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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘 要 篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项目，其攻防技战术是通过各个体互相配合来实现的，个体的防守水平直接影响着全队防守的成效。依据篮球运动的规律，结合有关资料分析研究。阐明了篮球比赛中个人防守的位置选择、脚步站位方法、移动步法、盯人防守以及紧逼防守等基本技术的运用，以此促进提高队员防守基本技术运用能力。
关键词 篮球比赛 个人防守 基本技术 防守篮板
篮球比赛中，进攻与防守是篮球比赛的两大组成部分。进攻与防守之间，即相互对立，相互制约，又相互依存，相互促进。随着现代篮球运动的告诉发展，防守对抗日趋激烈，比赛的节奏逐渐加快，转换回合增加，特别是进攻区域的扩大，进攻点增多，逼使个人防守能力需要进一步加强。而合理运用防守基本技术，是提高个人防守能力的重要因素。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：沈阳市市体校男子篮球队30人。
（二）研究方法：文献综述法；专家访谈法；问卷调查法。
二、结果与分析
（一）防守位置的选择
篮球比赛中防守位置的选择，是防守者的基本要素，是决定防守成效的关键。现代篮球的防守应以人为主，人与球兼顾，根据球的情况和强侧，弱侧的防守原则，选择有利的防守位置。积极防守，争取主动是体现进攻性防守和完成集体配合的首要条件。
1.防无球队员的位置选择
从篮球运动发展规律来看：进攻最具威胁的队员是无球队员。70%以上的投篮机会是无球队员在移动中创造的，而防守无球队员的时间占防守总时间的75%以上。在篮球比赛中，无球队员的基本任务：接球；摆脱后切入；策应和掩护。防守者应始终使自己处于动态中“球-篮-我-他”的有利位置上，这叫错位防守。与对手的防守距离要根据对手与持球者以及篮的距离不定。比赛中要想完全控制无球进攻队员的行动是不可能的，主要是不能失去防守的有利位置。尤其要阻挠对手在习惯的位置上或威胁较大的攻击点、区域内接球。要保持人球兼顾，以人为主，要用眼睛的余光观察场上的变化，要在动态中积极调整自己的防守位置。
2.防持球队员的位置选择
篮球比赛中持球队员的三项任务是：投篮；传球；运球突破。防守者根据持球进攻队员的三项任务，主动选择有利的防守位置，站在对手与球篮之间，防止对手投篮或运球突破。防守的距离要根据战术的要求、对手的特点和习惯，以及自己的情况决定。如对手突破能力差，而中远距离投篮很准，又在对手的投篮点上，防守的距离要近；如对手习惯从右侧突破，防守位置可以偏重于对手的右侧，保持一臂左右距离。由于对象的不同，比赛时运用战术的不同等诸多原因，具体情况当具体对待。
（二）防守的脚步站位方法
防守时运用合理的脚步站位方法，可以抑制对手的习惯和特点的发挥，也有利于自己的起动速度，提高防守的效率。防守脚步站位方法常用的有：“平步”防守步法及斜步防守步法。前后站位步法用的较多，也易掌握。
1.前后站位法防无球队员
采用前后站位法防守进攻队员，同样要根据无球进攻队员的三项基本任务为防守任务。一般情况下“以人为主”的防守以内侧脚在前，让出外侧使对手职能以边线或向低线移动；“以球为主”的防守以外侧脚在前，让出外侧，用眼睛余光观察持球者传球，伺机抢断、干扰对方接球。随着场上对手移动的变化，防守者要及时更换左右脚的站位方法，要积极抢占有利的防守位置，克制对手在习惯区域接球和特点的发挥。
2.前后脚站位防持球队员
采用前后站位法防持球队员时，也主要考虑持球队员的三项任务作为防守依据。要把防对手投篮、上篮作为主要任务。防守时要根据对手持球点决定前后脚站位，也可以采用左脚在前位于进攻队员右脚侧前方的近身防守，迫使对手向自己右边移动，破坏对手习惯。如进攻球员位于防守一方端线两角区域，防守者应内侧脚在前，外侧脚位于侧后，这样便于向侧后移动堵住对手向底线突破，干扰对方，降低对方命中率。
3.两脚平行站位防守
在篮球比赛中采用双脚平行站位防守，我国运用的不是很多，在NBA中，高大的球员通常都采用此方法。因为自身的身高加上臂长，在防守区域内可以使自己的“合理防守位置”增大，对造成对手犯规，使防守区内没有过多的空间给对手利用，起到了一定的作用。一般在以下三中情况下采用：进攻队员没有确定移动方向时；进攻队员横向移动时；持球者没有球权只能选择投篮或传球时。可以双脚平行站位，干扰对手或伺机抢断。这种方法需要很快的移动速度，防守面积广，便于策应，造成对手带球撞人犯规等优点。缺点是一旦被对方突破，很难赶上，建议中锋或大前锋使用。
（三）防守移动步法的运用
在防守的个人基本技术中，移动步法是防守者的重要技术。防守是否能够成功，很大程度取决防守者的合理移动和移动速度的快慢。合理地运用移动步法是现代篮球防守中的一个重要理念。
1.滑步运用
滑步是篮球比赛中运用最好的一种步法，也是防守持球队员的主要步法。滑步时应以小步快速移动，运用前滑步时运动不要太猛注意避免犯规，用后滑步时应该注意向侧后方的滑行，堵截对手的进攻路线。
2.交叉步运用
防守时运用交叉步，一般是进攻时进攻队员为了摆脱防守队员时，突然变换突破方向时，为了及时转变防守方向而采用交叉步。做交叉步时，应放低重心，避免失误。
3.攻击后撤步的运用
攻击后撤步顾名思义，就是要求防守者先进攻然后再后撤变为防守，进攻主要是突然抢断，在抢断不成的情况下，马上变为防守状态。这种步法的好处体现在突然性，打乱进攻队员的思路。坏处是一旦被对手识破意图，会很容易被对方突破。
（四）防守中手臂的运用
在篮球防守基本技术中，手臂动作是防守中不可缺少的技术动作。手臂的挥动姿势是根据对手所担任的角色而不断变换的。防守持球突破时，防守者应一只手前伸朝向球，干扰对方习惯持球动作，另一只手与后脚一样，封住边线或底线，防止对方突破；防运球时，贴近运球方向一侧的手与肩平齐，另一只手稍低，一旦对手运球停止，防守者要立即逼近对手，扬手挥臂封堵传球和投篮路线；防篮下高中锋时，防守者一臂弯曲，用手轻摸对方腰部，以感觉对方动向为目的，另一手臂前伸，手掌处于球一侧。
三、结论与建议
（一）结论
篮球比赛中，无论是一防一，还是区域、半场，全长紧逼或是联防中不同类型的防守，队员必须具备良好的心理素质，掌握防守的基本技术，了解其技术的作用和运用的方法。并能根据进攻队员的不同位置的任务以及习惯、特点，并结合自己的特点，合理运用防守基本技术、主动控制对手的进攻，以积极防守的气势，迫使对手改变进攻的习惯，压制对手的特长，以达到有效的防守。
（二）建议
整体比赛的精彩程度取决于整个球队技战术的合理运用，能把这些发挥和运用的淋漓尽致的前提，是由个人的攻守技术来决定的。因此建议在训练过程中，不要厌倦反复基本步伐训练，按照防守要领，灵活运用到比赛中去，对球队整体有着决定性的帮助作用。在赛事或个人训练中，当自己个人水平呈低靡状态时，不能因为一时的不利而垂头丧气。遇到类似的事情，建议大家与教练沟通，以制定适合自己的训练方案，尽快的走出状态低谷。
参考文献：
[1] 体育系通用教材.篮球[M].北京：人民体育出版社.1984.2.
[2] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2000.1.
[3] 徐淑玲，等.破紧逼人盯人防守方法探讨[J].湖北体育科技.2001.4.
[4] 王守恒.篮球防守战术概念诠释[J].首都体育学院学报.2007.6.
[5] 刘鲁君.篮球防守技战术新探[J].山东体育学院学报.2007.3.
摘 要 篮球运动是一项由若干个体参与的集体性运动项目，其攻防技战术是通过各个体互相配合来实现的，个体的防守水平直接影响着全队防守的成效。依据篮球运动的规律，结合有关资料分析研究。阐明了篮球比赛中个人防守的位置选择、脚步站位方法、移动步法、盯人防守以及紧逼防守等基本技术的运用，以此促进提高队员防守基本技术运用能力。
关键词 篮球比赛 个人防守 基本技术 防守篮板
篮球比赛中，进攻与防守是篮球比赛的两大组成部分。进攻与防守之间，即相互对立，相互制约，又相互依存，相互促进。随着现代篮球运动的告诉发展，防守对抗日趋激烈，比赛的节奏逐渐加快，转换回合增加，特别是进攻区域的扩大，进攻点增多，逼使个人防守能力需要进一步加强。而合理运用防守基本技术，是提高个人防守能力的重要因素。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：沈阳市市体校男子篮球队30人。
（二）研究方法：文献综述法；专家访谈法；问卷调查法。
二、结果与分析
（一）防守位置的选择
篮球比赛中防守位置的选择，是防守者的基本要素，是决定防守成效的关键。现代篮球的防守应以人为主，人与球兼顾，根据球的情况和强侧，弱侧的防守原则，选择有利的防守位置。积极防守，争取主动是体现进攻性防守和完成集体配合的首要条件。
1.防无球队员的位置选择
从篮球运动发展规律来看：进攻最具威胁的队员是无球队员。70%以上的投篮机会是无球队员在移动中创造的，而防守无球队员的时间占防守总时间的75%以上。在篮球比赛中，无球队员的基本任务：接球；摆脱后切入；策应和掩护。防守者应始终使自己处于动态中“球-篮-我-他”的有利位置上，这叫错位防守。与对手的防守距离要根据对手与持球者以及篮的距离不定。比赛中要想完全控制无球进攻队员的行动是不可能的，主要是不能失去防守的有利位置。尤其要阻挠对手在习惯的位置上或威胁较大的攻击点、区域内接球。要保持人球兼顾，以人为主，要用眼睛的余光观察场上的变化，要在动态中积极调整自己的防守位置。
2.防持球队员的位置选择
篮球比赛中持球队员的三项任务是：投篮；传球；运球突破。防守者根据持球进攻队员的三项任务，主动选择有利的防守位置，站在对手与球篮之间，防止对手投篮或运球突破。防守的距离要根据战术的要求、对手的特点和习惯，以及自己的情况决定。如对手突破能力差，而中远距离投篮很准，又在对手的投篮点上，防守的距离要近；如对手习惯从右侧突破，防守位置可以偏重于对手的右侧，保持一臂左右距离。由于对象的不同，比赛时运用战术的不同等诸多原因，具体情况当具体对待。
（二）防守的脚步站位方法
防守时运用合理的脚步站位方法，可以抑制对手的习惯和特点的发挥，也有利于自己的起动速度，提高防守的效率。防守脚步站位方法常用的有：“平步”防守步法及斜步防守步法。前后站位步法用的较多，也易掌握。
1.前后站位法防无球队员
采用前后站位法防守进攻队员，同样要根据无球进攻队员的三项基本任务为防守任务。一般情况下“以人为主”的防守以内侧脚在前，让出外侧使对手职能以边线或向低线移动；“以球为主”的防守以外侧脚在前，让出外侧，用眼睛余光观察持球者传球，伺机抢断、干扰对方接球。随着场上对手移动的变化，防守者要及时更换左右脚的站位方法，要积极抢占有利的防守位置，克制对手在习惯区域接球和特点的发挥。
2.前后脚站位防持球队员
采用前后站位法防持球队员时，也主要考虑持球队员的三项任务作为防守依据。要把防对手投篮、上篮作为主要任务。防守时要根据对手持球点决定前后脚站位，也可以采用左脚在前位于进攻队员右脚侧前方的近身防守，迫使对手向自己右边移动，破坏对手习惯。如进攻球员位于防守一方端线两角区域，防守者应内侧脚在前，外侧脚位于侧后，这样便于向侧后移动堵住对手向底线突破，干扰对方，降低对方命中率。
3.两脚平行站位防守
在篮球比赛中采用双脚平行站位防守，我国运用的不是很多，在NBA中，高大的球员通常都采用此方法。因为自身的身高加上臂长，在防守区域内可以使自己的“合理防守位置”增大，对造成对手犯规，使防守区内没有过多的空间给对手利用，起到了一定的作用。一般在以下三中情况下采用：进攻队员没有确定移动方向时；进攻队员横向移动时；持球者没有球权只能选择投篮或传球时。可以双脚平行站位，干扰对手或伺机抢断。这种方法需要很快的移动速度，防守面积广，便于策应，造成对手带球撞人犯规等优点。缺点是一旦被对方突破，很难赶上，建议中锋或大前锋使用。
（三）防守移动步法的运用
在防守的个人基本技术中，移动步法是防守者的重要技术。防守是否能够成功，很大程度取决防守者的合理移动和移动速度的快慢。合理地运用移动步法是现代篮球防守中的一个重要理念。
1.滑步运用
滑步是篮球比赛中运用最好的一种步法，也是防守持球队员的主要步法。滑步时应以小步快速移动，运用前滑步时运动不要太猛注意避免犯规，用后滑步时应该注意向侧后方的滑行，堵截对手的进攻路线。
2.交叉步运用
防守时运用交叉步，一般是进攻时进攻队员为了摆脱防守队员时，突然变换突破方向时，为了及时转变防守方向而采用交叉步。做交叉步时，应放低重心，避免失误。
3.攻击后撤步的运用
攻击后撤步顾名思义，就是要求防守者先进攻然后再后撤变为防守，进攻主要是突然抢断，在抢断不成的情况下，马上变为防守状态。这种步法的好处体现在突然性，打乱进攻队员的思路。坏处是一旦被对手识破意图，会很容易被对方突破。
（四）防守中手臂的运用
在篮球防守基本技术中，手臂动作是防守中不可缺少的技术动作。手臂的挥动姿势是根据对手所担任的角色而不断变换的。防守持球突破时，防守者应一只手前伸朝向球，干扰对方习惯持球动作，另一只手与后脚一样，封住边线或底线，防止对方突破；防运球时，贴近运球方向一侧的手与肩平齐，另一只手稍低，一旦对手运球停止，防守者要立即逼近对手，扬手挥臂封堵传球和投篮路线；防篮下高中锋时，防守者一臂弯曲，用手轻摸对方腰部，以感觉对方动向为目的，另一手臂前伸，手掌处于球一侧。
三、结论与建议
（一）结论
篮球比赛中，无论是一防一，还是区域、半场，全长紧逼或是联防中不同类型的防守，队员必须具备良好的心理素质，掌握防守的基本技术，了解其技术的作用和运用的方法。并能根据进攻队员的不同位置的任务以及习惯、特点，并结合自己的特点，合理运用防守基本技术、主动控制对手的进攻，以积极防守的气势，迫使对手改变进攻的习惯，压制对手的特长，以达到有效的防守。
（二）建议
整体比赛的精彩程度取决于整个球队技战术的合理运用，能把这些发挥和运用的淋漓尽致的前提，是由个人的攻守技术来决定的。因此建议在训练过程中，不要厌倦反复基本步伐训练，按照防守要领，灵活运用到比赛中去，对球队整体有着决定性的帮助作用。在赛事或个人训练中，当自己个人水平呈低靡状态时，不能因为一时的不利而垂头丧气。遇到类似的事情，建议大家与教练沟通，以制定适合自己的训练方案，尽快的走出状态低谷。
参考文献：
[1] 体育系通用教材.篮球[M].北京：人民体育出版社.1984.2.
[2] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2000.1.
[3] 徐淑玲，等.破紧逼人盯人防守方法探讨[J].湖北体育科技.2001.4.
[4] 王守恒.篮球防守战术概念诠释[J].首都体育学院学报.2007.6.
[5] 刘鲁君.篮球防守技战术新探[J].山东体育学院学报.2007.3.