【摘 要】
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一、做好准备活动和整理运动人体各部位肌肉从安静状态到紧张状态,有一个逐步适应的过程。在健美锻炼前可通过慢跑、徒手操轻器械的力量练习等准备活动,使中枢神经系统兴奋性
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一、做好准备活动和整理运动人体各部位肌肉从安静状态到紧张状态,有一个逐步适应的过程。在健美锻炼前可通过慢跑、徒手操轻器械的力量练习等准备活动,使中枢神经系统兴奋性提高。克服内脏器官的生理惰性,并使全身肌肉、韧带和关节得到活动,使机体尽快达到适宜的、协调的运动状态,为正式锻炼做好机体上的动员和准备。练习后认真做好整理放松活动,可以促进肌肉中
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