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刘总自上任后,体重和薪金一样迅速增加。一天陪朋友洗温泉澡,朋友下去后,泉水恰好漫过胸部;可当自己下去后,一池水竟溢出许多。望着朋友的标准身材,再看看自己一身虚胖肥膘,刘总心想得赶快控制饮食,加强运动。
第二天一早,刘总比平日提前起床,沿着小区林荫道慢跑1个小时。这些年外出车子坐多了,上班老在办公室窝着,跑回来后觉得非常累,走进办公室时觉得皮鞋像铁靴一样重。秘书关切地问怎么回事,劝慰说:“要不要请医生来看看?现在不少公司、企业、工厂的老板,因为过于劳累,身体‘亚健康’。”
刘总只关心公司运作和效益,不懂什么“亚健康”,随口便问“什么是亚健康?”年轻秘书忙尽自己所知,再加上想像发挥向老总解释:“‘亚健康’嘛,就是一种疾病。您最好还是好好保养,多休息,少运动,别累坏了。”
刘总听了,觉得似乎不太合理:要是怕累着了不锻炼,再像以前一样养尊处优,身体就会更胖,高血压、脂肪肝接踵而至。于是翻开袖珍通讯录,找到一位熟悉可信的保健医生的电话号码,打电话咨询。
林博士听刘总说了前后经过,鼓励他继续运动,持之以恒。他说:“亚健康不是病,它是从健康到疾病的过渡状态。亚健康主要表现为疲劳,但并非指运动后的疲劳,主要是指人的活力、反应能力和适应能力下降。此外,还有抵抗能力差。运动后的疲劳是一种正常生理反应。”林博士接着详细解释道:一般人运动开始之际,精力充沛,动作有力。但随着时间推移,就会气喘吁吁,浑身无力,注意力不集中,动作不够准确。这就是运动性疲劳。它的生理意义是提醒身体及时休息。及时休息就可以完全恢复,并有可能超过原来水平,此即运动训练学所说的“超量恢复”。不过,如果运动过度,疲劳程度过深,或疲劳后未能及时采取恢复措施,可导致疲劳积累,成为过度疲劳。过度疲劳就属于亚健康了。
刘总顺便请教如何应对运动后疲劳。林博士建议他开始实施锻炼计划时,持续时间不要太长,也不要太剧烈。每次剧烈运动结束后,做做整理活动,帮助机体平稳地向安静状态过渡。感到疲劳时,可以进行按摩或洗热水澡。注意补充营养,多吃新鲜蔬菜和水果,保证营养均衡。饮食要求清淡、易消化。补充水分,应采取运动前、运动中、运动后少量多次饮水的方法,不要等到运动后或渴得不行时才一口气猛灌豪饮。运动后按时休息,保证每天睡眠时间超过8小时。
林博士最后说,运动方式不同,强度不一,疲劳的部位、程度和表现形式也不尽相同。只要认真做到以上几条,循序渐进,运动疲劳就不会与你纠缠,亚健康也就与你无缘了。
第二天一早,刘总比平日提前起床,沿着小区林荫道慢跑1个小时。这些年外出车子坐多了,上班老在办公室窝着,跑回来后觉得非常累,走进办公室时觉得皮鞋像铁靴一样重。秘书关切地问怎么回事,劝慰说:“要不要请医生来看看?现在不少公司、企业、工厂的老板,因为过于劳累,身体‘亚健康’。”
刘总只关心公司运作和效益,不懂什么“亚健康”,随口便问“什么是亚健康?”年轻秘书忙尽自己所知,再加上想像发挥向老总解释:“‘亚健康’嘛,就是一种疾病。您最好还是好好保养,多休息,少运动,别累坏了。”
刘总听了,觉得似乎不太合理:要是怕累着了不锻炼,再像以前一样养尊处优,身体就会更胖,高血压、脂肪肝接踵而至。于是翻开袖珍通讯录,找到一位熟悉可信的保健医生的电话号码,打电话咨询。
林博士听刘总说了前后经过,鼓励他继续运动,持之以恒。他说:“亚健康不是病,它是从健康到疾病的过渡状态。亚健康主要表现为疲劳,但并非指运动后的疲劳,主要是指人的活力、反应能力和适应能力下降。此外,还有抵抗能力差。运动后的疲劳是一种正常生理反应。”林博士接着详细解释道:一般人运动开始之际,精力充沛,动作有力。但随着时间推移,就会气喘吁吁,浑身无力,注意力不集中,动作不够准确。这就是运动性疲劳。它的生理意义是提醒身体及时休息。及时休息就可以完全恢复,并有可能超过原来水平,此即运动训练学所说的“超量恢复”。不过,如果运动过度,疲劳程度过深,或疲劳后未能及时采取恢复措施,可导致疲劳积累,成为过度疲劳。过度疲劳就属于亚健康了。
刘总顺便请教如何应对运动后疲劳。林博士建议他开始实施锻炼计划时,持续时间不要太长,也不要太剧烈。每次剧烈运动结束后,做做整理活动,帮助机体平稳地向安静状态过渡。感到疲劳时,可以进行按摩或洗热水澡。注意补充营养,多吃新鲜蔬菜和水果,保证营养均衡。饮食要求清淡、易消化。补充水分,应采取运动前、运动中、运动后少量多次饮水的方法,不要等到运动后或渴得不行时才一口气猛灌豪饮。运动后按时休息,保证每天睡眠时间超过8小时。
林博士最后说,运动方式不同,强度不一,疲劳的部位、程度和表现形式也不尽相同。只要认真做到以上几条,循序渐进,运动疲劳就不会与你纠缠,亚健康也就与你无缘了。