骑车穿行闹市很伤心脏，大吃一顿就能引发猝死，喝醉一宿可能再也醒不过来……这不是危言耸听，不久前，发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。
　　第一位：在闹市骑车　比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车还是步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，更易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病的重要原因。
　　第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。平时应多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
　　第三位：大量喝酒或咖啡　国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高而诱发心脏病。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心力衰竭。
　　因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节制。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
　　第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，抑郁者晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对心脏健康非常不利。建议有了困难应多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
　　第五位：暴饮暴食一顿饱餐可能就会诱发心肌梗死、脑梗死。因此，不要轻易放纵自己的食欲。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八分饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
　　第六位：纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵性欲会增加心脏病发作风险。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，易引发心脏病。
　　第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
　　第八位：吸烟或被动吸烟　虽然很少有人因为抽一根烟突发心脏猝死，但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　第九位：吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后患心脏病的危险会大大增加。
　　第十位：久坐不动　因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及三酰甘油含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。