今年44岁、在一家企业任高层领导的李女士，平时因为工作过于紧张，老是觉得疲劳、乏力，不久前到体质监测指导中心作体质监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面综合测试结果显示,她的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁。据体质监测指导中心主任介绍，前来监测者多数为白领和办公族，年龄在20～50岁之间，其中只有20%的人体质年龄小于实际年龄。从记录档案看，其余80%的人工作繁忙，基本上不参加体育锻炼，或者进行没有针对性的锻炼，体质发展不平衡。
　　王小姐一身时髦的名牌衣着和精致的面部化妆，都掩饰不住眉宇间透露出来的疲惫与憔悴。她夜间长期失眠，早上没有动力起床，大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时间记不起同事姓名的情况。
　　她是一位典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于一家跨国公司。可她常抱怨:“感觉很累！件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。我的世界很灰，有时候还想到死，一了百了。”一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。更让她感到无奈的是，她心理上非常孤独：“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就感到一阵阵恐慌。”
　　其实，她们身上出现的这种状况是典型的亚健康状态。亚健康指人的机体虽无明显疾病，但已有各种程度不同的致病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。它是介于健康与疾病之间的第三状态，也称“灰色状态”。 这类人群普遍存在着“六高一低”倾向，即接近疾病水平的高负荷(体力和心理)、高血压、高血脂、高血糖、高血黏、高体重以及免疫功能偏低。有的专家又将其归纳为“一增三减”：“一增”是疲劳增加;“三减”为活力减退、反应能力减退和适应能力减退。处于这种状态的人，处理得当，身体可向健康转化;反之，则比正常人群容易发展为病态。
　　根据世界卫生组织的一项调查表明，现在真正健康的人约占总人数的15%左右，而真正被医生确诊患有疾病，属于不健康状态的也只占15%左右，剩下70%的人处于亚健康状态。2002年7月,中国保健科技学会国际传统医药保健研究会称，从全国16个省、直辖市辖区内有百万人口以上的城市调查中发现，北京人亚健康率是75.31%，上海的亚健康率是73.49%、广东的亚健康率是73.41%。
　　就年龄而言，40岁以上的人群中疾病的多种危险因素陡增，亚健康的比例陡增，55岁前后就明显增多，多数人都具有一种或多种疾病的危险因素，滑向疾病的步伐加快。在某种因素促发下，可突发重症，甚至猝死。
　　亚健康病人，其实向我们提出了另一个层面的问题：应该怎样平衡自己的生活和工作，怎样汲取自己的文化营养，在国际化环境里如何融合中西文化……这些都是让城市职业人忙碌得忘记思考的问题。 怎样正确认识、预防和治疗亚健康，是我们都市人所必须予以重视的。
　　首先，对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心，但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟。应当保持稳定心态，关注它但不害怕它。调整自己良好的心态，让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡，同时讲究科学营养，平衡营养。
　　第二，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
　　第三，注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人,更应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量、降低血黏度，调节微循环紊乱的效应。
　　第四，亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血黏度，不利于微循环功能。另外，高蛋白、高脂肪饮食会使体液偏酸，产生疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等，可以使体内酸碱平衡。
　　第五，均衡营养合理的膳食。理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向;一是营养和热量过剩，另一种是为了减肥而节食导致某些营养素和热量的不足。
　　第六，蛋白质、维生素的合理补充。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果。经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。和安胶囊（复方氨基酸胶囊8-11）含有人体需要的八种必需氨基酸和11种维生素，可以纠正饮食不规律所致的营养失衡，并可以补充亚健康状态所需要的各种维生素，明显提高脑力、体力、抵抗力。双重营养，持续动力必将唤回你的青春。服用方法：每日早晚2次，每次2粒，连续服用30天效果更佳。
　　不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得真正的健康。