洪式太极拳源于陈式太极拳，经太极拳理论家、技击家洪均生先生几十年的研究，在陈式太极拳的基础上又吸收了其它拳法之优，并融自己的研究、技击心得创编而成，其结构更加科学合理，简洁实用。整个拳法以螺旋缠丝劲为基础，以“怎么练就怎么用，怎么用就怎么练”为主导思想，赋予了新的内涵，为学者开辟了一条走向掌握太极拳技击奥妙的必南之路。
　　金刚捣碓是整个拳法的母式，本文介绍的技法是洪式拳的第一个金刚捣碓的应用。洪式一路一共有四个捣碓，但其每个练法和用法都不同。在第一个金刚捣碓的练与用中，身体以腰为轴，左右旋转，步法从自然步变小正马步、右小盘步、左前虚步、左扑步、左侧马步、左大盘步、右前虚步、左独立步，后又成小正马步；手法包括前拥、引棚、进左步右双揉、左挤右按、左转身化拿、右膝打、震脚等法。一个式子虽然只有七动(意即七个大的用法)，但步法却有十变，手法上基本包括了太极拳的八法，足见其之重要性!
　　本文所介绍的用法为洪均生先生所传，其中还有很多的变化，今后将专文介绍。
　　预备式：我自然站立，对方以格斗姿势在我对面，欲向我进攻(图1)。
　　1　正前方掤法。对方右脚在前，以右直拳从我正前方击打我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空；同时以左手腕按其右肘关节以防其进肘(图2)。
　　2　双手右引拥法。对方右手被我棚化后，用肘肩连环法攻击我的胸部，我随势右旋身用右手腕拨其右腕部；左手顺缠，配合右手成引拥法(图3)。
　　3　进左步双手右探法。对方进攻的手肘都被我拥化，又进右步用肩靠我胸部，我随势加大右转身，用双手右揉。同时进左步到对方右腿外侧，以左脚尖斜勾其右脚跟使之失去重心平衡(图4，图5)。
　　4　手单挤配合右手单按法。对方的手、肘、靠都被我化开，又向右转身，运用连环的靠肘等法攻我，我随势左转身，以左手贴其有肘关节外上侧，向前上方挤之，并以右手将其右腕按在他的小腹左侧发力将其发出(图6～图11)。
　　5　左手化拿，双手反拿法。当对方的右肘被我棚化挤按后，只有左手可以攻击我，趁我左转之际，用左手拿我左腕向右旋转，以求解脱右手的被挤、按之势；我身仍左转，左肘沉下，左小臂及指扬起，加大逆缠角度，先将对方的拿势化开，并以右手从对方左臂下侧插到对方左手腕里侧，形成抱缠反拿对方左臂(图12)。
　　6　加大双手抱缠，并用右膝攻其裆部。当对方左手被我化解并被我反拿住，又欲左转身掉步解脱左手劣
　　

势，我右转身加大双手的缠劲，使其下蹲随我拿势，我乘机提右膝攻他裆部，并将其发出(图13)。
　　7　用右脚下落震地，以加强双手列拿之势。对方避我右膝欲用松沉化我双手抱缠，我加大双手缠法，借右脚下落震地之势，形成捌拿对方左腕，并可下跺对方脚面，并顺式将其发出(图14，图15)。
　　8　金刚捣碓功用歌诀：捣碓着法变无穷，棚捋挤按基本功。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
　　笔者自学拳伊始，因听老师介绍金刚捣碓为母式，故暗自用功练习，每次练拳前总是在基本功后进行大量的金刚捣碓的练习，一次就要单练150至200遍，以至上床下床的时候都需要用手搬扶腿部，大腿肌肉更是疼痛难忍，但在疼痛之后获得了良好的下盘力量，为今后的推手技击打下了良好的基础。2005年国庆节培训班结束后，回单县老家时受单县中心医院骨科主任高启祥先生之邀前往指导拳法，在讲到金刚捣碓对下肢功能的锻炼时我让高教授摸了一下我的大腿肌肉及膝盖周围的肌肉，高教授惊呼：“李老师你的肌肉怎么这么发达，真是少见!有这些肌肉的保护，膝盖的功能根本不会退化，你是怎么练的啊?”我笑以告之：“练金刚捣碓。”
　　洪均生先生有“欲使巧，仗足力，足无力，巧难施”之语，指明了下盘的训练在技击中的重要性。因此，我在教授学生和自己研练的时候加大了对金刚捣碓单式子的练习，而这种练法在我的学生身上也有了特别明显的效果，由于我在训练时注重金刚捣碓的练习，我的学生下盘及腰胯的旋转力量普遍比较好，这在推手比赛中得到了检验，我的学生吴兆光、尹新生、张保罗、宋聚辉等人在学拳很短的时间内参加山东省太极拳锦标赛的推手比赛获得冠军，均是借助良好的下盘和腰裆功夫轻取对手，顺利夺冠的。
　　因洪式太极拳的每一个练法都有其技击作用，而训练方法合理正确就会达到事半功倍的效果，本文虽是
　　

介绍金刚捣碓的技法，却对练法做了进一步的介绍，意即让读者了解其练法、用法后，还要知道如何合理地去练，以期尽快获得太极功夫。