【摘 要】
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相信现代人对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。据报道，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％～85％。 久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关，世界卫生组
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相信现代人对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。据报道，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％～85％。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关，世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率。
如果想避免久坐带来的健康危害，最好的方法就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动，不管运动的强度如何。而要达到这个运动量很简单，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车：上楼时不乘电梯，走楼梯：在电视播放广告时，站起来走动一下。
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