芳香疗法的前身，即药草疗法，可以说是人类历史上最古老的治病方法。作为一种整体治疗法，它会考虑人的身体、情绪和心灵深处的需求，甚至生活形态、膳食内容以及人际关系都在它关注的范畴。正是因为它的这种特性，给身处疫情之下的我们提供了理想的自助方案。

压力需要被看见

　　尽管没有前往抗疫一线，很多人还是出现了过敏反应。巨大的压力会对全身器官和神经系统造成压迫损伤，最终导致免疫系统崩坏。因此，首先我们需要对压力保持清晰的觉察能力，胃痉挛、腹泻可能是因为情绪敏感导致的肠胃功能失调，失眠、抑郁、暴躁、头痛、耳鸣可能是因为焦虑压抑导致的肝气受阻，胸闷、胸痛是因为忧伤导致了肺部问题，而冒痘、皮肤变干或变油则是不良情绪和体内病症的外在显现……这些症状的出现都在提醒我们免疫力正在下降。如果不想陷入身心更虚弱与更易生病的恶性循环，就要及时注意压力给自己身体带来的影响，而不是任由自己被席卷而来的负面情绪所吞没。

激励免疫系统

　　自律的饮食、节制的生活形态、平衡的情绪与心理、干净整洁的环境以及适度的运动，都能帮助我们建立良好的免疫系统。而芳香疗法可谓理想的情绪调理法，比如，简便易操作的室内薰香，既能优化环境和空气品质，又能改善所处空间中的人的情绪，不失为疫情期间的居家良策;抗菌力强的精油，则可以搭配舒缓放松类的精油调入沐浴乳或植物油涂抹全身，就好像为沐浴时间加了一点点仪式感;而能促进血液循环的精油每天滴2-4滴于热水中泡脚，长期下来你也能感受到精油的助益。不过，给家人做精油净化的时候需要特别注意，老人和小孩因为身体运行机制和发展的原因，应避免频繁使用或慎用某些精油。

自我净化三步曲

　　长时间呆在家中隔离，不仅改变了我们的卫生方式，也改变了我们的卫生意识。在很多精油爱用者眼中，手边没有茶树和尤加利精油比买不到酒精更让人不安，因为它们有着强大的抗菌力，同时也是护理呼吸道病症的“一线”精油，像柠檬、佛手柑、迷迭香、柠檬草、月桂、丁香，都是性价比高、防护效果好的常备精油。精油的净化同时作用于身与心的层次，对既需要做好个人防护又需要提振精神的疫情期间的人再合适不过。首先，用以自制喷雾喷于居所，也可做成干洗手液随身携带;用植物油稀释后，外出时可随时涂抹于喉咙、前胸或双手处，做到自我保护;每天晨起和夜间临睡前，在手心滴一滴尤加利精油，用双手稍搓，然后置于鼻前深深嗅闻，能使鼻腔、气管和肺部都感觉更为清畅。

香草料理打开五感

　　虽然很多香草和香料都可以做成精油，但恣意口服高浓缩的精油并不被建议，因此食用“植物原型”不失为理想又有趣的方式。要知道，精油只是植物的挥发性（香气）成分，而“植物原型”则蕴含了包括精油在内的完美营养物质。像迷迭香、百里香、罗勒、薄荷、姜黄、甜茴香、芜荽、肉豆蔻，都非常适合用在我们的餐桌上。它们的加入不仅使食物更有滋味更有营养，长期食用还能促进健康，改善精气神。

学习与大自然连接

　　疫情的发生也是我们心灵成长的契机。学习以老鹰的视角拉高拉远来俯视时间和任何事情，能帮助我们更客观冷静地全面观察，看到危机和无常，也看到其中的祝福和意义。无论芳疗还是这次疫情都告诉我们，其实大树和草地才是奢侈却免费的心灵滋养品。感觉身心灵能量失衡阻滞时，走进大自然，让大树和草地宽阔稳固的频率重新调整我们自身的频率;而宅在家中，也可以开辟自己的神圣绿色空间，照顾喜欢的香草植物，既能提供給家庭餐桌有营养的食材，又能让它们无声的能量场守护我们的健康与情绪。相信疫情过后大自然会得到大家的“报复性青睐”，植物的智慧也能被重新发现并利用。

TIPS：

　　居家芳疗：使用薰香炉或扩香器是最常见的方法，但也有很多别的便捷实用的方式。比如，稀释在浮液或植物油中保养脸部与全身，或滴在水中泡脚、拖地、擦拭家具，或随洗衣液滴在洗衣机中，或滴在手帕或面巾纸上随时嗅闻，或自制喷雾随身携带。
　　办公室芳疗：在相对密闭的办公空间需要注意用香礼貌，最好避免大范围的薰香扩香。取代的方式可自行创意，比如，滴在桌垫、杯垫、扩香木、面巾纸或手帕上，或将喷雾喷在自己能闻到的四周，佩戴可添加精油的水晶挂链也很适合。