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2017年11月举行的环四姑娘山超级越野跑赛事，吸引了全国各地六百多名户外爱好者参加。短短两天，选手们穿行于雪山、湖泊、山林之间，置身于海子沟、双桥沟、长坪沟美丽的秋色中，用脚丈量素有“东方阿尔卑斯”之称的四姑娘山地区。本文作者以亲身经历，讲述了自己在比赛中遭遇的种种艰难……
木栈道之后，转入土石路面，经过一个“之”字形赛道后来到斋戒坪。由于比赛前一晚下起了雪，气温降低，比赛变得愈加困难，也更考验选手的能力。出发不久便听说有人瘫倒在地，现场的志愿者和工作人员赶忙将他背起来，跑进帐篷实施救援。高海拔赛事的第一道难关就是克服高原反应，使身体各部分机能尽快适应高海拔环境，所以很有必要提前一两天到达赛场进行适应性训练。
出发后5公里左右，100公里组的选手多吉就追上了我，他穿着单薄的上衣和短裤，显得十分轻松。多吉是2017年稻城亚丁越野赛29公里天空跑第三名、7公里垂直攀爬的第一名，算是越野赛事中的顶尖选手。由于配速差不多，我们边聊边跑，到达打尖包时用了55分钟。在打尖包补给站出了个小小的意外：打卡器竟然读不出来！尝试了几次，耽搁了几分钟，直到工作人员换了一个打卡器才弄好。此赛段我的平均配速为每公里7分多钟。
在打尖包喝了半杯热糖水后，我和多吉又一起出发。从这里到八角棚海，总爬升816米，下降112米。其中，从打尖包至老牛园子大部分是下坡路段，路况和前面赛段差不多，均为马道，比较好跑。老牛园子是海子沟的沟底，这个季节河谷两岸的景色绝美，山林五彩缤纷，正是观赏秋叶的好时节，只可惜我到的时候天还没亮。从木桥上过河之后几百米，开始上坡，我也随着不断增加的坡度和海拔而感觉有些吃力，只能把步伐放慢一点。这时身后的多吉开始提速，超我而去。
到海拔3600米后，路上开始有积雪，随着海拔的升高，积雪越来越厚，没有带登山杖，为防打滑，我小心翼翼，步伐也越来越慢。离八角棚海1公里左右时，100公里组的美国顶尖越野选手杰森追了上来，我本想跟他好好跑一下，无奈在雪地上，脚下打滑，只能看着他像风一般跑过去。到达八角棚海补给站后，我赶紧吃了一些干果和苹果，喝了大半杯热糖水补充能量。此赛段我用时75分钟，平均配速每公里近13分钟。
八角棚海→花海子
我用手电往下看，发现了多吉和杰森就在陡崖下面不远处，他们的头灯一晃一晃的。这时我想：完了，迷路了！
八角棚海位于四姑娘山海子沟，鹦鹉嘴的下方，海拔4400米左右，是2017年整个赛段的最高点，也是观赏四姑娘山倒影的绝佳位置。在八角棚海站点休息补充食物時，一位外国选手手被冻僵，手套都取不下来，多名志愿者帮他搓手，他好一阵才缓过劲儿来；一位失温的韩国选手，处于昏迷中，身上裹着保温毯，由另一位选手抱着慢慢恢复体温。后来听该站的志愿者描述，一些女选手到达这里的时候都快哭了——实在是太冷太累了！另一些速度太慢的选手，到达时已经过了关门时间（每个签到点规定的最晚到达时间，超过关门时间的选手视为出局，不能再继续比赛），便坐在雪地上放声大哭，委屈之情溢于言表。
八角棚海至花海子段有6.1公里，累计爬升188米，累计下降788米，是整个赛段里最难的一段，除最后1公里下坡没有雪，其余全部是冰雪路段，并且以横切为主，极易发生摔倒、滑坠等危险，难度很大。
来到这一赛段时，我排名第三，前面只有两位选手领先我，有些地段上的脚印并不清晰，经常要仔细找才行。在横切了1公里多之后，我突然发现前面没有脚印和路标了！我尝试着再往前走了50米，结果发现前面是陡崖，赶紧回撤，环顾四周，没有看到路标。我开始着急起来，想着路是不是顺着陡崖上方横切过去的，于是调头往前走，一边到处找路标，一边用手电检查陡崖上面是否有路。我又用手电往下看，发现了多吉和杰森就在陡崖下面不远处，他们的头灯一晃一晃的。这时我想：完了，迷路了！
在几处雪特别厚的地方，如果没有穿雪套，雪掉进鞋子里，很容易导致脚冻伤。接着，我来到碎石坡路段，冰雪下面全部为破碎的片石，有时一脚踩下去是个空洞，有时踩在石头的棱角上，极易崴伤或擦伤脚踝。我经过这段赛道时，前后摔了不下5次，脚踝上下多处被片石擦伤。
终于下到花海子站，我的腿已经不受控制，不停地发抖，突然意识到自己好不容易活了下来，有种劫后余生的后怕和庆幸。我坐下来休息了一会儿，吃了些东西补充能量，咬紧牙关继续赶路。此赛段我用时 106分钟，平均配速每公里近17分钟，扣除迷路也在15分钟左右，比其他选手慢很多。
花海子→鸡棚子→枯树滩→木骡子→喇嘛寺
在空旷的河谷休息了一会儿，我感到自己像一个小孩，投入了群山的怀抱。正是这种回归自然、挑战自我的力量让我前行。
在花海子，我终于体会到了什么叫“身体下地狱，眼睛上天堂”。花海子是一个如花瓣般被群山环绕的高山湖泊，海拔3830米左右。美丽的沼泽状小湖泊，在色彩斑斓的山林映衬下，好像一个调色盘，描绘着海子沟最动人的秋色。相信许多参赛选手都抱着这样的心态：即便不能完赛，能在这么好的季节，邂逅四姑娘山鲜为人知的美景，也不枉此行了。
花海子至鸡棚子段5.3公里，累计爬升321米，下降181米。这段路刚开始顺着山脊的方向连续爬升，坡度较大，只能慢走。转入小路后，道路变得平缓，这些小路是进出四姑娘山的马道，下雪之后会变得有些泥泞。这种路跑起来比较轻松，我一路奔跑到鸡棚子站，用时52分钟，平均配速为每公里9分多钟。
鸡棚子至枯树滩路段，共8.6公里，累计爬升356米，下降796米，比前一个赛段难度有所增加。首先从鸡棚子一路爬升至山脊垭口，再从垭口转为下坡（平均坡度25～30度），急上急下，颇费体力。由于垭口海拔达到4000米以上，下坡路段又是背阴面，刚开始下坡时，路上有冰雪和各种突出的片石，需要特别小心。接下来以土质路面为主，相对容易。下到河边右转，顺着河道一路缓坡上行，不到2公里便到了枯树滩。此赛段我用时82分钟，平均配速为每公里9分多钟。
（左图）晨雾中的喇嘛寺。（右图）本次赛事开幕式上，漫天彩花飞舞，选手们斗志昂扬。
枯树滩至木骡子段共7.1公里，累计爬升212米，下降54米。此段赛道有些地方为乱石路段，大部分为土质路面，相对好跑。到达木骡子后，我看到很多50公里组的选手在休息站点吃东西。我也赶紧休整，寻找各种吃的、喝的，尽量填饱肚子，并用杯子接了大半杯糖水，兑了几包麦片进去，这对后面赛段的能量补给起到了很大的作用。
木骡子是一个大草坪，视野开阔，从这里到喇嘛寺有10.2公里，累计爬升121米，下降306米，是全程最好跑的路段。我从枯树滩至木骡子折返约4公里后，过桥，上了景区的木栈道，顺河而下，一边观赏两岸秀丽的风光，一边保持速度向着喇嘛寺奔去。从枯树滩至喇嘛寺两段路程共17.3公里，用时153分钟，平均配速为每公里8分多钟。
喇嘛寺→小牛场→终点
到达小牛场后，我知道离胜利的曙光不远了，内心不由得振奋起来……
喇嘛寺是长坪沟景区的起点和必经之地。寺庙建在半山上。到达喇嘛寺后，人特别多，其中不少是游客，有点混乱。我吃了点东西，后面的选手一直还没追上来，于是我询问志愿者接下来的赛道该如何走。接着，我一路小跑，几百米后开始爬坡。喇嘛寺至小牛场共6.1公里，累计上升724米，下降92米。在这个赛段快速上升，让我感觉有些吃力，一方面是自己的体能开始下降，另一方面是连续的陡坡，腿有点抬不起来，无法提速，只能慢慢地走。最终我用了99分钟熬完这个赛段，平均配速为每公里16分多钟。
到达小牛场后，我知道离胜利的曙光不远了，不由得振奋起来。快速地补给后，我踏上了最后的8.8公里赛段。刚开始基本为横切缓坡路，路况较好。到分岔路口后，急转下坡，一直下到G350线，再顺着G350线不到2公里，就是本次赛事60公里组的终点。此赛段累计爬升154米，下降989米，我用时106分钟，平均配速为每公里12分钟。
当我披着国旗冲过终点线，现场工作人员和志愿者一片欢呼，我也如释重负，最终获得了男子60公里组第二名。第一名是途中借我登山杖的辜桃君。我的完赛时间定格在12小时12分钟，虽然这比赛前预计的时间稍微多了一点，但在经历了摔倒、迷路、雪盲等险情后，我能够圆满完成比赛，且无大碍，已经非常幸运了。本次环四姑娘山超级越野跑赛，男子60公里组的完赛率只有28.2%，100公里组由于天气原因最终提前结束，男子组仅4位大神完成，女子100公里组无人完赛。可见，这是一场实力与毅力的大比拼，比赛难度之大，沿途风景之美，都是其他赛事无法比拟的。
木栈道之后，转入土石路面，经过一个“之”字形赛道后来到斋戒坪。由于比赛前一晚下起了雪，气温降低，比赛变得愈加困难，也更考验选手的能力。出发不久便听说有人瘫倒在地，现场的志愿者和工作人员赶忙将他背起来，跑进帐篷实施救援。高海拔赛事的第一道难关就是克服高原反应，使身体各部分机能尽快适应高海拔环境，所以很有必要提前一两天到达赛场进行适应性训练。
出发后5公里左右，100公里组的选手多吉就追上了我，他穿着单薄的上衣和短裤，显得十分轻松。多吉是2017年稻城亚丁越野赛29公里天空跑第三名、7公里垂直攀爬的第一名，算是越野赛事中的顶尖选手。由于配速差不多，我们边聊边跑，到达打尖包时用了55分钟。在打尖包补给站出了个小小的意外：打卡器竟然读不出来！尝试了几次，耽搁了几分钟，直到工作人员换了一个打卡器才弄好。此赛段我的平均配速为每公里7分多钟。
在打尖包喝了半杯热糖水后，我和多吉又一起出发。从这里到八角棚海，总爬升816米，下降112米。其中，从打尖包至老牛园子大部分是下坡路段，路况和前面赛段差不多，均为马道，比较好跑。老牛园子是海子沟的沟底，这个季节河谷两岸的景色绝美，山林五彩缤纷，正是观赏秋叶的好时节，只可惜我到的时候天还没亮。从木桥上过河之后几百米，开始上坡，我也随着不断增加的坡度和海拔而感觉有些吃力，只能把步伐放慢一点。这时身后的多吉开始提速，超我而去。
到海拔3600米后，路上开始有积雪，随着海拔的升高，积雪越来越厚，没有带登山杖，为防打滑，我小心翼翼，步伐也越来越慢。离八角棚海1公里左右时，100公里组的美国顶尖越野选手杰森追了上来，我本想跟他好好跑一下，无奈在雪地上，脚下打滑，只能看着他像风一般跑过去。到达八角棚海补给站后，我赶紧吃了一些干果和苹果，喝了大半杯热糖水补充能量。此赛段我用时75分钟，平均配速每公里近13分钟。
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八角棚海→花海子
我用手电往下看，发现了多吉和杰森就在陡崖下面不远处，他们的头灯一晃一晃的。这时我想：完了，迷路了！
八角棚海位于四姑娘山海子沟，鹦鹉嘴的下方，海拔4400米左右，是2017年整个赛段的最高点，也是观赏四姑娘山倒影的绝佳位置。在八角棚海站点休息补充食物時，一位外国选手手被冻僵，手套都取不下来，多名志愿者帮他搓手，他好一阵才缓过劲儿来；一位失温的韩国选手，处于昏迷中，身上裹着保温毯，由另一位选手抱着慢慢恢复体温。后来听该站的志愿者描述，一些女选手到达这里的时候都快哭了——实在是太冷太累了！另一些速度太慢的选手，到达时已经过了关门时间（每个签到点规定的最晚到达时间，超过关门时间的选手视为出局，不能再继续比赛），便坐在雪地上放声大哭，委屈之情溢于言表。
八角棚海至花海子段有6.1公里，累计爬升188米，累计下降788米，是整个赛段里最难的一段，除最后1公里下坡没有雪，其余全部是冰雪路段，并且以横切为主，极易发生摔倒、滑坠等危险，难度很大。
来到这一赛段时，我排名第三，前面只有两位选手领先我，有些地段上的脚印并不清晰，经常要仔细找才行。在横切了1公里多之后，我突然发现前面没有脚印和路标了！我尝试着再往前走了50米，结果发现前面是陡崖，赶紧回撤，环顾四周，没有看到路标。我开始着急起来，想着路是不是顺着陡崖上方横切过去的，于是调头往前走，一边到处找路标，一边用手电检查陡崖上面是否有路。我又用手电往下看，发现了多吉和杰森就在陡崖下面不远处，他们的头灯一晃一晃的。这时我想：完了，迷路了！
在几处雪特别厚的地方，如果没有穿雪套，雪掉进鞋子里，很容易导致脚冻伤。接着，我来到碎石坡路段，冰雪下面全部为破碎的片石，有时一脚踩下去是个空洞，有时踩在石头的棱角上，极易崴伤或擦伤脚踝。我经过这段赛道时，前后摔了不下5次，脚踝上下多处被片石擦伤。
终于下到花海子站，我的腿已经不受控制，不停地发抖，突然意识到自己好不容易活了下来，有种劫后余生的后怕和庆幸。我坐下来休息了一会儿，吃了些东西补充能量，咬紧牙关继续赶路。此赛段我用时 106分钟，平均配速每公里近17分钟，扣除迷路也在15分钟左右，比其他选手慢很多。
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花海子→鸡棚子→枯树滩→木骡子→喇嘛寺
在空旷的河谷休息了一会儿，我感到自己像一个小孩，投入了群山的怀抱。正是这种回归自然、挑战自我的力量让我前行。
在花海子，我终于体会到了什么叫“身体下地狱，眼睛上天堂”。花海子是一个如花瓣般被群山环绕的高山湖泊，海拔3830米左右。美丽的沼泽状小湖泊，在色彩斑斓的山林映衬下，好像一个调色盘，描绘着海子沟最动人的秋色。相信许多参赛选手都抱着这样的心态：即便不能完赛，能在这么好的季节，邂逅四姑娘山鲜为人知的美景，也不枉此行了。
花海子至鸡棚子段5.3公里，累计爬升321米，下降181米。这段路刚开始顺着山脊的方向连续爬升，坡度较大，只能慢走。转入小路后，道路变得平缓，这些小路是进出四姑娘山的马道，下雪之后会变得有些泥泞。这种路跑起来比较轻松，我一路奔跑到鸡棚子站，用时52分钟，平均配速为每公里9分多钟。
鸡棚子至枯树滩路段，共8.6公里，累计爬升356米，下降796米，比前一个赛段难度有所增加。首先从鸡棚子一路爬升至山脊垭口，再从垭口转为下坡（平均坡度25～30度），急上急下，颇费体力。由于垭口海拔达到4000米以上，下坡路段又是背阴面，刚开始下坡时，路上有冰雪和各种突出的片石，需要特别小心。接下来以土质路面为主，相对容易。下到河边右转，顺着河道一路缓坡上行，不到2公里便到了枯树滩。此赛段我用时82分钟，平均配速为每公里9分多钟。
枯树滩至木骡子段共7.1公里，累计爬升212米，下降54米。此段赛道有些地方为乱石路段，大部分为土质路面，相对好跑。到达木骡子后，我看到很多50公里组的选手在休息站点吃东西。我也赶紧休整，寻找各种吃的、喝的，尽量填饱肚子，并用杯子接了大半杯糖水，兑了几包麦片进去，这对后面赛段的能量补给起到了很大的作用。
木骡子是一个大草坪，视野开阔，从这里到喇嘛寺有10.2公里，累计爬升121米，下降306米，是全程最好跑的路段。我从枯树滩至木骡子折返约4公里后，过桥，上了景区的木栈道，顺河而下，一边观赏两岸秀丽的风光，一边保持速度向着喇嘛寺奔去。从枯树滩至喇嘛寺两段路程共17.3公里，用时153分钟，平均配速为每公里8分多钟。
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喇嘛寺→小牛场→终点
到达小牛场后，我知道离胜利的曙光不远了，内心不由得振奋起来……
喇嘛寺是长坪沟景区的起点和必经之地。寺庙建在半山上。到达喇嘛寺后，人特别多，其中不少是游客，有点混乱。我吃了点东西，后面的选手一直还没追上来，于是我询问志愿者接下来的赛道该如何走。接着，我一路小跑，几百米后开始爬坡。喇嘛寺至小牛场共6.1公里，累计上升724米，下降92米。在这个赛段快速上升，让我感觉有些吃力，一方面是自己的体能开始下降，另一方面是连续的陡坡，腿有点抬不起来，无法提速，只能慢慢地走。最终我用了99分钟熬完这个赛段，平均配速为每公里16分多钟。
到达小牛场后，我知道离胜利的曙光不远了，不由得振奋起来。快速地补给后，我踏上了最后的8.8公里赛段。刚开始基本为横切缓坡路，路况较好。到分岔路口后，急转下坡，一直下到G350线，再顺着G350线不到2公里，就是本次赛事60公里组的终点。此赛段累计爬升154米，下降989米，我用时106分钟，平均配速为每公里12分钟。
当我披着国旗冲过终点线，现场工作人员和志愿者一片欢呼，我也如释重负，最终获得了男子60公里组第二名。第一名是途中借我登山杖的辜桃君。我的完赛时间定格在12小时12分钟，虽然这比赛前预计的时间稍微多了一点，但在经历了摔倒、迷路、雪盲等险情后，我能够圆满完成比赛，且无大碍，已经非常幸运了。本次环四姑娘山超级越野跑赛，男子60公里组的完赛率只有28.2%，100公里组由于天气原因最终提前结束，男子组仅4位大神完成，女子100公里组无人完赛。可见，这是一场实力与毅力的大比拼，比赛难度之大，沿途风景之美，都是其他赛事无法比拟的。