”（STLS），用以测量三种爱情成分。恋爱类型理论和量表为大学生了解自己的爱情观提供了理论指导和量化工具[5]。
1.3爱是一种需要学习的能力
心理学家弗洛姆说过：“爱是一种能力，也是一种艺术，只有掌握了爱的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。”爱也许源自于一些我们本能地需求，但爱的能力是需要学习和培养的。拥有爱的能力的人，能够更加准确地表达自己的爱意，也能够真正地爱自己，让自己与爱人体验到爱给人带来的快乐和幸福，而不是因为爱情影响生活和学业。这些爱的能力包括：
一是爱的选择能力，大学生想要获得和谐的恋爱关系，减轻恋爱对自己心理健康的负面影响，有能力去了解自己的择偶标准，以及了解对方的条件性格，去选择与自己心理特点相匹配的对象是非常有必要的。
二是爱的表达能力，大学生爱上某一异性后，如何合理有效地向对方表达自己的爱意，避免引起不必要的误解是很重要的。
三是接受爱和拒绝爱的能力，当期盼的爱情到来时，是否能坦然接受;当明确自己不爱对方的时候，是否能妥善而清晰地告知，也是爱的能力的重要体现。
四是化解失恋的能力，失恋带来的负面情绪具有延续时间长、伤痛程度大、恢复过程难等特点，大学生出现的心理问题成因中，失恋也占据较大比例，因此帮助大学生提升化解失恋的能力也具有重要意义。
五是维护爱情的能力，当爱情的激情和新鲜感逐渐褪去，如何去面对日常生活中的烦恼与分歧，学会接纳彼此的差异，更好地经营和维护爱情，也是大学生恋爱关系的必修课。
2.大学生恋爱困扰的现状分析
2.1大学生的恋爱观
在恋爱动机上，情感追求是目前大学生恋爱的最主要动机。在追求情感的过程中，一方面，很多大学生能表现出互相鼓励、共同进步等对待感情积极向上的一面，另一方面，他们也存在不是很看重、或没有充分考虑这段亲密关系是否有结果。而且男女生在恋爱动机上有较显著的区别，女生更看重爱的感觉，男生更容易因为寂寞和生理的需求或者看到别人谈恋爱而谈恋爱，因此男女生在恋爱动机上的差异也可能在恋爱关系中给他们带来很多问题。
在择偶标准上，相较于家庭背景和物质条件等现实因素，大学生倾向于优先考虑爱情和双方自身的因素。其中，男生和女生都把气质性格作为首要的选择，相较而言，男生更在意的是对方的容貌以及对方对自己爱的程度，女生更在意的是对方的人品、能力以及文化修养[6]。
2.2大学生的恋爱困扰现状
失恋是大学生普遍面对的问题，并且随年级升高，呈缓慢上升的趋势。根据南京大学心理协会做过的一份“大学生恋爱问题”调查数据显示，接受调查的大学生中，有近99%的人在校期间有过谈恋爱的经历，超过81%的人谈了又分手。
在日常心理工作中 ，我们也发现引起大学生恋爱困难的最大因素在于个性不合，其次在于相处时间久了激情褪去、感情变淡，以及异地恋的问题。这其中除去自身因素，更重要的可能是当代大学生独生子女较多，成长环境导致他们较难于以他人的角度理解问题，在恋爱中常常不懂得如何和异性交流沟通，以致分手。 2.3恋爱困扰对大学生的影响
在面对恋爱困扰、甚至是失恋时，大学生最容易产生的情绪有孤独、焦虑、抑郁等，生理上的影响主要是睡眠问题，失恋大学生比较典型的状态就是对外界事物不感兴趣，不愿与他人交流，也有少部分学生选择沉迷游戏来麻痹自己。
面对失恋，大多数大学生还是表现的比较积极正面，把它看成是人生中的一段珍贵经历，认为自己也因此获得学习和成长。但也存在一部分大学生，在对待失恋的想法和态度上有一些不合理的认知，如果这些不合理的认知无法得到调整改善，就容易引发一些意外事故，比如因恋爱困扰引起的自杀自残或伤害对方的事件。
总体来说，我们发现多数大学生能够采用比较科学的方法应对恋爱困扰，比如通过学习娱乐来转移注意力，不少男生选择运动、不少女生选择逛街等方式来释放情绪。只是在寻求支持系统方面，会比较局限于周围的同学或朋友，较少寻求老师或家人的帮助。
3.团体辅导方案设计
通过分析大学生恋爱心理特点和情感需求，针对大学生恋爱困扰的现状及可能产生的影响，本文设计了大学生恋爱心理团体辅导方案如下：
3.1团体性质
适合普通大学生的自我成长团体，是封闭性的具有预设目标和主题设计的结构式团体，是具有相同成长愿望的同质性团体。
3.2团体目标
3.2.1帮助学生认识两性在生理心理行为上的差异。
3.2.2帮助学生明晰自己爱的价值观念及动机。
3.2.3帮助学生在与异性交往过程中提升处理矛盾冲突的技巧和能力。
3.2.4帮助学生了解校园恋情中存在的有关爱情与性的心理困扰问题。
3.2.5增强学生为爱负责的能力，提升爱的艺术。
3.3实施方法
本系列团体辅导共分6个主题，计划每周开展一个主题的辅导活动，每次辅导按照“热身—活动—反思—分享—总结”的程序进行，每次团体辅导时间为2-2.5小时。
3.4团体活动方案
4.总结及展望
本文通过分析大学生的恋爱心理特点，说明了处理好恋爱关系对于大学生顺利渡过大学生活、形成健康人格的重要性，并通过研究大学生在恋爱困扰中的恋爱观、受到的影响以及应对方法，表明了帮助大学生更好地面对恋爱困扰，对于大学心理辅导工作的必要性。
同时，本文设计一个针对大学生恋爱心理的团体辅导方案，希望帮助大学生更好地明晰自己爱的价值观念及动机，理解男女生在生理、心理、行為上的差异、提升在与异性交往过程中处理矛盾冲突的技巧和能力，增强他们为爱负责的能力。
不足之处在于，本文虽然设计的团体辅导方案虽然有组织部分学生参与体验，但尚未收集相关数据，进行定性定量分析。在之后的工作中，笔者将对参与者进行实验组和对照组区分，采用测量工具对参与者收集前后测数据，分析结果，以验证本团体辅导方案对帮助大学生更好地认识恋爱以及面对恋爱困扰的有效性，进一步为高校的心理健康教育工作提供实证支持。
参考文献：
[1]莫雷 .教育心理学[M] .广州： 广东高等教育出版社 ， 2002：29-30.
[2]和娟，杨玲枝.团体辅导对大学生极端心理危机事件的影响[J].中国健康心理学杂志， 2016.24（2）：271-274.
[3]江燕.大学生失恋现状调查研究[J].湖北三峡职业技术学院学报， 2011：87-92.
[4]张海音.大学生失恋心理的透析及疏导策略[J].2011 年浙江省心理卫生协会第九届学术年会论文汇编，459-463.
[5]钟向阳.大学生恋爱关系团体辅导方案的设计与效果研究[J].青年探索，2010（4）：89-92.
[6]吴弦.高年级大学生婚恋观的调查研究[J].南京工业职业技术学院学报，2007（4）：73-75.