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[摘要]本文采用文献资料法对排球扣球技术进行研究。在前人研究的基础上发现，影响扣球队员技术发挥的主要原因集中在体能、技能、和心理三个大的方面，这是由排球运动的项目特点和扣球队员在比赛中的重要作用所决定的。本文根据排球技术训练的内容，从扣球技术因素的训练特点、身体、心理因素的训练特点三个方面来研究扣球技术的训练要求，为训练工作提供参考。
[关键词]扣球技术；技术训练；身体训练；心理训练
扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，扣球攻击性不强，或不能顺利完成进攻，会消磨本方队员自信心，甚至导致比赛的失利，同时也影响比赛的精彩程度。怎样通过训练有效的提高扣球技术的攻击性是亟待解决的问题。
一、扣球的技术因素训练特点
掌握扣球技术的同时，要提高运用扣球技术的能力，主要表现在扣球的攻击性上，较强的攻击力可以从动作速度、击球力量、击球点高低、球的变化与技巧等方面来体现。因此，扣球技术的训练因注意以下几个方面的要求。
（一）扣球技术动作的全面性。在排球比赛过程中，面对场上不同的情况要顺利完成进攻，必须要掌握多种扣球技术动作。助跑的目的，利用助跑的水平速度配合起跳，起到增加弹跳高度的作用；起跳包括向上的单足起跳和双足起跳、向前冲跳、原地起跳等。单足起跳速度快,多与向前冲跳相结合，单足起跳对腿部力量要求较高；双足起跳的稳定性强；原地起跳多在队员近网或假动作完成后扣球时运用。
扣球队员的挥臂在扣不同情况的球时有不同的技术动作，主要包括大幅度的挥臂发力和小幅度的挥臂发力，大幅度的挥臂发力依靠腰部的作用力贯穿到手臂，加强屈肘和甩腕动作，如远网扣球时充分利用收腹，收肩动作加大扣球力量；小幅度的挥臂发力依靠含胸收腹动作加上前臂和手腕的快速鞭打。
扣球的击球手法有多种，应根据场上具体情况灵活运用。全掌击球是最常用的击球手法，根据不同的扣球技术动作用全掌击球的不同部位，有利于发力。
（二）扣球技术动作的攻击性。扣球的攻击性主要是由于它具有动作速度快﹑击球力量大﹑击球点高﹑变化与技巧多的特点，不同性能﹑不同高度﹑不同落点的变化球使扣球更具威力。
从动作速度方面看，助跑需要根据球的落点迅速移动，扣球队员在空中击球时，力量集中在手臂上，要增大击球力量就必须加快挥臂速度。扣球技术需要较强的爆发力，力量是必不可少的，击球力量主要通过腿部蹬伸腾起到空中，综合腰腹和手臂力量完成扣球动作。击球点的位置一般在右肩伸直的前上方的最高点，扣球队员用全掌击球，便于将力量作用到球上。扣球技术的变化与技巧也是不可或缺的，有拦网队员拦网时，扣球队员可以利用转腕动作击球的后侧上方，使球触及拦网者外侧手后出界；扣球队员直线助跑起跳扣球，可以根据对方场上存在的弱点或空当，选择扣斜线或直线；扣球时可佯装大力扣球，但是在击球时突然减慢挥臂速度，将球向前上方推搓，从拦网者手上部击入对方场区。
二、扣球技术身体素质训练的特点
要完成一连贯复杂多变的扣球动作，扣球队员必须要具备相应的身体素质，应注意以下几个方面的要求：
（一）身体素质的全面性。扣球运动员需要发展速度、力量、耐力、柔韧、协调等方面的素质，这些素质对于扣球运动员掌握扣球技术动作有很大的帮助。扣球运动员需要速度素质。准备姿势时要靠大脑的快速反应判断二传传出的球的飞行速度和位置；扣球后遭遇对方拦网，球弹回本方网前其他运动员赶不急救球时，扣球队员应快速反应及时救球，需要反应速度；要根据来球的方向、速度准确助跑到起跳位置，需要移动速度；击球时的挥臂速度属于动作速度。扣球运动员需要力量素质。起跳时的腾空高度与腿部的爆发力息息相关。挥臂击球后的球速与腰腹和手臂的爆发力有关。扣球运动员需要耐力素质。在排球比赛中扣球队员必须完成重复多次的进攻，这就需要扣球队员具备较强的耐力素质。耐力能力分一般能力和专项能力，“一般耐力”是发展专项耐力的基础，扣球运动员的专项耐力是无氧耐力和肌肉耐力为主，无氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统在一定的内部与外部负荷的情况下，能坚持较长时间或重复较多次数的能力，扣球队员在比赛中要反复跳跃和挥臂，所以需要发展腿部肌肉群和手臂肌肉群的耐力素质。扣球运动员需要柔韧素质，挥臂击球时手臂充分伸展需要有柔韧素质，起跳后需要腰腹肌肉的柔韧素质。扣球运动员需要协调性素质，助跑时的摆臂和脚步动作的协调配合，起跳与起跳后的挥臂时机，扣球后的稳定落地等都与协调素质直接相关，发展该项素质需要对手、脚等身体各部位之间的协同动作能力进行锻炼。
（二）身体素质训练的针对性。通过发展速度素质的训练可以提高助跑速度和挥臂速度，助跑速度决定了扣球运动员的起跳高度，因为起跳是将助跑获得的水平速度通过踏跳动作转变为垂直力，使人体能够滕到空间占有有利的击球位置。扣球运动员空中击球时，挥臂速度影响击球出手的速度，球速是影响攻击力的重要因素之一。扣球时腿部爆发力决定了起跳的高度，腰部和手部的爆发力决定了击球的力量，所以要发展身体的腰腹力量、腿部力量、手臂力量来提高扣球的攻击力，这些部位的力量不能单一发展，要求扣球用力的时候把各个部位的力量充分利用起来。扣球时运动员反复的起跳需要队员有较强的耐力。扣球队员扣球时，需要发展肩部、腰部的柔韧性。扣球队员针对二传给球的速度位置需要灵活决定步伐和起跳方式，这就需要提高队员的灵敏素质。
三、扣球技术心理素质因素训练的特点
扣球队员掌握了扣球技术，发展了扣球技术的身体素质，但是在实际比赛中，扣球队员的心理负担比较大，比如在面对对方的拦回防守时，扣球队员要完成三次击球中的最后一击，如果这一击是决定胜负的关键。这就要求有恰当的心理素质训练。
（一）自信心的培养。培养扣球队员的自信心，有了信心在关键时刻才能够沉着应战，要正确对待每一次扣球，每一次扣球都是积累经验的机会，要学会在挫折中寻找自信。
（二）感知觉训练。运动员对自身各个部位运动和位置变化的感知。对扣球的起跳点，跳起挥臂扣球的击球点等都需要感知觉发挥作用。扣球运动员熟悉球性之后，在场区内设置标志物进行目标性扣球，让扣球运动员在扣球时注意对方场区上的空当或者弱点，将球扣到防守薄弱的区域，增强扣球运动员的方位感，促进“人与球”、“人与网”在空中合理位置的“空间感觉”。
（三）情绪的稳定性的训练。运动员在比赛时的情绪体验最为深刻，在扣球过程中，运动员情绪波动会造成扣球出界活扣球不过网等现象。情绪的稳定性训练可以从克服紧张恐惧的心理、调节和控制不良心境的训练、善于控制激情等几个方面进行。
[关键词]扣球技术；技术训练；身体训练；心理训练
扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，扣球攻击性不强，或不能顺利完成进攻，会消磨本方队员自信心，甚至导致比赛的失利，同时也影响比赛的精彩程度。怎样通过训练有效的提高扣球技术的攻击性是亟待解决的问题。
一、扣球的技术因素训练特点
掌握扣球技术的同时，要提高运用扣球技术的能力，主要表现在扣球的攻击性上，较强的攻击力可以从动作速度、击球力量、击球点高低、球的变化与技巧等方面来体现。因此，扣球技术的训练因注意以下几个方面的要求。
（一）扣球技术动作的全面性。在排球比赛过程中，面对场上不同的情况要顺利完成进攻，必须要掌握多种扣球技术动作。助跑的目的，利用助跑的水平速度配合起跳，起到增加弹跳高度的作用；起跳包括向上的单足起跳和双足起跳、向前冲跳、原地起跳等。单足起跳速度快,多与向前冲跳相结合，单足起跳对腿部力量要求较高；双足起跳的稳定性强；原地起跳多在队员近网或假动作完成后扣球时运用。
扣球队员的挥臂在扣不同情况的球时有不同的技术动作，主要包括大幅度的挥臂发力和小幅度的挥臂发力，大幅度的挥臂发力依靠腰部的作用力贯穿到手臂，加强屈肘和甩腕动作，如远网扣球时充分利用收腹，收肩动作加大扣球力量；小幅度的挥臂发力依靠含胸收腹动作加上前臂和手腕的快速鞭打。
扣球的击球手法有多种，应根据场上具体情况灵活运用。全掌击球是最常用的击球手法，根据不同的扣球技术动作用全掌击球的不同部位，有利于发力。
（二）扣球技术动作的攻击性。扣球的攻击性主要是由于它具有动作速度快﹑击球力量大﹑击球点高﹑变化与技巧多的特点，不同性能﹑不同高度﹑不同落点的变化球使扣球更具威力。
从动作速度方面看，助跑需要根据球的落点迅速移动，扣球队员在空中击球时，力量集中在手臂上，要增大击球力量就必须加快挥臂速度。扣球技术需要较强的爆发力，力量是必不可少的，击球力量主要通过腿部蹬伸腾起到空中，综合腰腹和手臂力量完成扣球动作。击球点的位置一般在右肩伸直的前上方的最高点，扣球队员用全掌击球，便于将力量作用到球上。扣球技术的变化与技巧也是不可或缺的，有拦网队员拦网时，扣球队员可以利用转腕动作击球的后侧上方，使球触及拦网者外侧手后出界；扣球队员直线助跑起跳扣球，可以根据对方场上存在的弱点或空当，选择扣斜线或直线；扣球时可佯装大力扣球，但是在击球时突然减慢挥臂速度，将球向前上方推搓，从拦网者手上部击入对方场区。
二、扣球技术身体素质训练的特点
要完成一连贯复杂多变的扣球动作，扣球队员必须要具备相应的身体素质，应注意以下几个方面的要求：
（一）身体素质的全面性。扣球运动员需要发展速度、力量、耐力、柔韧、协调等方面的素质，这些素质对于扣球运动员掌握扣球技术动作有很大的帮助。扣球运动员需要速度素质。准备姿势时要靠大脑的快速反应判断二传传出的球的飞行速度和位置；扣球后遭遇对方拦网，球弹回本方网前其他运动员赶不急救球时，扣球队员应快速反应及时救球，需要反应速度；要根据来球的方向、速度准确助跑到起跳位置，需要移动速度；击球时的挥臂速度属于动作速度。扣球运动员需要力量素质。起跳时的腾空高度与腿部的爆发力息息相关。挥臂击球后的球速与腰腹和手臂的爆发力有关。扣球运动员需要耐力素质。在排球比赛中扣球队员必须完成重复多次的进攻，这就需要扣球队员具备较强的耐力素质。耐力能力分一般能力和专项能力，“一般耐力”是发展专项耐力的基础，扣球运动员的专项耐力是无氧耐力和肌肉耐力为主，无氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统在一定的内部与外部负荷的情况下，能坚持较长时间或重复较多次数的能力，扣球队员在比赛中要反复跳跃和挥臂，所以需要发展腿部肌肉群和手臂肌肉群的耐力素质。扣球运动员需要柔韧素质，挥臂击球时手臂充分伸展需要有柔韧素质，起跳后需要腰腹肌肉的柔韧素质。扣球运动员需要协调性素质，助跑时的摆臂和脚步动作的协调配合，起跳与起跳后的挥臂时机，扣球后的稳定落地等都与协调素质直接相关，发展该项素质需要对手、脚等身体各部位之间的协同动作能力进行锻炼。
（二）身体素质训练的针对性。通过发展速度素质的训练可以提高助跑速度和挥臂速度，助跑速度决定了扣球运动员的起跳高度，因为起跳是将助跑获得的水平速度通过踏跳动作转变为垂直力，使人体能够滕到空间占有有利的击球位置。扣球运动员空中击球时，挥臂速度影响击球出手的速度，球速是影响攻击力的重要因素之一。扣球时腿部爆发力决定了起跳的高度，腰部和手部的爆发力决定了击球的力量，所以要发展身体的腰腹力量、腿部力量、手臂力量来提高扣球的攻击力，这些部位的力量不能单一发展，要求扣球用力的时候把各个部位的力量充分利用起来。扣球时运动员反复的起跳需要队员有较强的耐力。扣球队员扣球时，需要发展肩部、腰部的柔韧性。扣球队员针对二传给球的速度位置需要灵活决定步伐和起跳方式，这就需要提高队员的灵敏素质。
三、扣球技术心理素质因素训练的特点
扣球队员掌握了扣球技术，发展了扣球技术的身体素质，但是在实际比赛中，扣球队员的心理负担比较大，比如在面对对方的拦回防守时，扣球队员要完成三次击球中的最后一击，如果这一击是决定胜负的关键。这就要求有恰当的心理素质训练。
（一）自信心的培养。培养扣球队员的自信心，有了信心在关键时刻才能够沉着应战，要正确对待每一次扣球，每一次扣球都是积累经验的机会，要学会在挫折中寻找自信。
（二）感知觉训练。运动员对自身各个部位运动和位置变化的感知。对扣球的起跳点，跳起挥臂扣球的击球点等都需要感知觉发挥作用。扣球运动员熟悉球性之后，在场区内设置标志物进行目标性扣球，让扣球运动员在扣球时注意对方场区上的空当或者弱点，将球扣到防守薄弱的区域，增强扣球运动员的方位感，促进“人与球”、“人与网”在空中合理位置的“空间感觉”。
（三）情绪的稳定性的训练。运动员在比赛时的情绪体验最为深刻，在扣球过程中，运动员情绪波动会造成扣球出界活扣球不过网等现象。情绪的稳定性训练可以从克服紧张恐惧的心理、调节和控制不良心境的训练、善于控制激情等几个方面进行。