元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》中有一首《七齐诀》：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”细读详品，耐人寻味，堪称防病保健、益寿延年的真理。
　　少言语养真气。少言语是指说话要戒急戒快，戒喋喋不休。真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气相关，故真气是人体生命活动的动力。一个人若经常喋喋不休、大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足。
　　戒色欲养精气。戒色欲，指的是房事要节制。房事过度主要损耗人的精气，而精气为养生之本。
　　薄滋味养血气。薄滋味是指多食蔬菜、瓜果等清淡素食，少食肥肉、烈酒等油腻、辛辣之品。只顾满足口欲，贪图膏粱厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾忌，有损身体。
　　咽津液养脏气。津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。宋代文学家苏东坡认为，唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。年过八旬的乾隆皇帝，其养身法宝之一就是“齿常叩，津常咽”。
　　莫嗔怒养肝气。莫嗔怒是说平时要心境平和，不要随便发火。欲求肝气通达，就要“戒怒”“制怒”，减少精神刺激，防止过度的情绪波动。
　　美饮食养胃气。美饮食不是说要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要合理。只有荤素搭配，營养均衡，才能补养胃气。
　　少思虑养心气。少思虑是指闲来不要胡思乱想，对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲以求，处心积虑，以免失去心理平衡而影响健康。